په کور کې د مور پاتې کیدو وروسته بیرته کار ته د تګ په اړه اندیښنه

اندیښنه په کور کې پاتې شه مور

اضطراب په کور کې د پاتې کیدو وروسته بیرته کار ته د تګ په اړه مور.

د میندو لپاره لارښوونې چې غواړي په کور کې د اوږدې مودې وروسته بیرته کار ته ستون شي

• د ګناه احساس مه کوئ.
• لري صبر او پوهه ، ځکه چې لومړۍ میاشت خورا پیچلې ده د نویو شرایطو سره د موافقت له امله ، وروسته له دې چې معمول ته ورسیږي اسانه وي.
• پیل کړئ د کار ورځ لږ څه .
• کله چې تاسو د ماشوم سره یاست ، ګټه واخلئ او له وخت څخه خوند واخلئ .

1. پرمختګ ته دوام ورکړئ. دا نه یوازې د دندې پراساس وي ، بلکه تاسو کولی شئ ساتیري شوق هم پیل کړئ. لکه څنګه چې مارلیز لومړی د ګنډلو درسونه غوره کړل. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي هغه څه ومومي چې تاسو یې کولو څخه خوند اخلئ.

.. په کور کې د میندو لپاره ښوونځی . دوی د دفتر مختلف کورسونه وړاندیز کوي چې ارزانه ، د بشپړیدو لپاره ګړندي او د کورنۍ وضعیت سره یوځای کول نسبتا اسانه دي.

.. مه ویریږئ ځکه چې تاسو د ډیرې مودې لپاره کار نه دی کړی. ښوونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي او وښیې چې تاسو د ځان پراختیا ته لیواله یاست.

څلور. د خپل ملګري سره واضح تړونونه وکړئ. یقینا کله چې تاسو مطالعه پیل کوئ. مطالعه وخت نیسي ، او دا خورا ځورونکی دی چې د مطالعې پرمهال مشغول کیدل.

5. خپل ځان ته نږدې اوسئ! که تاسو په خپل فورک کې ډیر واښه وخورئ ، نو تاسو به نشئ کولی دا د اوږدې مودې لپاره ونیسئ. ماشومان دوام ورکوي ، او تاسو باید کار ته بیرته ستنیدو لپاره یو څه اضافي هڅې وکړئ. په یاد ولرئ چې دلته کلیدي توازن دی. په توازن کې پاتې شئ!

.. خپلو ماشومانو ته تشریح کړئ چې دوی ولې د ورځې پاملرنې مرکز ته ځي او دا د پلار یا مور په توګه ستاسو لپاره څه معنی لري . تشریح کړئ چې تاسو ولې بیا کار ته ځئ. دوی ستاسو له فکر څخه ډیر څه پوهیږي ، او پدې توګه دوی د ښکیلتیا احساس کوي. دا به یو عام انتخاب وي.

.. په ځان او خپلو وړتیاو باور ولرئ. د ماشومانو روزلو په پرتله هیڅ شی پیچلی ندی ، تاسو دمخه دا ثابته کړې چې تاسو یې کولی شئ ، او له همدې امله تاسو کولی شئ هره دنده اداره کړئ.

.. د دې لپاره لاړ شه! که تاسو یې غواړئ ، دا کار کوي!

موږ څوک ماشوم پریږدو؟

پداسې حال کې چې مور کار کوي ، ماشوم باید د کورنۍ غړي ، پاملرنې کونکي یا د ورځې پاملرنې مرکز لاندې وي. ترټولو ارزانه انتخاب ، راحته او د باور وړ مګر پیچلی کورنۍ ده مګر ، ځکه چې احساساتي اړیکه شتون لري ، ځینې وختونه د محدودیتونو ټاکل مشکل وي ، ماس وایی.

په هرصورت ، که موږ غوره کړو چې ماشوم د الف سره پریږدو پالونکی ، موږ د یو مسلکي په اړه وغږیږو چې معمولا لري تجربه ، څوک د معاش لپاره کار کوي ، کوم چې معنی لري a ژمنتیا او امکان د مقرراتو او حدود رامینځته کول ، د اروا پوهنې پورټل متخصص توضیح کوي آنلاین سیکیا ، څوک چې د نامعلومو خلکو سره د معاملې پرمهال د لوړې کچې باور لرلو ته مشوره ورکوي.

بل انتخاب دا دی چې زموږ ماشوم په الف کې پریږدئ نرسري مګر ، که موږ دې بدیل غوره کړو ، ماس وړاندیز کوي لومړی لیدنه نه غوره کول . هغه معلومات چې موږ ورته اړتیا لرو د دې تاسیساتو څخه باید د دوی تاسیساتو ، د دوی فعالیتونو او د متخصصینو روزنې په اړه وي چې په دوی کې کار کوي.

د شیدو پمپ سره د شیدو استخراج کول یا د کاري ورځې کمولو غوښتنه د شیدو ورکولو ته دوام ورکولو لپاره ځینې اختیارونه دي.

