د دارچین ګټې ، د دارچین چای د څه لپاره ښه دی؟

دارچینی د څه لپاره دی؟ دارچینی تاسو پتلی کوی؟ دارچینی د زرګونو کلونو لپاره په طبي برخه کې کارول شوې. اروپایانو په مینځنۍ دوره کې دارچینی د غوښې سره د محافظت کونکي په توګه مخلوط کړې ، او د شپږمې پیړۍ یونانیانو د هضم او نورو ناروغیو سره د مرستې لپاره دارچین وړاندیز کړې. مګر نن موږ د وزن کمولو مرستې په توګه د دارچین په اړه د مشهور ادعاوو په اړه وغږیږو.

د دارچینی ګټې

دارچینی د څه لپاره ښه دی؟ دلته د روغتیا ادعاګانو لنډیز دی چې د وزن کمولو کې د دارچینی رول باندې تمرکز کوي:

• دارچینی ویل کیږي د انسولین حساسیت ډیروي او د وینې شکر ټیټوي ، دا دواړه د وزن له لاسه ورکولو او د ټایپ 2 ډایبایټس اداره کولو کليدي برخې دي.¹
• دارچینی هم میټابولیزم ته وده ورکولو باور لري ځکه چې ستاسو بدن د مصالحې پروسس کولو لپاره د نورو خواړو په پرتله ډیر انرژي کاروي.
• دا د فایبر سره ډک دی ، یو مغذي مواد چې د بشپړ احساس کولو لپاره اړین دي او ستاسو بدن ته اشاره کوي چې د خواړو وخت پای ته رسیدلی.

په انسولین او د وینې شکر باندې د دارچینی اغیزې په اړه ادعاوې د اعتبار وړ دي.

او پداسې حال کې چې دا ښه مستند شوی چې فایبر تاسو سره د بشپړ احساس کولو کې مرسته کوي او دا چې د لوړ فایبر رژیم د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور کیدی شي ، تاسو احتمال نلرئ یوازې د دارچین څخه ډیر فایبر ترلاسه کړئ. یو څوک کولی شي په یوه ورځ کې دومره دارچینی وخوري. په حقیقت کې ، ډیر دارچینی زهرجن کیدی شي ، نو دا ډیر مه کوئ.^.

مګر دارچینی کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. یو کوچنی دارچین ستاسو خواړو ته د لږترلږه کالوریو لپاره ډیر خوند ورکوي ، او دا تل یو ښه شی دی کله چې ستاسو رژیم ته راځي. یو بشپړ چمچ یوازې شپږ کالوري او شاوخوا 2 g کاربوهایډریټ لري ، او یو څه لږ د یو ګرام فایبر څخه.^.

دارچینی کولی شي د خواړو خوند هم ښه کړي ، پدې معنی چې بوره یا نورو خواږو ته لږ اړتیا ده.

د وزن کمولو کې ستاسو سره د مرستې لپاره د دارچینی کارولو څرنګوالی

• په لیمو کې : یوه دانه دارچینی د وریجو خوښوونکو لپاره لازمي دي! یا کوینوا د دارچین سره هڅه وکړئ.
• په کیف کې - یوازې د قهوې په کپ کې دارچین مه اچوه. دا ستاسو د کافي ځمکو کې اضافه کړئ مخکې خپله قهوه چمتو کړئ. دا به لومړني لوبیا ذائق کړي ، په خوند لرونکو باندې به ستاسو پیسې خوندي کړي.
• د میوو په اړه : دارچینی په م appleه او کیلې ټوټو ، د میوو سلاد ، د ناک ناک ټوټې ، او شفتالو په نیمه برخه کې خوندور دي. دا ستاسو د میوو لوبې ښه کولو لپاره یوه ساده لار ده.
• په کریمي چلندونو کې -یو څه د غوړ نه پاک یوناني مستې ، ټیټ غوړ کاټیج پنیر ، یا سپک ریکوټا پنیر سره ګډ کړئ. یو څه له کالوري پاک سویټینر هم ښه دی. او بلې کچې ته د منظم سپک وینیلا آیس کریم اخیستو لپاره ، تاسو پوهیږئ څه وکړئ.
• په چیلي کې : لیونی ښکاري ، دا د یوې هڅې ارزښت لري. یو کوچنی دارچینی د مرچ بډایه خوندونه په داسې طریقه راوړي چې رد کول یې خورا ښه دي.

6 لارې دارچینی کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي

کله چې تاسو د دارچین په اړه فکر کوئ ، ایا تاسو د خواږو په اړه فکر کوئ چې ستاسو د رژیم لپاره دومره ښه ندي؟ دا ریښتیا دي چې دارچینی په ډیری خوږو ډیسټرو کې کارول کیږي ، لکه د دارچینی رولونه او د م appleې پائی. مګر پخپله دارچینی واقعیا ستاسو لپاره ښه دی. او که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست ، نو تاسو به وغواړئ دا په خپل ورځني معمول کې په هر ډول چې وغواړئ اضافه کړئ.

