د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا تخمونه . د چیا تخمونه موږ سره مرسته کوي زموږ بدن روغ وساتو د دې عالي ملکیتونو څخه مننه ، دا د مختلف فرصتونو لپاره کارول کیدی شي که څه هم دا ډیری په نارینه او ښځینه دواړو کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي.
د چیا دا یو خورا کوچنی تیاره نسواري تخم دی ، دا زموږ لپاره د لږترلږه هڅو کولو پرته او د خواړو اختلالاتو رامینځته کولو پرته وزن له لاسه ورکول اسانه کوي. د دوی د خوندور مغز لرونکي خوند څخه مننه ، د دوی خوړل به نور نور شکنجه نشي ، ځکه چې دا به د لومړي ځل راهیسې زموږ خوښې شي کله چې موږ یې وخورو.
د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا تخمونه
ډیری خلک حیران دي چې چیا د څه لپاره ده؟ دا څنګه امکان لري چې دا ډول کوچنی تخم کولی شي وزن له لاسه ورکړي؟ ځواب دا دی چې چیا موږ ته اجازه نه راکوي چې مایعات وساتو ، د تخمونو په خوړلو سره زموږ معده په بشپړ ډول ډکه کیږي پرته لدې چې نور خواړه وخورئ او د دې کاربوهایډریټونه د انرژي په توګه راټولیږي نه د غوړ په توګه.
د چیا تخم څه شی دی؟
د چیا تخمونه له کوم ځای څخه راځي مایا او ازټیک . دا ، د امارانت او جوار سره یوځای ، د یاد شوي تمدن اصلي خواړه و.
چیا لوی شمیر ګټې چمتو کوي ، کوم چې زموږ سره د سالم پاتې کیدو کې مرسته کوي او په کې هم کارول کیدی شي کورني علاجونه زموږ د حالت ښه کولو لپاره روغتیا یا سخت درد کم کړئ.
وروسته د تاریخ مینه والو لپاره ، موږ به د تخم تاریخي شالید ته پراختیا ورکړو.
د وېش دا یو دی نباتات خورا مهم دا چې یو څوک کولی شي زموږ روغتیا کې د دې تغذیې مرستې لپاره مصرف کړي. که څه هم دا د دې ملکیتونو او ګټو لپاره په پام کې نیول شوی ، دا سپارښتنه کیږي چې د دې مصرف څخه ډیر نشي.
دا د کارونې پراخه ب varietyه لري ، ډیری یې د ډاکټرانو لخوا ندي تصویب شوي ، نو دا وړاندیز کیږي چې په هغه حالت کې چې تاسو یې خوړل غواړئ د چیا تخمونه ، د مسلکي تغذیه پوهانو سره مشوره وکړئ.
بل موږ به تاسو ته د دې تخم ځینې ګټو او ملکیتونو په اړه ووایو او د ډاکټرانو لخوا اجازه ورکړل شوي کارونې څه دي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره چیا څنګه واخلئ
د وزن له لاسه ورکولو لپاره چیا څنګه واخلئ. ټول ښه چې د چیا تخم د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي ، مګر دا څنګه اخیستل کیږي؟
د وزن له لاسه ورکولو لپاره چیا څنګه مصرف کړئ؟ . د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا تخمونو مصرف کولو مختلفې لارې شتون لري ، تاسو کولی شئ دا په خپلو خواړو ترکیبونو کې ، په خوږو کې یا د چیا اوبو څښلو سره اضافه کړئ.
اجزا:
* د طبیعي لیمو جوس
* د چیا تخم نیم کپ
* دوه لیتره معدني اوبه
چمتووالی ، ګام په ګام:
په لوی کانټینر کې موږ نیم لیټره اوبه او د چیا تخم نیم کڅوړه اضافه کوو.
د چمچ سره موږ مخلوط کوو تر هغه چې دا د بې رنګ جیل ته ورته پیسټ جوړ کړي.
د دوه یا درې لیمو تر مینځ واخلئ او تر هغه پورې یې وخورئ تر څو چې ټول جوس راوباسل شي ، تاسو کولی شئ دا د جوسر یا چمچ سره ترسره کړئ.
