ایا زه کولی شم د امیندوارۍ پرمهال زما شاته یخ ګرم استعمال کړم؟
ایا امیندواره میرمنې یخ ګرم کارولی شي؟ ایا د امیندوارۍ پرمهال د یخ ګرم کارول خوندي دي؟. سلام مورې! دا وړاندیز نه کیږي ، دا یو درمل دی چې په نهایت کې ماشوم ته تیریږي ، غوره دا ده چې دا د خپل بدن کریمپي سره وخورئ یا ګرم یخ بسته واخلئ ، یا که درد دمخه فلیټ وي ، نو د خپل ډاکټر سره یې مشوره وکړئ. که ګرم پیچ هیڅ درمل ونه لري ، او یوازې یخ او ګرم وي تاسو کولی شئ دا پرته له کومې ستونزې وکاروئ.
یخ ګرم لري سالیسلیټ دا د اسپرین یو ډول دی او دا د مشورې وړ نه ګل کیږي.
وقایې
د دې محصول کارولو دمخه ، خپل ډاکټر ته ووایاست یا درمل جوړونکی که تاسو حساسیت ولرئ مینتول یا میتیل سالیسلیټ ؛ یا ته اسپرین یا بل سالیسلیټونه (د مثال په توګه ، سالسلیټ) یا که تاسو کوم بل لرئ الرجی . دا محصول ممکن غیر فعال اجزا ولري ، کوم چې کولی شي د الرجیک عکس العملونو یا نورو ستونزو لامل شي. د نورو جزیاتو لپاره له خپل درمل جوړونکي سره خبرې وکړئ.
په لومړیو 6 میاشتو کې حمل ، دا درمل باید وکارول شي کله چې واضح اړتیا وي. دا د وروستي وخت په جریان کې د کارولو لپاره وړاندیز نه کیږي د امیندوارۍ 3 میاشتې زیږیدلي ماشوم ته د احتمالي زیان او د عادي کار/زیږون سره ستونزې له امله.
د خپل ډاکټر سره د خطرونو او ګټو په اړه بحث وکړئ.
د امیندوارۍ پرمهال شاته درد
ډیری میرمنې د امیندوارۍ پرمهال د ملا درد سره مخ کیږي. دا د معدې سره دومره عجیب ندی چې هر وخت لوی کیږي. تاسو کله د ملا درد تمه کولی شئ او د دې څخه د خلاصون لپاره څه کولی شئ؟
د امیندوارۍ پرمهال ملا درد څه شی دی؟
د ملا درد ، په غیر معمولي ډول د ملا درد ، په امیندواره میرمنو کې عام دی. ځکه چې ستاسو معده لوی او دروند کیږي او تاسو خپل حالت تنظیم کوئ ، ستاسو د شا عضلات ډیر بار کیږي. ستاسوبهرrموږستاسو شاته د تسمو سره تړل شوی. تاسو خالی بیرته ترلاسه کوئ ځکه چې ستاسو معده لوی او لوی کیږي. هغه ځواک چې ستاسو رحم ستاسو په شا باندې تمرین کوي د ملا درد لامل کیدی شي. تاسو کولی شئ دا په خپلو غاړو کې هم احساس کړئ. د ډیری میرمنو لپاره ، د امیندوارۍ وروسته د ملا درد ورک کیږي.
تاسو کله د ملا درد خطر کې یاست؟
تاسو کولی شئ د شا له درد څخه رنځ وړئستاسو د امیندوارۍ لومړۍ اونۍ. دپروګیسټرونهورمون د امیندوارۍ پرمهال د مفصلونو ترمینځ اړیکې نرموي. دا د لکۍ هډوکي او هپ هډوکي ترمینځ هم ریښتیا دي. معمولا پدې کې هیڅ حرکت شتون نلري ، مګر که تاسو امیندواره یاست ، نو دا یو څه ډیر انعطاف وړ کیږي.
دا ستاسو ماشوم ته هغه ځای ورکوي چې ورته اړتیا لريتحویلي. که ستاسو معده لوی او ډیر د پام وړ شيدوهم او دریم درې میاشتنی، او تاسو د دې مطابق خپل پوست تنظیم کړئ ، د ملا درد چانس ډیریږي.
د امیندوارۍ څخه د ملا درد مخه ونیسئ
د امیندوارۍ پرمهال د ملا درد مخنیوي لپاره ترټولو مهم لارښود ستاسو بدن ته په دقت سره غوږ نیول دي. د شیانو لپاره وخت ونیسئ او په خپل وخت آرام وکړئ که ستاسو بدن دې ته اشاره کوي.