د زېږون له رخصتۍ وروسته کار کول

کله چې زه د امیندوارۍ وروسته د لومړي ځل لپاره کار ته راستون شوم ، زه نه پوهیدم چې زما په ژوند به یې اغیز څه وي. له یوې خوا ، زه د هغې درې میاشتې یو کوچنی ماشوم وم چې ناڅاپه زه باید د اونۍ څو ورځو لپاره د ورځې پاملرنې او دادی ته لاړ شم.

له بلې خوا ، ما هغه شخص موریل درلود ، کوم چې یو ځانګړي مسلک ته لیواله و او څوک چې لاهم په ذهن کې و. د کار سره د میندو یوځای کول یو له ترټولو لوی ننګونو څخه ثابت شوی چې زه لاهم هره ورځ ورسره مخ یم.

که څه هم دا د پام وړ ننګونه ده چې خپل ماشوم په کور یا د نورو په لاس کې پریږدئ ، دا امکان لري ، نو ما د هر ماشوم سره ډیر څه وموندل چې ما درلودل. او د دریو ماشومانو وروسته زه کولی شم ووایم چې ما د سرو زرو ښه لارښوونې راټول کړي چې دا ستاسو د زېږون له رخصتۍ وروسته بیرته کار ته راستنیدل خورا اسانه کوي.

پدې ډول ما نوې زوکړې زما د کاري هیلو او مسلک سره یوځای کړې:

1. د دوشنبې په ورځ مه پیل کوئ ، مګر د اونۍ په مینځ کې چیرته

په هرصورت دا په بشپړ ډول منطقي ښکاري او د دوشنبه په ورځ 'تازه' پیل کولو سم شی. مګر ولې دقیقا؟ که تاسو د 4 یا 5 ورځو لپاره کار کوئ ، نو دا به خورا سخته وي چې پرته له اندیښنې دې ټوله اونۍ تیره کړئ. که تاسو د چهارشنبه په ورځ پیل کوئ ، دا به د اونۍ پای وي مخکې لدې چې تاسو یې پیژنئ او تاسو کولی شئ د خپل ماشوم سره دوه یا درې په زړه پوري اوږدې ورځې تیر کړئ.

2. د غوره کاري ترکیب درلودو لپاره خپل کاري مهال ویش (په لنډمهاله توګه) تنظیم کړئ

زما په قضیه کې ، ما له کور څخه لرې کار کاوه ، او زه باید د یو ساعت لپاره سفر وکړم. د دې معنی دا وه چې ما خپل ماشوم سهار وختي د ورځې پاملرنې مرکز ته راوست او یوازې ماښام له شپږو بجو وروسته یې واخیست. پایله: تل ګړندی او د ریل ګاډو په اړه فشار چې په وخت نه چلیږي یا (لاهم خراب) ناڅاپه ترافیک جام.

ګوزار چې ما مور او پلار د کونج په شاوخوا کې ژوند کاوه ، مګر زما خدایه ، زه په چټکۍ سره د دې سره ترسره شوم. د ژر پیل کولو او ژر کور ته تللو یا له کوره کار کولو په اړه د خپل مالک سره موافقتنامې کولو سره ، د نوې کورنۍ اداره کول خورا اسانه دي.

3. ایا تاسو په لاس کې مرستندویان او د شاتړ پلان لرئ؟

لکه څنګه چې پورته تشریح شوي ، ستاسو مرستندویان ارزښتناک دي. زما په قضیه کې ، زما خوندي کولو انګلیسي زما پلار او مور و چې زما د کوچني هلکانو (معیاري) یا عادل (که زما میړه یا زه ناوخته وم) په خوښولو ډیر خوښ وم. دا په زړه پوري ده چې د څو ورځو لپاره د ورځې پاملرنې مرکز ولرئ ، مګر که تاسو نوي یاست ، نو تاسو نه غواړئ فشار راوړئ. څرنګه چې ډیری خلک خپلې کورنۍ په ګاونډ کې نه لري ، تاسو کولی شئ د ګران ګاونډي یا شریکې مور په اړه هم فکر وکړئ. پدې حالت کې ، 6 وګورئ!

4. ښه نه ویل زده کړئ

ایا تاسو مخکې وئ چې ستاسو ماشومان یو څه ډیر انعطاف منونکي وي او ایا تاسو د نورو همکارانو یا مالکینو لپاره خورا سخت چل کړی و ستاسو ژوند په بشپړ ډول بدل شوی ، او تاسو شاید دمخه خپل تخمونه ترلاسه کړي وي. نو هغه کارونو یا شیانو ته نه ویل زده کړئ چې ستاسو مسؤلیت نه وي.