بیا موږ چمتووالی په بلینډر کې ځای کوو او د لیمو جوس اضافه کوو ، موږ به پاتې اوبه هم اضافه کړو ، مخلوط یې کړو او موږ یې د شاوخوا 10 دقیقو لپاره پارک ته پریښودو وروسته څښلی شو.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا اوبه څنګه واخلئ:
د وزن له لاسه ورکولو لپاره چیا څنګه واخلئ.
چیا دا څنګه وڅښئ . د چیا اوبه د متوسط اندازې شیشې اندازه کې اخیستل کیږي ، پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره وزن له لاسه ورکول غواړئ په سهار کې یو چای اوبه او بل په شپه کې.
تاسو کولی شئ د چیا اوبه څښلو لپاره وخت وټاکئ پدې پورې اړه لري کله چې تاسو د نه کنټرول کیدونکي لوږې څخه رنځ وړئ یا کله چې تاسو لیوالتیا ولرئ ، مګر په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی دا په ورځ کې دوه ځله ډیر واخلئ.
دا خورا مهم دي چې د چیا تخمونو مصرف کولو دمخه تاسو د تغذیه پوه سره مشوره وکړئ ترڅو هغه وښیې چې ستاسو د وزن او روغتیا سره سم د دوی مصرف کولو سمه لار کومه ده.
د چیا تخمونه د ماشومانو ، لویانو او ځوانانو لخوا هم مصرف کیدی شي ځکه چې دا یو بشپړ صحي خواړه دي چې د یو بالغ لخوا کنټرول به دوی ته هیڅ زیان ونه رسوي ، سربیره پردې ، د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته به دوی روغ او له انرژي ډک وساتي.
د چیا رژیم پیل کولو دمخه ځینې لارښوونې
- په یاد ولرئ چې که تاسو خواږه ، چاکلیټونه ، د کچالو چپس او کوکیز وخورئ ، شاید چیا به تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته ونکړي. لومړی شی چې تاسو یې باید وکړئ سالم رژیم وخورئ. موږ وړاندیز کوو ستاسو د سبزیجاتو برخه زیاته کړئ او په بشپړ ډول د شکري څښاک له مینځه وړو ، په ځانګړي توګه سوډا.
- دا اړینه ده چې په ورځ کې لږترلږه 8 شیشې پاکې اوبه وڅښئ. چیا اوبه جذبوي ، نو تاسو به کافي اوبو ته اړتیا ولرئ ترڅو چیا ته اجازه ورکړي چې خپله دنده ترسره کړي.
- لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ ، زموږ بله لار تمرین دی. له بده مرغه موږ په داسې وخت کې ژوند کوو چې د ژوند تیوري ته وده ورکوي. د حرکت وخت!
چیا څنګه د وزن له لاسه ورکولو کې کار کوي
اصلي میکانیزمونه چې له مخې یې چای تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي په لاندې ډول لیست شوي دي:
- چیا د مصرف کولو لپاره یو اسانه محصول دی چې تاسو سره د لږ خوړلو کې مرسته کوي. کله چې چیا ستاسو معدې ته ننوځي ، د هغې اندازه د اصلي اندازې شاوخوا 10 ځله ډیریږي. دا ځکه چې دا اوبه جذبوي ، له همدې امله دا مهمه ده چې د اوبو سره چیا واخلئ. په بل عبارت ، تاسو د چیا سره ډک کړئ نو تاسو لږ خورئ.
- چیا د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي ، دا د جنک خواړو خوړلو لیوالتیا له مینځه وړو کې مرسته کوي.
- د چیا تخمونه کیفیت لرونکي پروټینونه لري چې د انسولین تولید تنظیم کولو کې هم مرسته کوي.
- چیا د مفصلونو او غړو په غوړولو سره فزیکي مقاومت ډیروي. تمرین ، تګ ، لامبو وهلو ته دوام ورکولو لپاره دوامداره انرژي چمتو کوي. دا به تاسو سره مرسته وکړي څو څو پونډه له لاسه ورکړي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا مصرف کولو څرنګوالی
یوه لویه ګټه دا ده چې چیا د وزن له لاسه ورکولو کوم برنامې سره یوځای کیدی شي. موږ د زون رژیم خوښ کوو مګر موږ هڅه کوو د څارویو محصولات ونه خورو. مګر دا ستاسو پریکړه ده. دلته موږ تاسو ته د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا تخمونو کارولو څرنګوالي په اړه وړاندیزونه درکوو.