پورته کول: څه شی اجازه لري او څه ندي؟
د امیندوارۍ په جریان کې (په ځانګړي توګه دریم درې میاشتنۍ) ، دا مشوره ورکول کیږي چې د ډیر یا ډیر سخت موټرو ، چوټیدو ، زنګونونو ، او د امکان تر حده پورته کولو مخه ونیسئ. ایا دا ستاسو په جریان کې د مخنیوي لپاره تقریبا ناممکن دیکار؟ بیا لاندې یادونه وکړئ:
د حمل په ټوله موده کې:
- د امکان تر حده لږ پورته کړئ. هغه څه چې تاسو په یو ځله پورته کوئ ممکن په ټولیز ډول له لس کیلو څخه ډیر نه وي.
- ډیر وخت مه ودریږه. دا په ځانګړي توګه د امیندوارۍ دریم درې میاشتنۍ لپاره ریښتیا دي.
د امیندوارۍ له شلمې اونۍ څخه:
- تاسو کولی شئ په ورځ کې اعظمي حد لس ځله پورته کړئ.
- هرڅه چې تاسو پورته کوئ ممکن له پنځه کیلو څخه ډیر وزن ونلري.
د امیندوارۍ له دېرشمې اونۍ څخه: *
- تاسو کولی شئ په ورځ کې اعظمي حد پنځه ځله پورته کړئ ، او دا کولی شي اعظمي حد پنځه کیلو وزن ولري.
- په یو ساعت کې له یو ځله څخه زیات مه کښینئ ، زنګون مه وهئ.
د دې لپاره لارښوونې کله چې تاسو د ملا درد څخه رنځ وړئ
ایا تاسو ګورئ چې تاسو د امیندوارۍ پرمهال ستاسو له ملا څخه رنځ وړئ؟ بیا لاندې لارښوونې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي:
- خپل موقف ته ډیر پام وکړئ. خپل زنګونونه مه تړئ ، مګر دا په نرمۍ سره ماتې وساتئ.
- په دواړو پښو ودریږئ او په دواړو تocksیو کې کښیناستئ ترڅو بار په ښه توګه توزیع شي.
- د امکان تر حده لږ د خپلو پښو په تیریدو سره کښیناستئ ، مګر خپلې پښې په فرش کې د یو بل تر څنګ کېږدئ.
- حرکت ته دوام ورکړئ او هڅه وکړئ (دوام ورکړئ)ستاسو د امیندوارۍ پرمهال تمرین وکړئ.
- ډیر اوږد مه ودریږئ ، او د ناست کیدو هڅه وکړئ که تاسو وګورئ چې ستاسو شاته تاسو ځوروي.
- کله چې ناست یاست ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوه ښه څوکۍ لرئ چې ستاسو شاته ښه ملاتړ کوي.
- خپلې پښې په منظم ډول پورته کړئ.
- د شا عضلات آرامولو لپاره ورځني تمرینات وکړئ. ولولئ
د کور لپاره کاري کړنې
- دلته مختلف تمرینونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال د ملا درد کمولو لپاره ترسره کړئ. فعالیتونه لږ ځواک ته اړتیا لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د وهلو درد مه کوئ. که دا قضیه وي ، سمدستي ودریږئ.
- the. the
- په شا مو ویده کیږئ د خپلو زنګونونو سره او ستاسو پښې په سطحه فلیټ وي. خپله شاته په کلکه د ځمکې پروړاندې فشار ورکړئ او بیا خپله دانی کمه کړئ ترڅو ستاسو ښکته شاته خوله شي. تاسو کولی شئ دا شل ځله تکرار کړئ.
- 2. سموالی
- په شا مو ویده کیږئ د خپلو زنګونونو سره او ستاسو پښې په سطحه فلیټ وي. په نرمۍ سره اجازه ورکړئ چې ستاسو زنګونونه راښکته شي او د خپلو پښو تلوونه یوځای ونیسئ. کله ناکله خپلې زنګونونه سره یوځای کړئ او بیا آرام ځای ته راشئ. تاسو کولی شئ دا تمرین تر لسو دقیقو پورې جوړ کړئ. مخکې لدې چې تاسو پاڅیږئ ، دا ښه ده چې څو ځله خپلې غاړې سره یو ځای وخورئ.
- 3. سینه ته زنګون
- په اوږو مو زنګون سره شاته ودرېږئ. یوه سینه خپل سینې ته راوړئ او د څو ثانیو لپاره یې ونیسئ. بیا پښې بدل کړئ. تاسو کولی شئ خپله یوه پښه په ځمکه فلیټ پریږدئ پداسې حال کې چې تاسو بله زنګون خپلې سینې ته راوړئ.