یوازې دارچینی کولی شي اشتها کم کړي ، کولیسټرول ټیټ کړي ، میټابولیزم ګړندی کړي ، او د وینې د شکر کچه تنظیم کړي. په لنډه توګه ، دا د غوړ له مینځه وړو کې مرسته کوي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو اسانه کوي. پداسې حال کې چې تاسو په یاد ولرئ چې سالم رژیم او مناسب تمرین هم د وزن له لاسه ورکولو کلي دي ، دلته څو لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې دارچینی وکاروئ ترڅو د وزن کمولو ته وده ورکړئ او یو څو پونډه کم کړئ.

د دارچین ، لیمو او شاتو اوبو سره ویښ شئ:

د ډیپوزیت عکسونو له لارې ټیکون

تاسو دمخه د هغه جادو شیانو په اړه اوریدلي چې پیښیږي کله چې تاسو سهار د لیمو شاتو اوبه وڅښئ. اوس یوازې دې ترکیب ته یو څه دارچینی اضافه کړئ او تاسو به خپل د سهار څښاک کې د وزن له لاسه ورکولو ځواک اضافه کړئ!

په قهوه کې دارچین وویشئ:

teine26 د زیرمه عکسونو له لارې

د کالوري اضافه کولو پرته ستاسو کافي خوږولو غوره لاره څه ده؟ د بورې پرځای دارچینی وکاروئ! د خوند د اشارې لپاره یوازې خپل قهوه کې یوه ټوټه (یا څو) دارچینی اضافه کړئ. دارچینی به دوه چنده دنده ترسره کړي ځکه چې دا ستاسو اشتها کمولو او ستاسو میټابولیزم ګړندي کولو کې کار کوي.

د اوټمیل / حبوباتو باندې توزیع کړئ:

دارچینی به ستاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې ستاسو د سهار کڅوړې ، اوټمیل یا حبوباتو ته خوندور خوند اضافه کوي.

د دارچین اوبه وڅښئ: د دارچین چای د وزن له لاسه ورکولو لپاره

سالم خواړه کور

د دارچین چای څه شی دی؟ ځینې ​​د دارچین لرګي جوش کړئ او دا اوبه د ورځې په اوږدو کې وخورئ (په ځانګړي توګه د خواړو ترمینځ).

د دارچین چای ګټې

1. د وینې شکر ثبات کوي
2. د زړه روغتیا ملاتړ کوي
3. د سرطان ضد خاصیتونه لري
4. کولی شي د وزن له لاسه ورکولو ته وده ورکړي
5. التهاب کم کړئ
6. د مغز فعالیت ساتي

1. د وینې شکر ثبات کوي

د دارچین چای د څه لپاره دی؟ ایا دارچینی د شکر لپاره ښه دی؟ دارچینی ښودل شوي چې الف لري د وینې د شکر په کچه قوي اغیزه. ځینې ​​څیړنې ننداره لکه عمل کوي په بدن کې انسولین ، کوم چې هورمون دی چې د وینې جریان څخه نسجونو ته د شکر لیږدولو مسؤلیت لري. دا کولی شي په بدن کې د انسولین مؤثریت ته وده ورکړي او د انسولین مقاومت پروړاندې محافظت وکړي. په انګلستان کې د تیمز ویلی پوهنتون لخوا د یوې بیاکتنې له مخې ، دارچین کولی شي د روژې نیولو سره د وینې شکر کچه تر A پورې ټیټه کړي 29 سلنه په هغه خلکو کې چې د ټایپ 2 ذیابیطس لري .

2. د زړه روغتیا ملاتړ کوي

ستاسو ورځني معمول کې د دارچین چای اضافه کول کولی شي لویې ګټې راوړي کله چې د زړه روغتیا خبره کیږي. په حقیقت کې ، دارچین د زړه ناروغۍ لپاره د خطر ډیری فاکتورونه کمولو لپاره ښودل شوي ترڅو ستاسو زړه موثره کار وکړي. د وینې شکر ټیټولو سربیره ، دارچینی کولی شي د LDL کولیسټرول کچه ټیټه کړي ، په بیله بیا ټرای ګلیسریډز. دا کولی شي د ګټور HDL کولیسټرول کچه هم لوړه کړي ، کوم چې د شریانونو څخه اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي.

