ستاسو د غږ ساتنه
د درنو فلزاتو سندرې کولو څرنګوالی. لومړی شی چې تاسو باید د چیغې سندرې کې زده کړئ ګرمول دي. چیغې وهل یا کوم قوي ډول غږیز خوشې کول د مشورې وړ ندي دا ستاسو د غږ پوښونه د ستړیا احساس کوي. په ښکاره ډول ، ستاسو غږ ډیر سخت فشار کول په ستوني کې د پړسوب لامل کیدی شي. په یو وخت کې ، دا کولی شي جدي زیانونو لامل شي.
حتی مسلکي سندرغاړي غږ کولو ته اړتیا لري ، لکه د لوبغاړو په څیر څوک چې د اصلي لوبې دمخه د تودوخې تنظیم وکړي. د دې ټولو چمتووالي ترسره کول به ستاسو بدن هر هغه څه ته اړتیا ولري چې ترسره کولو ته اړتیا لري. د سندرې ویلو لپاره ، د تودوخې ډیری تخنیکونه شتون لري چې تاسو یې کارولی شئ.
دلته د دوی ځینې دي:
- ټریلز سندرې وکړئ- دا ځانګړي غږ کول به ستاسو د شونډو او ژبې عضلات حالت کړي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید یوازې یو ټون ولرئ پداسې حال کې چې خپلې شونډې یا ژبه په یوځل ټریول کوئ.
- اندازه کول- د منظم وقفاتو سره د سندرو تلاوت کولو هڅه وکړئ. په ځانګړي توګه ، په سندره کې باید دوه اوکټیو وقفې شتون ولري چې تاسو به یې تمرین کوئ.
- سایرن- اجازه راکړئ ستاسو غږ ستاسو د ټیټ حد څخه په پورتنۍ غږ کې په نرمۍ سره پورته شي. خپلو حدود ته رسیدو وروسته ، تاسو باید د امکان تر حده په اسانۍ سره ښکته شئ.
یو بل شی چې تاسو یې باید وکړئ دا دی چې خپل بدن سالم وساتئ. که ستاسو بدن ناخوښ وي ، نو تاسو باید ځان فشار ورنکړئ. غږ ته د درد او خارش احساس کولی شي ستاسو په غږ کې ناغوښتل شوي بدلونونه رامینځته کړي که تاسو خپل ځان چیغې کولو ته اړ کړئ.
البته ، دا ستاسو لپاره هم مهم دی چې وقفې واخلئ. لکه څنګه چې تاسو دمخه پوهیږئ ، چیغې-سندرې ستاسو غږ کوي غږیز غږونه په فشار کې. د دې معمول پایله به ستاسو په غږ کې تکلیف او درز وي. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو غږ دمخه ښه نه کوي ، نو له تمرین څخه وقفه واخلئ. پدې توګه ، تاسو کولی شئ د فشار څخه مخنیوی وکړئ.
د غږ خوندیتوب لارښوونې:
- هایډریشن- تل چای یا ګرمې اوبه وڅښئ. دا مایعات کولی شي ستاسو غږ غږونه په بشپړ ډول ګټه پورته کړي.
- محدودیتونه- د پیل کونکو لپاره ، موږ باید یادونه وکړو چې تاسو باید یوازې هره ورځ د اعظمي حد شل دقیقو لپاره سندرې ووایاست. مګر تاسو کولی شئ دا محدودیتونه تیر کړئ کله چې تاسو کولی شئ د خپلو غږونو پیاوړتیا وکړئ.
