زه د کوکي ترکیب کې د اوټمیل لپاره څه ځای کولی شم؟ .که تاسو په لټه کې یاست خپل رژیم متنوع کړئ ، موږ به تاسو ته ووایو د کوم خواړو سره تاسو کولی شئ د جوش ځای ونیسئ پرته لدې چې ستاسو د معمول مصرف د پام وړ بدل کړئ.
ستاسو د کوکیز توپیر لپاره ، تاسو کولی شئ بدلول غوړ ، د کاربوهایډریټ نورو سرچینو سره ، لکه غنم سیمال یا کوسکوس ، کوم چې هایډریټ دی او موږ کولی شو د هغې سره شیدې او تازه میوې هم ولرو.
نور ښه اختیارونه ، لږ دودیز او دا چې هایدریشن ته هم اړتیا لري ، دي کوینو ، یو جعلي حبوبات چې د سبزیجاتو ډیری پروټینونه وړاندې کوي ، او دا د خوږو خواړو لکه تازه میوو ، مستو یا نورو سره خورا ښه ترکیب کوي ، یا امرانت ، پخوانیو خواړو ته ورته ځانګړتیاو سره.
موږ هم کارولی شو وريجې ، دا د شیدو سره جوړول او کوم چې موږ کولی شو میوه ، وچ زردالو او تخمونه د پخولو وروسته اضافه کړو.
یا په نهایت کې ، موږ سوداګریز حبوباتو ته ځو ، که څه هم لومړي اختیارونه د غوړ په څیر طبیعي دي ، پرته د اضافه شوګر او د بدن لپاره ښه مغذي توکو سره ، نو دا خورا مشوره ورکول کیږي که موږ وغواړو ورځ له روغتیا سره پیل کړو.
تاسو پوهیږئ ، که تاسو غواړئ خپل کوکی او بدل کړئ غوړ ځای په ځای کړئ د ورته ځانګړتیاو سره د بل خواړو سره ، دلته تاسو د انتخاب کولو لپاره ښه اختیارونه لرئ.
د سبسایټ بټر څرنګوالی
مکھن په پخولو کې خورا عام اجزا دی او د ځای په ځای کولو لپاره کافي اسانه دی. مګر تاسو تل نشئ کولی ځکه چې موږ نشو کولی د کوکي ترکیب کې مکھن بدلو کړو.
- موږ کولی شو د مارجرین لپاره ورته اندازه مکھن ځای په ځای کړو او برعکس.
- موږ کولی شو دا په تیلو کې د مقدار 2/3 په کارولو سره د تیلو سره هم بدل کړو. د مثال په توګه ، که چیرې ترکیب 150 ګرامه په ګوته کړي. د مکھن څخه ، موږ کولی شو دا د 100 ملی لیتره تیلو سره ځای په ځای کړو. د ترکیب پورې اړه لري ، موږ به یو غوړ یا بل وکاروو. که تاسو غواړئ پوه شئ چې کوم یو غوره دی ، زه تاسو ته د تیلو په اړه زما پوسټ پریږدم.
- موږ کولی شو د کریسکو لپاره ورته اندازه مکھن هم بدلو کړو ، مګر یوازې د یخ وهلو یا کریمونو لپاره ترکیبونو کې. که څه هم زما د خوند لپاره کریسکو یوازې د پیسري کڅوړې سره تمرین کولو لپاره ګټور دی ځکه چې دا خورا پاک دی او هیڅ شی نه خوند کوي.
- موږ حتی کولی شو په ترکیبونو کې چې له موږ څخه د خټکي غوړ غوښتنه وکړي ، دا د مlesې چاس لپاره بدله کړئ.
د هګۍ ځای په ځای کولو څرنګوالی
یا د عدم برداشت یا سبزیجاتو له امله ، هګۍ ډیری وختونه په کور کې نه استقبال کیږي ، مګر دا ریښتیا دي چې ډیری ترکیبونه ، که لوی اکثریت نه وي ، د هګیو لږ مقدار پکې شامل وي ځکه چې هګۍ د اجزاوو تړلو او جذبولو ، جوړښت ورکولو او په خوږو کې د رطوبت ساتلو لپاره خدمت کوي.