- 4. دواړه زنګونونه تر سینې پورې
- تاسو کولی شئ دواړه زنګونونه خپلې سینې ته هم راوړئ. خپلې پوزې خپلو زنګونو ته راوړل به ستاسو شا په بشپړ ډول وغزوي. که ستاسو غاړه تاسو ځوروي ، نو غوره ده چې خپل سر په فرش یا بالښت کې پریږدئ. که تاسو له کی left څخه ښیې ته وخورئ یا د خپلو زنګونونو سره تاووئ ، تاسو خپل ټیټ شات مساج کوئ.
- 5. وګرځوئ
- دواړه زنګونه ښیې خوا ته واچوئ ، پداسې حال کې چې ستاسو شاته پاتې وي. د څو ثانیو لپاره ودریږئ. بیا خپل گوټونه خپل کی. اړخ ته واچوئ. تاسو تل خپل سر په شا کې د اضافي حرکت لپاره په شا کې اړوئ.
- 6. د پښې پراخول
- په شاته کې پروت اوسئ د پښو سره مستقیم په فرش کې. بیا خپله یوه پښه یو څه اوږده کړئ په فرش باندې د خپلې پښې غورځولو سره. بیا پښې بدل کړئ. دا ستاسو شاته او څنګ ته غزوي او ستاسو ټیټ شاته آرام کوي.
- 7. خوله او ګردي
- لاسونه او زنګونونه د مستقیم شاته سره راشئ. خپل زنګونه مستقیم ستاسو د اوږو لاندې او خپل لاسونه مستقیم ستاسو د اوږو لاندې ونیسئ. خپلې زنګونونه یو څه خوږ وساتئ. په بدیل سره ، خپل شات محور او مقعر کړئ. یا ګرد او مستقیم یوځل ، که چیرې ستاسو د معدې وزن له امله د ملا شاته ستاسو د ملا عضلاتو لپاره خورا دروند وي.
د امیندوارۍ کورس
په ځانګړي توګه د ملا درد سره ، دا مشوره ورکول کیږي چې الف تعقیب کړئحملکورس چیرې چې تاسو به د خپل وضعیت او حرکت په اړه ډیری مشورې ترلاسه کړئ. د امیندوارۍ جم په اړه فکر وکړئ اود امیندوارۍ یوګا. تاسو کولی شئ د شات او معدې شکایتونو سره فزیوتراپیسټ ته هم ورشئ. د دې تمرینونو او مشورې هدف دا دی چې خپل پوست درست کړئ او تاسو ته درس درکړي چې په کمر کې لږترلږه اضافي فشار سره حرکت وکړئ. دوی عضلات هم قوي کوي.
د ټیر درد
تاسو هم ترې رنځ وړی شئد ملا دردد امیندوارۍ پرمهال. دا د رحم د دواړو خواو تیز درد دی ، کوم چې کولی شي ستاسو ناف هډوکي او حتی ستاسو اندام ته وغځوي. دا درد ستاسو د ګړندۍ ودې له لارې د پښو غزیدو له امله رامینځته کیږيرحم. د دقیقو حرکتونو سره ، دا دردناک کیدی شي. معمولا ، دا مرسته کوي که تاسو په ارامه توګه ویده شئ او ممکن د خپل معدې پروړاندې یو څه ګرم (د مثال په توګه د ګرمو اوبو بوتل) واچوئ. ټایرونه بیا آرام کیږي ، او درد کمیږي.
که دا تاسو ډیر ځوروي ، دا ستاسو د معدې او ټایرونو ملاتړ کولو کې ګټور دی. تاسو کولی شئ سکارف یا سارونګ د خپلې معدې په شاوخوا کې وتړئ یا د امیندواره میرمنو لپاره د معدې ځانګړی بینډ واغوندئ.
حوالې:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-preferences
- د امیندوارۍ پرمهال شاته درد. (2015 ، جولای)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - د امیندوارۍ پرمهال په طبیعي ډول د غړو دردونو درملنه څنګه وکړئ (nd)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - کله چې ګرم او سړه درملنه وکاروئ. (nd)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx؟ContentType>
منځپانګې
- ایا زه کولی شم د امیندوارۍ پرمهال زما شاته یخ ګرم استعمال کړم؟
- وقایې
- د امیندوارۍ پرمهال شاته درد
- د امیندوارۍ پرمهال ملا درد څه شی دی؟
- تاسو کله د ملا درد خطر کې یاست؟
- د امیندوارۍ څخه د ملا درد مخه ونیسئ
- پورته کول: څه شی اجازه لري او څه ندي؟
- د دې لپاره لارښوونې کله چې تاسو د ملا درد څخه رنځ وړئ
- د کور لپاره کاري کړنې
- د امیندوارۍ کورس
- د ټیر درد