د غږ اغیزې څه دي؟
د غږ اغیزې هغه غږونه دي چې موږ یې د بیان لوړولو او ګړندۍ کولو لپاره کوو: سختۍ په یوه ټون کې اضافه کیږي ، نرخونه او یا په نوټونو کې دننه اچول ، ناڅاپه غوسه او نور ډیر څه. دا ټول د یو څه څرګندولو غوښتنې څخه رامینځته شوي نور د ممکنه ده یوازې د کلمو او سندرو له لارې. د غږ اغیزې د سندرې ټولو سټایلونو کې کارول کیږي. سختې اغیزې اکثرا د مثال په توګه د مرګ فلز ، 'سکریومو' او تور فلز کې اوریدل کیدی شي ، مګر په پاپ ، راک ، روح او لوک میوزیک دودونو کې هم. د سندرغاړي یوه بیلګه چې د غږ اغیزې کاروي ناوخته او افسانوي روني جیمز ډیو دی:
موږ هم کاروو په وینا کې د غږ اغیزې ، ډیری وختونه پرته لدې چې پدې اړه خبر وي. د مثال په توګه ، تاسو ممکن کله چې ستړی یا بې وزله یاست ، یا کله چې د یوې جملې په پای کې ستاسو انرژي راټیټه شي یو لړزونکی غږ وڅیړئ. یا که تاسو د ډیری خلکو په څیر یاست ، او ځینې وختونه د شیانو په اړه مایوسه کیږئ ، نو تاسو ممکن د خپل بې صبرۍ څرګندولو لپاره کوچني خنداګانې ونیسئ.
د غږیزو اغیزو تشریح کولو لپاره عام شرایط ژړا ، کریک ، خندا ، تحریف ، او نور ډیر څه دي. همدارنګه وایبریټوز ، د ساه غږونه او زینتونه د اغیزو په توګه لیدل کیدی شي ، ځکه چې دا عموما د پلان شوي مینځپانګې برخه نه وي.
د خپل غږ له زیان رسولو پرته د سکریمو سندرې ویل زده کړئ
سندرې ویل Screamo یا چیغې سندرې ستاسو د غږ غږونو لپاره خطرناک کیدی شي که تاسو مناسب تخنیکونه ونه کاروئ. دا هم اړین دي چې پوه شئ ستاسو د غږ سیسټم څنګه کار کوي. که تاسو د چیغې ویلو ناسمه میتود تعقیب کړئ ، نو د غږ غږونه به ډیر فشار سره مخ شي چې لوی یا کوچني موقتي زیان لامل کیږي.
د خپل طبیعي غږ رامینځته کول او پیاوړتیا باید ستاسو لومړیتوب وي مخکې لدې چې تاسو چیغې زده کړئ. که تاسو د خپل طبیعي غږ بشپړولو پرته په سندرو ویلو کې د چیغې انداز کارولو هڅه وکړئ ، نو ستاسو طبیعي غږ به له ترمیم څخه زیانمن شي. د سکریمو تخنیک او د غږ تحریف د اوږد تمرین سره راځي. دا سخت غږ باید په ټیټ ډایفرام کې د عضلاتي فشار سره په همغږۍ کې د هوا دقیق جریان سره راشي.
د چیغې سندرغاړو 2 کټګورۍ شتون لري:-
- سندرغاړي چې سندرې ویلې ځکه چې د دوی غږ دمخه د مخدره توکو او الکولو ناوړه ګټه اخیستنې سره زیانمن شوی او دوی نشي کولی په خپل طبیعي غږ کې سندرې ووایی.
- سندرغاړو چې د دوی طبیعي غږ رامینځته کولو وروسته د چیغې ویلو تخنیک بشپړ کړی. دا سندرغاړي کولی شي په سکریمو یا په نرم او خوږ غږ کې سندرې ووایی.
ډاډه اوسئ چې په دوهم کټګورۍ کې راشئ که نه نو تاسو به د ترمیم هاخوا د غږ سره مخ شئ.