- یوه هګۍ یو کوچنی خورا پخه کیله یا 1/2 لوی ، خورا پخه کیله سره مساوي ده.
- موږ کولی شو یوه هګۍ د 60 ګرام لپاره بدله کړو. مlesې
- 55 ګرامه د مستو یوه هګۍ به مساوي وي.
- موږ حتی کولی شو یوه هګۍ د 45 ګرامو لپاره بدله کړو. د چرګوړو اوړه د 65 ملی لیتر سره مخلوط شوي. د اوبو.
- یوه هګۍ حتی د 45 ګرامو سره مساوي ده. د جوس غوړ 45 ملی لیتر سره مخلوط شوی. د اوبو.
- موږ کولی شو 45 ګرامه هم وکاروو. د 45 ملی لیتر سره د هایدریټ شوي چیا تخمونه. د اوبو.
- او موږ کولی شو 30 GR هم وکاروو. د ناریل اوړه 75 ملی لیتر سره مخلوط شوي. د اوبو.
د پخلي پاؤډرونو د سبسایټ کولو څرنګوالی
پوډر شوی خمیر اړین دی که موږ غواړو یو څه سپنج کیک ترلاسه کړو او له همدې امله موږ باید ښه پوه شو چې دا څه شی دی ، دا څنګه وکاروو او څنګه یې ځای په ځای کړو او نو تاسو هیڅ شک نلرئ تاسو لیدنه کولی شئ. پوسټ چیرې چې زه د بوسټر او خمیر په اړه خبرې کوم .
- د بیکینګ پوډر 1 tsp د بیکینګ سوډا 1/3 tsp او د tartar کریم 1/2 tsp سره مساوي دی.
د تارتار کریم ځای په ځای کولو څرنګوالی
د ټارټر کریم په پیسري کې ډیری کارونې لري ځکه چې دا یو ثبات کونکی دی. موږ دا د فرښتې خواړو کیک ټوټې سپین کولو لپاره کاروو ، ترڅو زموږ سره د ښه جوړولو کې مرسته وکړي meringue ، د نورو شیانو په منځ کې.
- موږ کولی شو د 1 tsp کریم تارتار د 2-3 tsp سپین سرکه یا لیمو جوس لپاره ځای په ځای کړو. د کوم ترکیب مطابق موږ به 3 tsp استعمال کړو. مګر محتاط اوسئ ، دا کولی شي ستاسو د چمتووالي خوند یو څه بدل کړي.
- که چیرې ترکیب بای کاربونټ او د تارتار کریم ولري ، موږ کولی شو د بیکینګ پاؤډر ورته مقدار بدل کړو ځکه چې دوی ورته دي.
څنګه د شیدو ذخیره کول
شیدې د بدیل لپاره ترټولو اسانه دي ځکه چې موږ به دا د هرې سبزیجاتو شیدو ، جوس یا حتی که ترکیب کې نور قوي خوندونه لکه جوس یا میوه ولري ، موږ یې د اوبو لپاره بدلوو.
د فلور سبسایټ کولو څرنګوالی
اوړه زموږ په ډله ایزو توضیحاتو کې یو بنسټیز عنصر دی ، او له همدې امله له دې څخه خلاصیدل موږ ویره کولی شي ، نو اندیښنه مه کوئ. حتی که تاسو نه پوهیږئ کوم ډول اوړه باید وکاروئ ، تاسو کولی شئ یو نظر وګورئ په اوړو پوسټ کړئ ؛ تاسو به حتما هغه څه ومومئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
- موږ کولی شو د بشپړ غوړیو اوړو لپاره په ګوته شوي مقدار نیمه بدله کړو. په بل عبارت ، که یو ترکیب موږ ته 100 ګرامه ووایی. د اوړو څخه ، موږ به یې د 50 ګرام سره ځای په ځای کړو. د غوړیو اوړو څخه ، ځکه چې دا ډیرې اوبه جذبوي.