ستاسو رژیم کې د چیا تخم معرفي کول ، له یوې ورځې څخه بلې ورځې ته ، د ځینې خلکو لپاره د تکلیف لامل کیدی شي. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې تخمونه په تدریجي ډول خپل رژیم ته معرفي کړئ. موږ به د واین کوټس لخوا کتاب په وینا په 3 مرحلو کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا دوز زیات کړو.
مرحله 1
دا سپارښتنه کیږي چې پدې مرحله کې د 2 اونیو لپاره پاتې شئ. تاسو کولی شئ دا په یو ګلاس کې د اوبو یا لیمو اوبو سره ګډولو سره واخلئ. تاسو کولی شئ دا په خپل خواړو یا سلاد کې هم خپور کړئ. که تاسو ترکیبونو ته اړتیا لرئ ، د وین کوټز کتاب کې ډیری شامل دي چې تاسو یې کارولی شئ. تاسو کولی شئ زموږ ترکیبونه د چیا سره هم چیک کړئ. مګر تاسو تل کولی شئ یوازې چیا وخورئ ، یوازې په یاد ولرئ چې دا د اوبو سره مل کړئ.
- ناري: 1/2 چمچ
- خواړه: 1/2 چمچ
- قیمت: 1/2 چمچ
مرحله 2
دا سپارښتنه کیږي چې پدې مرحله کې د یوې میاشتې لپاره پاتې شئ.
- ناست : tables/ tables چمچ
- تازه کول : tables/ tables چمچ
- ډوډۍ : tables/ tables چمچ
- تازه کول : tables/ tables چمچ
- قیمت : tables/ tables چمچ
دریمه مرحله
پدې مرحله کې پاتې شئ تر هغه چې تاسو خپل مطلوب وزن ته ورسیږئ.
- ناست : 1 چمچ
- تازه کول : tables/ tables چمچ
- ډوډۍ : 1 چمچ
- تازه کول : tables/ tables چمچ
- قیمت : 1 چمچ
د چیا تخم روغتیا ګټې
د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا تخمونه
معجزه د چیا تخمونه دوی پدې وروستي وخت کې د میرمنو نړۍ کې د لوی انقلاب لامل شوی.
مخکې لدې چې دا زموږ ټولو لپاره ساده او نامعلوم تخمونه و ، کوم چې موږ هیڅکله په پام کې نه و نیولی کله چې د کور درملنه غوره کوو. مګر ټول کشف کول د چیا تخم ګټې که موږ ترې خوند واخلو ، هرڅه بدل شوي.
د چیا دا کوچني خواړه دي چې له مغز څخه راځي ، دا د میان او ازټیک اصل څخه دي ، دوی د چیا کلمه د ځواکونو په نوم یادیږي او تخمونه یې په دې نوم نومولي ځکه چې دا د منرالونو او ویټامینونو څخه ډک دي ، کوم چې ځواک ورکوي او دوی روغ ساتي. بدن
دا خواړه د ګټو څخه ډک دي او د دې په اړه غوره شی دا دی چې دا خوندور تخمونه دي ، که تاسو د تخمونو خوړلو څخه ستړي شوي یاست چې هیڅ خوند نلري ، د دې سره د خوندور مغز لرونکي خوند څخه خوند اخیستو ته چمتو اوسئ. د چیا تخمونه !
که تاسو غواړئ د چیا تخمونو په اړه نور پوه شئ موږ به تاسو ته ووایو چې ستاسو په کومو سیمو کې بدن او روغتیا دوی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي
د اشتها او اضطراب په کنټرول کې مرسته کوي:
اندیښنه کولی شي زموږ د لوږې لامل شي ، کوم چې کنټرول کول خورا ستونزمن کیږي کله چې د احساساتو یا فشار سره تړاو ولري. پدې قضیو کې ، د چیا تخمونه د دې خواړو اختلال ته د بندیدو لپاره مثالي کیږي ، دوی کولی شي اشتها هم کنټرول کړي ځکه چې پدې کې د فایبر لوی مقدار شتون لري چې کولی شي زموږ معدې کې د رضایت احساس رامینځته کړي.