د چیغې کولو مختلف تخنیکونه چې د فلزي سندرغاړو لخوا کارول کیږي
د چیغې کولو ډیری تخنیکونه شتون لري چې تاسو یې ماسټر ته اړتیا لرئ د پرو په څیر سندرې ویلو لپاره. تخنیکونه پکې شامل دي:
- د منځنۍ کچې چیغې
- ټیټ ژړا
- Kvlt چیغې
- سور چیغې
- ټیټ غوټورال
- فریاد چیغې وهلې
- تنفس چیغې
- د تونل ستوني چیغې
- والروس چیغې وهلې
زما مشوره دا ده چې تاسو باید هر یو تخنیک په یو وخت کې زده کړئ ، بیړه مه کوئ. تاسو باید دې هر تخنیک کې ماسټر شئ مخکې لدې چې راتلونکي ته ورشئ. د کلاسیک یا نورو عصري سندرو تخنیکونو برعکس ، د غږ غږ سندره ویلو کې خورا مهم دی. په حقیقت کې ، تاسو باید د خپل غږیز حالت تمرینونو او تمرینونو پرمهال د خپل غږ حالت سره خورا محتاط اوسئ ، د نامناسب میتود سره تمرین کول به په پای کې ستاسو د غږ غږونه په دایمي ډول له خطر سره مخامخ کړي.
د چیغې سندرې کولو تخنیک لارښوونې
د درنو فلزاتو سندرې کولو څرنګوالی. اجازه راکړئ تاسو ته د چیغې سندرې کولو تخنیک رامینځته کولو لپاره ځینې لارښوونې درکړم.
1) خپله چیغې/تحریف سټایل سندرې غوره کړئ: د چیغې سندرې د سندرې کوم ځانګړي سټایل پورې محدود ندي. دا د سخت راک ، جاز ، بلوز راک ، پاپ یا حتی انجیل لپاره ترسره کیدی شي. له همدې امله د سندرې سټایل پورې اړوند چیغې سندرې کې ستاسو د راحت کچې کشف کولو سره ، تاسو کولی شئ پرته له دې چې خپل غږیز غږونو ته زیان ورسوي تخنیک ته وده ورکړئ او ښه یې تنظیم کړئ.
2) یو ښه غږیز ښوونکی ومومئ: یو ښه ښوونکی به لومړی تاسو سره ستاسو د طبیعي غږ رامینځته کولو او پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. وروسته لدې چې د چیغې سندرې کولو تخنیک باید د هغه په مرسته ماسټر شي ترڅو تاسو خپل غږ ته زیان ونه رسئ.
3) د تنفس تخنیکونو ، انعکاس ، حجم او بیان باندې تمرکز وکړئ. دا یوازې د منظم تمرین او عزم سره راځي.
4) غږ ګرم کړئ: د سکریو تمرین کولو دمخه لږترلږه 30-40 دقیقو او د لسو دقیقو تنفسي تمرینونو لپاره خپل غږ په طبیعي سندرو سره ګرم کړئ. دا د دې لپاره دی چې خپل غږیز غږونه آرام کړئ او خلاص کړئ مخکې لدې چې تاسو د چیغې سندرې لپاره فشار ورکړئ. ګرمول د سندرې ویلو څرنګوالي زده کولو لپاره بل مهم ګام دی چیغې . چیغې وهونکي سندرغاړي لکه د خدای د لامبډي رینډي بیلیټ ، د خدای فوربید بایرن ډیویس او د هغه ټولو پاتې فیل لیبونټی ټول مخکې لدې چې چیغې وهي سندرې وایی. د ګرمو سندرو ویل د تمرینونو په څیر تمرینونه دي ، ډیری وختونه د کویر تمرین غونډو کې ترسره کیږي. د چیغې سندرغاړي باید ورته اصلي غږیز تمرینات وکاروي.
5) ګرمې اوبه وڅښئ: د تمرین یا فعالیت دمخه او په مکرر وقفو کې د ګرمو اوبو څښل یو ښه نظر دی ترڅو خپل غږ پاک وساتئ او ستړیا مو وچه کړئ.