3. دا د سرطان ضد خاصیتونه لري

په ویټرو مطالعاتو او ځناورو ماډلونو کې ځینې اغیزناک موندلي چې دارچینی کولی شي د سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي. یوه مطالعه په ژورنال کې خپره شوې د BMC سرطان هغه وښوده د دارچین استخراج د ځانګړي پروټینونو فعالیت بدلولو سره د پوټکي سرطان حجرو کې د تومور حجرو مړینې هڅولو توان درلود.

په مریلینډ کې د ویټرو مطالعې کې ورته ورته موندنې درلودې ، او هغه اشاره وکړه دا چې له دارچین څخه جلا شوي پولیفینول د ځیګر سرطان حجرو وده او خپریدو کمولو کې مرسته کړې. په هرصورت ، د دې پوهیدو لپاره نورو مطالعاتو ته اړتیا ده چې ایا د دارچین سرطان سره مبارزه اغیزې په انسانانو هم پلي کیدی شي.

4. دا کولی شي د وزن له لاسه ورکولو ته وده ورکړي

د دارچینو اوبو ګټه څه ده؟ ایا د دارچین چای څښل تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي؟ که څه هم څیړنه د وزن کمولو لپاره د دارچین چای اغیزو پورې محدود ده ، ډیری مطالعاتو ځینې امید لرونکې پایلې موندلي. د مثال په توګه ، په هند کې ترسره شوې یوه څیړنه ښیې چې د 16 اونیو لپاره په ورځ کې درې ګرامه دارچینی سره ضمیمه کول د کنټرول ډلې په پرتله د کمر طواف او د بدن ډله ایز شاخص کې د پام وړ کمښت لامل شوی. په ویټرو کې بله مطالعه په کې خپره شوې ساینسي راپورونه هغه وموند دا د دارچین د غوړ حجرو نسواري کولو هڅوي ، کوم چې یوه پروسه ده چې باور کیږي میټابولیزم ډیروي او د چاقۍ پروړاندې محافظت کوي.

5. التهاب کموي

مطالعات ښیې چې دارچینی په انټي اکسیډنټونو بډای دی او د التهاب ضد ځواکمن ملکیتونه لري. د مثال په توګه ، د چین طبي پوهنتون لخوا ترسره شوې مطالعې ښودلې چې په دارچین کې موندل شوي ځینې مرکبات په ویترو کې د سوزش نښه کولو کمولو کې مؤثر دي.

دا کولی شي د پوټکي روغتیا ، ګډ درد ، ناروغۍ مخنیوي ، او نور ډیر څه لپاره د دارچین چای قوي ګټو کې وژباړي. هغه څنګه؟ تفتیش وړاندیز کوي دا سوزش ممکن د اوږدمهاله ناروغیو ریښه وي لکه سرطان ، شکر ، او د اتومیمون اختلالات.

6. د مغز فعالیت ساتي

د ویده کیدو دمخه د دارچین چای یو له خورا اغیزمنو ګټو څخه د دماغ فعالیت ساتلو او ساتلو وړتیا ده. په زړه پورې ، ډیری مطالعې ښیې چې د دارچین چای کې موندل شوي ځینې مرکبات کولی شي د نیوروډیژیریټي اختلالاتو لکه الزایمر ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.

د مثال په توګه ، د څارویو ماډل وښودله چې دارچینی د موټرو فعالیت ښه کړی او د پارکنسن چوغیو کې د مغزو حجرو ساتنه کې مرسته کړې. په ویترو کې بله مطالعه په کالیفورنیا کې ترسره شوې وښودله دا چې په دارچین کې ځانګړي مرکبات په مغز کې د پروټین غیر معمولي تعدیلاتو مخنیوي کې مرسته کوي ، کوم چې کولی شي د الزایمر مخنیوي کې مرسته وکړي.

دا د پروټین شیکونو سره مخلوط کړئ:

دارچینی د دې صحي څښاکونو لپاره عالي اضافه ده ، ایا تاسو د جم چوپ یاست یا نه.

دا پخلنځي کې اضافه کړئ:

د کیمچي هاخوا

هندي ترکیبونه ، په ځانګړي توګه ، د دارچین غوښتنه کوي. مګر ولې خپلو ترکیبونو کې د دارچین اضافه کولو هڅه مه کوئ چې لازمي یې د دې غوښتنه نه کوي؟ په وریجو ، چرګ ، یا د سبزیجاتو پخلي کې د دارچین وهلو هڅه وکړئ.

د وزن له لاسه ورکولو په اړه څه؟

په وینه کې ډیر ګلوکوز او د انسولین مقاومت پدې معنی دی چې حجرې د انرژي لپاره ګلوکوز له لوږې سره مخ کیږي. ګلوکوز به بیا ذخیره شي ، په عمده ډول د معدې غوړ په توګه. په یوه مطالعه کې چې په 2012 کې د مخنیوي درملو نړیوال ژورنال کې خپره شوې ، هغه خلک چې د ټایپ 2 ذیابیطس لري چې هره ورځ 3 ګرامه دارچینی ترلاسه کوي د اتو اونیو لپاره د غوړ مقدار له لاسه ورکوي.