5. صادق اوسئ او همکارانو ته خلاص اوسئ

دا شاید عجیب وي چې ووایاست هغه ځوان واحد همکار د مور د شیدو ، بې خوبه شپې او هغه احساس په اړه چې تاسو د دې کوچني مخلوق لپاره احساس کوئ. لاهم خلاصون یوه پانګه ده چې تاسو سره به ډیره مرسته وکړي. تاسو د دې له لارې پوهه رامینځته کوئ. زما په قضیه کې ، ما ټولې میرمنې او زما شاوخوا میندې درلودې. مګر اوس چې زه د ډیری ځوانانو سره کار کوم ، زه دا ګټور ګورم کله چې زه تشریح کړم چې زما ماښام ، شپې او د اونۍ پای څنګه ښکاري. د سهار په 06.00 بجو د لمر لویدو یادونه مه کوئ.

6. د ماشوم پاملرنې یا پف کلب له لارې ګړندي نوي BMFs رامینځته کړئ

سلام ، تاسو یوازې نه یاست. او تاسو شاید د عصري میرمنو یوه ټوله ډله وموندله چې ټول په ورته کښتۍ کې دي. د امیندوارۍ یوګا یا د ماشوم پاملرنې له لارې. ستاسو نوي BMFs. ولې خپل واکونه یوځای نکړئ او یو له بل سره مرسته وکړئ کله چې راشي. د سه شنبې په ورځ ، د مثال په توګه ، ما ډیری ځله د یوې نوې انجلۍ لور اخیسته ، د هغې خوړلو ته ورغلم او هغې د کار وروسته هغه پورته کړه. هغې بله ورځ زما لپاره هم همداسې وکړل.

7. بل څوک شته. ستا ملګری

ځکه چې د یوې مور په توګه تاسو د اوږدې مودې لپاره رخصت یاست او شاید (د مور شیدې ورکول) ستاسو د څو میاشتني ماشوم سره په فزیکي ډول تړلي وي ، ستاسو ملګری لاهم هلته دی. د میندو د رخصتۍ په اړه د ټولو بدلونونو او بحثونو سره ، دا خورا ښه دی چې تاسو به پدې وخت کې د کار ګړندي کولو فرصت ولرئ. په هر حالت کې ، موږ د ښوونځي په انګړ کې د هغه په ​​پرتله ډیر پلرونه ګورو یا کوچنيان د ورځې پاملرنې مرکز ته وړو. او دا په هر اړخ کې د هرچا لپاره مناسب پرمختګ دی.

په ځان باور ولره

وروستی مګر یقینا لږترلږه مهم لارښود ندی: په ځان باور ولرئ. هو ، تاسو په کور کې یاست ، د ماشومانو پاملرنه مو کړې او اوس د میندو بیا داخلیدو ډلې برخه یاست. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو نور په خپله دنده کې ښه نه یاست! یا د نوي خوب په دنده کې چې ستاسو په تمه دی.

ډیری میرمنې خورا لږ باور لري کله چې دوی غواړي د فراغت وروسته بیرته کار ته ستون شي. مه کوه! که تاسو د دې زنګ وهلو راپورته کولو کې بریالي یاست ، نو ایا دا امکان لري چې کار پیدا کړئ ، سمه ده؟ د ځان باور کمول ډاډ ورکوي چې شیان کار نه کوي.

په خپل ځان باور باندې کار وکړئ. یو کارګمارونکی به تاسو ګړندي ونه ګماري که چیرې هغه دمخه ستاسو سره شکونه یا ناڅرګندتیاوې ومومي. او نور څه شی ، دا هیڅ شی ته اړتیا نلري ، ټول هغه منفي چې ستاسو د غوږونو ترمینځ ناست دي. تاسو د کلونو لپاره په کور کې د ماشومانو سره ښه ترسره کړي. او اوس د دې وخت دی چې په ځان بیا کار وکړو. تاسو په خپل ځان ډیر ویاړلی شئ!

https://www.dol.gov/agencies/whd/nursing-mothers

منځپانګې

• اندیښنه په کور کې پاتې شه مور
• د میندو لپاره لارښوونې چې غواړي په کور کې د اوږدې مودې وروسته بیرته کار ته ستون شي
• موږ څوک ماشوم پریږدو؟
• د زېږون له رخصتۍ وروسته کار کول
• پدې ډول ما نوې زوکړې زما د کاري هیلو او مسلک سره یوځای کړې:
• 1. د دوشنبې په ورځ مه پیل کوئ ، مګر د اونۍ په مینځ کې چیرته
• 2. د غوره کاري ترکیب درلودو لپاره خپل کاري مهال ویش (په لنډمهاله توګه) تنظیم کړئ
• 3. ایا تاسو په لاس کې مرستندویان او د شاتړ پلان لرئ؟
• 4. ښه نه ویل زده کړئ
• 5. صادق اوسئ او همکارانو ته خلاص اوسئ
• 6. د ماشوم پاملرنې یا پف کلب له لارې ګړندي نوي BMFs رامینځته کړئ
• 7. بل څوک شته. ستا ملګری
• په ځان باور ولره

• د جوس وروسته ستاسو کور څنګه پاک کړئ
• 5 دلایل چې ولې د کار څخه دمخه په سهار کې کار کول ...