6) د الکولو او مخدره توکو څخه مخنیوی وکړئ: دوی کولی شي په بدن اغیزه کولو سره بدن ډیهایډریټ کړي کوم چې د سندرې ویلو پرمهال د عضلاتو همغږۍ مسؤل دی. د الکول او مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه د ساه بندۍ او په غږ د کنټرول نشتوالي لامل هم کیدی شي.
7) د شیدو پر بنسټ څښاک او خواړو څخه ډډه وکړئ: (چاکلیټ او آیس کریم) دا کولی شي ستاسو په ستوني کې یو کوټ جوړ کړي چې پایله یې د هوا تیریدل دي. څرنګه چې دا خوراکي توکي درانه دي دوی د بلغم وده هم کوي.
8) د یخ خوړو څخه ډډه وکړئ: هڅه وکړئ د یخ اوبو په شمول د هرڅه سړه کیدو څخه مخنیوی وکړئ. هرڅه چې تاسو مصرف کوئ باید غوره وي ګرم او دا غوره ده چې د سندرې ویلو دمخه سپک معده ولرئ.
9) سمدستي ودریږئ تاسو په ستوني کې د تکلیف احساس کوئ: هرکله چې تاسو په ستوني کې درد ، سوځیدنه یا خارش احساس کوئ ، سمدستي سندره بند کړئ ترڅو د دایمي زیان مخه ونیسئ. خپل غږ آرام کړئ تر هغه چې دا په بشپړ ډول درملنه ونکړي.
که تاسو دا ساده ګامونه تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ په ډراماتیک ډول خپل غږ ښه کړئ. نو ، خپل غږیز غږونه وساتئ پداسې حال کې چې لاهم هغه څه کوئ چې تاسو یې خوښوئ. یوځل چې تاسو پوه شئ څنګه په سمه توګه چیغې وهل د دې ترسره کول اسانه ، ساتیري او خوندي دي!
غږ څنګه تاثیرات تولیدوي؟
په ځانګړي توګه rougher غږیز تاثیرات شاید غږ د غږ غږونو ته زیان رسونکی مګر په حقیقت کې ، د دې ډیری غږونه حتی په مستقیم ډول د غږ فولډونه هم نه لري. زه وایم مستقیم ځکه حتی که چیرې یو غږ په یو ځای کې رامینځته شي ، دا د غږیز وسیلې لپاره د شرایطو اغیزې احتمال لري. غږ کول تل د ډیری پیرامیټرو تعامل پکې شامل وي:
د بریښنا سرچینه
د هوا جریان د بریښنا په توګه کار کوي سرچینه ، د غږ پیل کولو او دې ته دوام ورکولو لپاره د هوا حرکت ته اړتیا ورکول.
د غږ سرچینه (S!)
ورپسې موږ یو ډول غږیزې سرچینې ته اړتیا لرو او په ډیری سندرو کې - دا د غږیز فولډونو کمپنونو لخوا رامینځته شوی. په هرصورت ، موږ کولی شو په تیوریکي ډول د دې پرځای بله سرچینه وکاروو - یا ولې دوه نه! نږدې ټول سختې اغیزې د غږې پرتونو سربیره او پورته کچو کې رامینځته کیږي. په ساینس کې دا په سوپراګلوټل کچه کې د پیښیدو په توګه توضیح شوی (سپرا = له ګلوټیس څخه پورته).
د ځانګړي برخو لپاره د کورس نومونه هم پکې شامل دي ، مګر د سندرغاړي په توګه تاسو واقعیا اړتیا نلرئ دوی وپیژنئ. دا یوازې مختلف کوچني کارتلیجونه او د مغز جھلیونه لړزوي او ستاسو په ستوني کې پارټي لري. کله چې دوی د شیانو یا یو بل پروړاندې حرکت کوي ، دوی د دوهم غږ سرچینې په توګه عمل کوي. دا د غږ غږونو په پرتله د مثال په توګه د کارټلیجونو خورا بې ساري شخصیت په پام کې نیولو سره یو سخت غږ رامینځته کوي.