په یوه بله مطالعه کې چې په 2006 کې د سپورت تغذیې نړیوالې ټولنې ژورنال کې خپره شوې ، هغه خلک چې د پریډایبایټس یا میټابولیک سنډروم لري ، چا چې د پاک شوي دارچین استخراج هره ورځ 500 ملی ګرامه ترلاسه کړي د 12 اونیو لپاره د بدن غوړ سلنه کې لږ کمښت تجربه کړی. . په دواړو مطالعاتو کې مضامین په ورته وخت کې د وینې ګلوکوز او انسولین حساسیت کې معمولي پرمختګونه تجربه کړي.

دارچینی څنګه تاسو سره مرسته کولی شی

تر دې دمه کوم ریښتینی شواهد شتون نلري چې دارچینی کولی شي په بل ډول صحي خلکو کې د پوټکي لاندې غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. که تاسو د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خطر کې یاست ، نو دا ممکن ستاسو خواړو کې یو څه د دارچین اضافه کولو کې مرسته وکړي ، نه د دې پرځای ، رژیم او تمرین. دارچینی په ځانګړي توګه مؤثره کیدی شي کله چې د کاربوهایډریټ خواړو کې اضافه شي. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ په ټوټه شوي جوس یا م .ه کې د ځمکې د دارچین وهلو هڅه وکړئ.

د اندازو او احتیاطي خدمتونو وړاندې کول

یو کوچنی دارچین اوږده لاره پرمخ ځي. مثبته پایلې په ورځ کې لږترلږه 1 ګرام ، یا شاوخوا 1/4 چای چمچ پاؤډر کارولو سره لیدل شوي. د هرڅه درملو په څیر ، عموما یو څه ښه وي ، مګر ډیر اړین ندي چې غوره وي. او دارچینی کولی شي یوازې وده وکړي ، ځای نه نیسي ، د ژوند کولو مثبت بدلونونه.

همچنان ، د دارچینی په ځینو ډولونو کې کیمیکل شتون لري چې د کومارین په نوم یادیږي ، کوم چې د انټي کوګولینټ درملو په توګه کارول کیږي. د سیلون دارچینی د کاسیا په پرتله خورا کم کومارین لري. له همدې امله ، تاسو ممکن د ورځني کارونې لپاره د لوړ کیفیت سیلون دارچینی غوره کړئ.

حوالې:

1. Ranasinghe P ، Pigera S ، Premakumara GA ، Galappaththy P ، Constantine GR ، Katulanda P. د 'ریښتیني' دارچینی (Cinnamomum zeylanicum) درملو ملکیتونه: یو سیستماتیک بیاکتنه. د BMC بدیل میډ پلگ ان . 2013؛ 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
2. کاواترا پی ، راجګوپلان آر. د فارماکوګنوسي ریس . 2015؛ 7 (سپل 1): S1-6. دوئي: 10.4103 / 0974-8490.157990
3. د امریکا د کرنې ریاست د خوړو ډاټا مرکزي .

منځپانګې

• د دارچینی ګټې
• د وزن کمولو کې ستاسو سره د مرستې لپاره د دارچینی کارولو څرنګوالی
• 6 لارې دارچینی کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي
• د دارچین ، لیمو او شاتو اوبو سره ویښ شئ:
• په قهوه کې دارچین وویشئ:
• د اوټمیل / حبوباتو باندې توزیع کړئ:
• د دارچین اوبه وڅښئ: د دارچین چای د وزن له لاسه ورکولو لپاره
• د دارچین چای ګټې
• 1. د وینې شکر ثبات کوي
• 2. د زړه روغتیا ملاتړ کوي
• 3. دا د سرطان ضد خاصیتونه لري
• 4. دا کولی شي د وزن له لاسه ورکولو ته وده ورکړي
• 5. التهاب کموي
• 6. د مغز فعالیت ساتي
• دا د پروټین شیکونو سره مخلوط کړئ:
• دا پخلنځي کې اضافه کړئ:
• د وزن له لاسه ورکولو په اړه څه؟
• دارچینی څنګه تاسو سره مرسته کولی شی
• د اندازو او احتیاطي خدمتونو وړاندې کول

• د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره ویټامینونه چې کار کوي
• څه پیښیږي که زه پروټین واخلم او تمرین ونه کړم؟
• د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا تخم خورا مؤثره!
• Cetirizine - دا د څه لپاره دی ، خوراک ، کارونې او اغیزې
• د ویښتو وده 10 غوره محصولات ...
• د اوریګانو چای: د څه لپاره دی؟ د اوبو ګټې ...