دوی د رژیم تخمونو په څیر کار کوي:
ایا تاسو غواړئ دا اضافي پونډ له لاسه ورکړئ؟ بیا د چیا تخمونو لپاره انتخاب وکړئ ، یوځل بیا موږ د دې د فایبر لوړه سلنه روښانه کوو چې دا به موږ سره د اړین خواړو په مصرف کې مرسته وکړي ، د ورځې په هر وخت کې د خوړلو مبالغه خواهش له مینځه وړي. پدې توګه ، د وزن له لاسه ورکول به شکنجه یا اختلال نه وي ځکه چې یوازې خپل ورځني رژیم ته د چیا تخمونو اضافه کولو سره تاسو غوره پایلې ترلاسه کولی شئ.
د ملا درد کم کړئ:
د چیا تخمونه نه یوازې د لوږې او وزن کنټرول لپاره دي ، بلکه د کور او طبیعي درملنې په توګه هم کار کوي ترڅو د هغه درد کم کړي چې د عمر له مخې په مفصلونو کې رامینځته کیږي.
د عضلاتو ډله زیاته کړئ:
متخصصین ټولو ورزشکارانو ته د چیا تخم وړاندیز کوي څوک چې غواړي د عضلاتو ډله ترلاسه کړي ، د دې پروټینونو او فایبرونو څخه مننه ، نسجونه له سره تولید کیږي. تاسو کولی شئ د چیا تخمونه د میوو خوږو ، شیدو سره مخلوط کړئ یا دا یوازې خپل ورځني خواړو کې اضافه کړئ.
مخکې لاړشئ او د چیا تخمونه هڅه وکړئ نو تاسو کولی شئ خپل بدن په شکل کې وساتئ او د عالي احساس وکړئ!
پایلې
موږ امید لرو چې تاسو دا مقاله خوښه کړې. موږ په لنډ ډول تشریح کړی چې څنګه د چیا سره وزن له لاسه ورکړو. موږ د چیا ځینې ملکیتونه ذکر کوو چې زموږ سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. په نهایت کې ، موږ تاسو ته ستاسو د رژیم پیل کولو لپاره درې مرحلې پلان ښیو. موږ وړاندیز کوو تاسو د چیا اړخیزو اغیزو په اړه زموږ مقاله ولولئ چیرې چې تاسو به ارزښتناک معلومات ومومئ.
د چیا مصرف او د هغې زیان منونکو اغیزو په اړه ډیری اوازې خپرې شوي. چیا یو خواړه دي چې مصرف یې خوندي دي ، مګر په یاد ولرئ چې هرڅه په ډیر مقدار کې خراب دي. دریمه مرحله په ورځ کې 45 ګرامه د چیا دوز سره مساوي ده. زه به د دې دوز څخه ډیر نه شم. په اروپا کې هره ورځ یوازې 15 ګرامه وړاندیز کیږي. که تاسو د دې مقدار څخه ډیر مصرف کولو څخه ویره لرئ ، تاسو کولی شئ په لومړي مرحله کې پاتې شئ.
خبرداری
په یاد ولرئ هغه معلومات چې موږ پدې مقاله کې چمتو کوو یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي. دا مهم دي چې د خپل ډاکټر یا تغذیه مسلکي سره مشوره وکړئ ، هرکله چې تاسو په خپل رژیم کې بدلون راوړو.
منځپانګې
- د چیا تخم څه شی دی؟
- د وزن له لاسه ورکولو لپاره چیا څنګه واخلئ
- د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا اوبه څنګه واخلئ:
- د چیا رژیم پیل کولو دمخه ځینې لارښوونې
- چیا څنګه د وزن له لاسه ورکولو کې کار کوي
- د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چیا مصرف کولو څرنګوالی
- مرحله 1
- مرحله 2
- دریمه مرحله
- د چیا تخم روغتیا ګټې
- پایلې
- خبرداری
- د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره ویټامینونه چې کار کوي
- د معدې او کمر سلیم کولو څرنګوالی
- لویسا بوټي ، ګټې ، ملکیتونه او دا د څه لپاره دي
- د اوریګانو چای: د څه لپاره دی؟ د اوبو ګټې ...
- د لینډین چای - کاروي ، ملکیتونه او روغتیا ګټې
- د وزن له لاسه ورکولو ګولۍ 'د وزن له لاسه ورکولو لپاره اوریکولوتراپي'