د غږ دوهمه سرچینه فعاله کیدی شي پداسې حال کې چې د غږ زنګونه د معمول په څیر خوځښت ساتي ، ټون رامینځته کوي. په ګډه پایله د ټیټ کیفیت سره یو ټون دی. که له بلې خوا یوازې د غږیز فولډونو پرته بل څه غږ رامینځته کوي ، موږ به یوازې د یادونې پرته ، سختۍ واورو.
راژوندی کوونکی
په نهایت کې موږ یو څه ته اړتیا لرو ترڅو غږ پراخه کړو - الف گونج کونکی . د غږ ټریک دا زموږ لپاره کوي او د دې وړتیا لري چې دواړه د غږ مختلف اړخونه پراخه او لوند کړي پدې پورې اړه لري چې موږ دا څنګه شکل کوو.
دا درې برخې - د بریښنا سرچینه ، د غږ سرچینه او ګونج کونکی ، تل اړتیا لري په متوازن ډول تعامل وکړي ترڅو دا ټول کار وکړي. که تاسو په یوه پای کې یو څه بدل کړئ ، نور هم اړتیا لري تنظیم کړئ. له همدې امله د کوم پیرامیټر هیڅ ثابت حالت شتون نلري ، بلکه د مناسب توازن مختلف ځایونه ، د هر مختلف غږ لپاره چې تاسو یې کوئ.
په مختلف کچو اغیزې
یو تاثیر چې واقعیا مستقیم د غږ غږونو باندې تاثیر کوي هغه دی کریکینګ (ځینې وختونه ورته ویل کیږي غږ غږ) . د غږ زنګونه خوځیدل ساتي - دوی دا یوازې په مختلف ډوله ب doه ترسره کوي چې خلاقیت رامینځته کوي.
دا اغیز عموما په کافي اندازه ټیټ حجم کې تولیدیږي او د بهرني وسیلو لخوا پراخه کیږي ، لکه مایکروفون! د اغیزې پرمهال تحریف له بلې خوا ، غلط فولډونه (وینټریکولر فولډونه) د غږیز فولډونو پورته موقعیت لري ، د اوریدونکي کمپن رامینځته کوي. ژړا او ټوخی په سطحه کې د تحریف په پرتله یو څه لوړ تولید شوي اغیزو مثالونه دي.
او شاید د دوی ټولو خورا تیریدونکی اغیزه وي ځمکه. دلته د خوځنده شیانو ټوله ډله شتون لري - اساسا د غږیزې لارې ټوله اډه. د کور د راکولو په اړه خبرې وکړئ!
د دې سربیره اغیزې په مختلف کچو کې رامینځته کیدی شي ، دا په مختلف شدتونو کې هم رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه په خورا تیښته فلزي سټایلونو کې ، د تاثیر څخه ډیر شور ډیری ځله اوریدل کیدی شي ، پداسې حال کې چې د مثال په توګه پاپ سندره ، نوټونو کې ممکن یو څه سپکاوی اضافه شي. د اصلي یادداشت شدت هم خورا لوی تاثیر لري پدې چې غږ به څومره بشپړ ښکاري.
ژړا ، ژړا ، څه؟
که تاسو په کې ځړول شوي یاست دروند فلز ټولنه ، امکانات تاسو حیران یاست چې په ځمکه کې زه د څه په اړه خبرې کوم. تاسو د دې حق لرئ. د غږ ښوونه په دقیق ډول د متوازن کیدو لپاره نه پیژندل کیږي کله چې اصطلاحاتو ته راځي او د غږ اغیزې هیڅ استثنا نلري. کلمې مختلف خلکو ته مختلف شیان معنی لري. د مثال په توګه ، سندرغاړي او د میوزیک اوریدونکي اکثرا د بشپړ تشریح کولو لپاره د ګورل کلمه کاروي سټایل د سندرو ویل.