- 130 ګرامه د اوړو اندازه 90 ګرامه ده. د کارنسټارچ نو په ترکیب کې ښودل شوي مقدار سره سم ، موږ به د 3 قاعده جوړه کړو ، مګر زه وړاندیز نه کوم چې د 100٪ غنمو اوړه د کارنسټارچ یا کچالو نشایشو سره ځای په ځای کړئ ځکه چې جوړښت خورا ډیر توپیر کولی شي.
د بټرمیلک یا بټرمیل سبسایټ کولو څرنګوالی
تیت یا شفتالو معمولا زموږ د تخلیقاتو د غوړولو لپاره کارول کیږي ، او دا په زیاتیدونکي ډول د ترکیبونو موندل عام کیږي چې پکې شامل وي ، او که څه هم دا ریښتیا دي چې ډیر او ډیر سوپرمارکیټونه لري ، دا امکان لري چې تاسو یې ونه موندئ یا دا چې تاسو یې کوئ. په کور کې یې د نورمال په توګه مه اخلئ.
- د تیتاب ځای په ځای کولو لپاره ، په ساده ډول په شیدو کې په ترکیب کې ښودل شوي د شیدو مقدار په یوه کڅوړه کې واچوئ او 20 ملی لیتره کم کړئ. د دې 20 ملی لیترو اضافه کولو لپاره. د لیمو جوس یا سپین سرکه کې. نو تاسو کولی شئ دا ښه وګورئ که چیرې ترکیب 200 ملی لیتره په ګوته کړي. زیتون ، موږ به 180 ملی لیتره وکاروو. د شیدو مخلوط 20 ملی لیتره. د لیمو جوس یا سپین سرکه. البته ، دا باید د 10 دقیقو لپاره پرته له ځړولو آرام پریښودل شي.
- موږ کولی شو 30 ملی لیتره مخلوط کړو. د شیدو یو طبیعي مستې سره او د دې مخلوط څخه د تیت یا شیدو مقدار کاروي چې موږ ورته اړتیا لرو.
- موږ کولی شو د 250 ملی لیتره سره د ټارټر 1 3/4 tsp کریم هم وکاروو. د شیدو څخه ، اجازه راکړئ یو څه غوړ شي او د تیت یا شیدو لخوا ښودل شوي مقدار وکاروئ.
د شوګر ضمیمه کولو څرنګوالی
د ترکیب پورې اړه لري ، موږ کولی شو بوره بدله کړو ، یا دا چې موږ غواړو خپل ځان ته پاملرنه وکړو او موږ صحي ته اړتیا لرو یا دا چې موږ له دې څخه وتلي یو او په ساده ډول یې غواړو ځای یې ونیسو.
- موږ کولی شو د صحي نسخې لپاره بوره بدله کړو ، د دې لپاره زه وړاندیز کوم چې تاسو لیدو ته لاړشئ د شکرو په اړه پوسټ یا د شربتونو او شاتو په اړه پوسټ .
- موږ کولی شو د شاتو لپاره ټاکل شوې اندازه بوره بدله کړو؛ د دې لپاره ، موږ به په ترکیب کې ښودل شوي مقدار څخه 20 less کم وکاروو. دا دی که چیرې ترکیب 100 ګرامه په ګوته کړي. بوره ، موږ به 80 ګرامه وکاروو. د شاتو.
- که هغه څه چې موږ ورته اړتیا لرو د آیسینګ شوګر دی ، هغه څه چې موږ به یې کوو د سپین شوګر د ګرینډر په مرسته مات کړئ. البته ، په یاد ولرئ چې موږ به هیڅکله د هغه په څیر ښه نه شو لکه څنګه چې دوی پلوري.
زه امید لرم چې په کنفیکشنري کې د اجزاوو ځای په ځای کولو پوسټ ستاسو لپاره ګټور و او دا چې ستاسو شکونه حتی یو څه لرې شوي.
زه له تاسره زر مینه لرم.
منځپانګې