مګر په ساینسي شرایطو کې ، غوسه ممکن یو ځانګړي اشارې او کمپن ته اشاره وکړي چې په ستوني کې پیښیږي. په ځانګړې توګه ، اصطلاح چیغې د غږ څیړنې کې موندل کیدی شي د تاثیر ډول تشریح کوي چې د لوی آرمسټرانګ سندرې کې اوریدلی شي.
سندرې ویل
د فلزي چیغې خورا حیاتي برخه دا ده چې پوه شئ ستاسو د بدن کومې برخې د دې ترلاسه کولو لپاره همغږي کوي. د چیغې وهلو ساینس دومره پیچلی ندی. مګر دا ستاسو لپاره لازمي دي چې دا زده کړئ نو تاسو کولی شئ د ناغوښتل شوي غږ زیانونو څخه مخنیوی وکړئ. په ځانګړي توګه ، ستاسو د بدن څلور برخې چې چیغې کې برخه اخلي لاندې دي: سینه ، ډایفرام ، ستوني او خوله.
د خولې بpeه
فلزي چیغې معمولا لوړ او غلی وي. په ښکاره ډول ، تاسو دا ډول کارونه نشئ کولی که ستاسو خوله په بشپړ ډول خلاصه نشي. په چیغې کولو کې ، دا خورا مهم دي چې ستاسو خوله له خنډونو څخه پاکه وي. هغه پرانستل چې تاسو یې رامینځته کوئ باید هم پراخه وي.
سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ خپلې چیغې هم کنټرول کړئ. دا ممکن د یو عام سړي له نظره څرګند نه وي ، مګر مسلکي سندرغاړي تل خپل غږونه محدودوي. په ځانګړي توګه ، دوی د غږ تحریف څخه مخنیوی کوي ځکه چې دا کولی شي د دوی غږیزې لارې فشار راوړي.
د ستوني رول
ستاسو ستوني حیاتي دي دا پروسه ده. تاسو نشئ کولی کوم ښه غږ لرونکی ټون رامینځته کړئ که ستاسو ستوني په لوړ حالت کې نه وي. سربیره پردې ، چیغې وهل تاسو ته اړتیا لري چې خپله سینه هم په بشپړ ډول خلاصه کړئ. پدې توګه ، تاسو کولی شئ څومره چې امکان ولرئ غږ خپور کړئ. یوځل بیا ، د تحریفاتو څخه مخنیوی وکړئ نو تاسو کولی شئ د ستوني عضلات له محدودیدو څخه مخنیوی وکړئ.
لارښوونې:
- تاسو کولی شئ د ژړا له لارې د خپلې ستوني خلاصولو لومړنی احساس ترلاسه کړئ. د ژړا ټول میکانیزم تقریبا د چیغې-سندرې په څیر دی. دا یو دودیز تخنیک دی چې تاسو ته اجازه درکوي د خپلې ستوني مختلفې سیمې تمرین کړئ.
- په ورته وخت کې ، ستاسو ژبه باید فلیټ موقعیت ومومي. لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه ، تاسو باید د خپلې خولې په خلاصیدو کې له خنډونو څخه مخنیوی وکړئ ترڅو تاسو وکولی شئ د خپل غږ بشپړ ځواک وباسئ. ستوني به د دې چیغې غږونه خلاصولو توان ونلري که ستاسو ژبه له ځایه بهر وي.
تنفس کول
مخکې لدې چې تاسو فلزي چیغې وکړئ ، تاسو باید خپل تنفس تنظیم کړئ. په ځانګړي توګه ، ستاسو سینه باید د امکان تر حده آرام وي پداسې حال کې چې تاسو ارامه تنفس کوئ. ستاسو په سینه کې د غړو آرام کول به تاسو ته اجازه درکړي تنفس وکړئ او خپله خوله په پراخه کچه خلاص کړئ. د بدن دا ډول اشاره د چیغې-سندرې ویلو لپاره مناسب دریځ دی.
په هرصورت ، که تاسو برعکس احساس کوئ ، یا که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د هوا جریان ناکافي دی ، نو تاسو سمدستي ودریږئ. یوځل بیا تمرین وکړئ ، او که تاسو ورته شی احساس کوئ ، نو تاسو باید دمخه آرام وکړئ.
ستاسو له سینې څخه اختلال ترلاسه کول
دا په غږیز غږونو کې ندي چیرې چې تاسو تحریف ترلاسه کوئ. پرځای یې ، دا باید ستاسو په سینه کې وي. دا ځانګړې سیمه د باد پایپ ترټولو قوي ده. له همدې امله ، ستاسو د چیغو ټول ځواک باید له دې ځای څخه سرچینه واخلي ، نه ستاسو په ستوني کې.
تمرین سړی رسوی
تمرین کول د هنر او مسلک هر ډول لپاره لازمي دي. که دا سندره وي یا نقاشي ، تمرین د لوبې بدلولو فاکتور دی. حتی که تاسو د کوم ځانګړي ساحې لپاره طبیعي وړتیا ولرئ ، که تاسو دا ونه کاروئ ، نو دا به په پای کې زنګ ووهي. تاسو باید ورته مفهوم په چیغې-سندرې کې هم پلي کړئ.
د فلزي چیغې لپاره تمرین کولو کې ، تاسو باید هڅه وکړئ خپل غږ تنظیم کړئ. په لوړ یادونو کې تمرین کول به ستاسو غږ ګړندی فشار کړي. له همدې امله ، تاسو شاید وغواړئ د ټاکل شوي حجم کچې سره یو څه ګړندي روزنه وکړئ. یوځل چې تاسو دا په دوامداره توګه ترسره کړئ ، تاسو به وکولی شئ خپل غږ په بشپړ ډول پیاوړی کړئ.
په ورته وخت کې ، د فلزي چیخ اساساتو په اړه دا ویډیو چیک کړئ:
او
پایله
تاسو باید دلته تخنیکونه او لارښوونې تعقیب کړئ که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه فلزي چیچل په سمه توګه. لکه څنګه چې تاسو پرمختګ کوئ ، تاسو به پوه شئ چې دا لومړني میتودونه ستاسو غږ ته واقعیا ګټور دي.
البته ، د اعتدال سره تمرین کول مه هیروئ. تاسو باید په یاد ولرئ چې ستاسو غږ هم حد لري. دا ډیر سخت فشار کول ممکن ستاسو له پلوه زیان رسونکي وي.
ایا تاسو د دې مقالې څخه زده کړل؟ که تاسو د چیغې-سندرې ویلو لپاره نور تخنیکونه لرئ ، نو تاسو کولی شئ دا زموږ سره د لاندې نظر برخې کې شریک کړئ! همچنان ، تاسو کولی شئ دا مقاله خپلو ټولنیزو رسنیو حسابونو ته شریکولو سره له موږ سره شریکه کړئ!
منځپانګې
- ستاسو د غږ ساتنه
- دلته د دوی ځینې دي:
- د غږ خوندیتوب لارښوونې:
- د غږ اغیزې څه دي؟
- د خپل غږ له زیان رسولو پرته د سکریمو سندرې ویل زده کړئ
- د چیغې سندرغاړو 2 کټګورۍ شتون لري:-
- د چیغې کولو مختلف تخنیکونه چې د فلزي سندرغاړو لخوا کارول کیږي
- د چیغې سندرې کولو تخنیک لارښوونې
- غږ څنګه تاثیرات تولیدوي؟
- د بریښنا سرچینه
- د غږ سرچینه (S!)
- راژوندی کوونکی
- په مختلف کچو اغیزې
- ژړا ، ژړا ، څه؟
- سندرې ویل
- د خولې بpeه
- د ستوني رول
- تنفس کول
- ستاسو له سینې څخه اختلال ترلاسه کول
- تمرین سړی رسوی
- پایله