د څه معنی لري روښانه خوبونه ، یا روښانه خوبونه؟ او د دې کولو لپاره لارې او لارښوونې کومې دي؟ ډیری خلک شتون لري چې روښانه خوبونه تجربه کړي. غوره طریقه څه ده؟ نور یی ولوله…
روښانه خوب ، یا روښانه خوب څه شی دی؟
یو روښانه خوب یو خوب دی چې ریښتیا کیږي خبر اوسئ چې تاسو خوب کوئ! دا ساده درک ستاسو بیدار شعور هڅوي پداسې حال کې چې خوب ، نو تاسو کولی شئ یو څه په زړه پوري شیان ترسره کړئ ، لکه:
- د بشپړ وضاحت سره د خوب نړۍ وپلټئ. هرڅه چې تاسو ګورئ ، اورئ ، لمس کوئ ، خوند او بوی به د واقعیت په څیر مستند وي. دا واقعیا د دې مجازی نړۍ موندلو لپاره د ذهن پراخول کیدی شي.
- هر ارمان پوره کړئ. په غرونو الوتنه وکړئ ، د وخت سفر وکړئ ، ډیناسور ومومئ ، د ننجا جنګونه وکړئ ، له خپل اتل سره ووینئ یا نورو سیارو څخه لیدنه وکړئ.
- شخصي ستونزو سره مخ شئ. د روښانه خوب چاپیریال په خوندیتوب کې تاسو کولی شئ له تیرو څخه ستاسو ویره ، فوبیا ، ویره لرونکي خوبونه او ټروماس سره مخ شئ.
- د خپل داخلي خلاقیت څخه ګټه پورته کړئ. تاسو کولی شئ میوزیک کمپوز کړئ ، اصلي هنري تخلیقات رامینځته کړئ او تخنیکي ستونزې په حقیقي او غیر متوقع ډول حل کړئ.
زه په روښانه خوب کې څه کولی شم؟
یو بشپړ روښانه خوب کولی شي په بشپړ ډول معقول ، بډایه او لید لرونکی توضیح شي. ځکه چې دا ټول ستاسو په ذهن کې پیښیږي ، د خوب نړۍ لامحدود ده.
هیڅ قانون نشته. هیڅ محدودیت نشته. هیڅ محدودیت نشته. هرڅه چې تاسو یې تصور کولی شئ واقعیت کیږي. تاسو کولی شئ په لفظي ډول د خپل خوب کنټرول واخلئ ، لکه څنګه چې نو په میټریکس کې وکړ.
ایا روښانه خوبونه په ساینسي ډول ثابت شوي؟
هو ، ډیری مثالونه ساینسي څیړنې شتون لري چې د روښانه خوبونو شتون ثابتوي. دا مطالعات د سکپسیس بنسټ لخوا ندي تضمین شوي ، کوم چې د دې ډول موضوعاتو په تړاو خورا ځانګړی دی چې روحانیت ته نږدې دي.
د روښانه خوب کولو لومړی ساینسي ثبوت په 1975 کې د برتانیا پیراجیولوژیست ډاکټر کیت هیرن څخه راغلی. د لومړي ځل لپاره هغه وتوانید چې د هغه چا ترمینځ اړیکې رامینځته کړي څوک چې خوب کوي (او خوب یې کړی) او د بدن حرکت لپاره د قوماندې له لارې بهرنۍ نړۍ.
په فرانکفورت کې د عصبي لابراتوار کې له 2009 څخه څیړنې ښودلې چې د روښانه فعالیتونو پرمهال د مغز فعالیت د پام وړ ډیریږي. څیړونکو دې پایلې ته رسیدلي چې دا د روښانه خوبونو طبقه بندي د شعور نوي او جلا حالت په توګه توجیه کوي.
هغه څه چې په بشپړ ډول زړه راښکونکی و: څیړنې د خوب لیدونکي مغز په مخکینیو برخو کې د فعالیت زیاتوالی هم ښودلی. دا د ژبني فکر موقعیت او د دې سره تړلي نورې لوړې ذهني دندې موقعیت لري ځان شعور - ذهن.
په 2014 کې دې مطالعې ته د پام وړ تعقیب و. د فرانکفورت پوهنتون څرګنده کړه چې روښانه خوبونه د مغز بې ضرره بریښنایی محرک زپونو سره هڅول کیدی شي. کله چې غیر روښانه خوب لیدونکو ته د خوب په جریان کې فرنټال کارتیکس ته د بریښنایی جریان 30 ثانیې شاکونه ورکړل شوي ، دوی په ناڅاپي ډول د روښانه خوبونو تجربه کولو راپور ورکړی په کوم کې چې دوی د هغه څه په اړه بشپړ خبر و چې دوی خوب لیدلی و.
نو د روښانه خوب کولو موضوع باندې د ساینس پراخه شتون شتون لري او هر کال ډیرې مطالعات خپریږي.
تاسو څنګه کولی شئ پخپله یو روښانه خوب ترلاسه کړئ؟ ګام پر ګام
د دې لپاره چې په روښانه ډول خوب وکړئ ، تاسو یوازې اساساتو ته اړتیا لرئ. ترټولو مهم شی چې تاسو یې کولی شئ روښانه خوب کولو ته لاره هواره کړئ د خوب کتاب ساتل پیل کړئ.
- یو کیښودل نوټ بوک له قلم سره ستاسو د بستر تر څنګ.
- د نیت روښانه خوب لیدل خورا مهم دي. مخکې لدې چې ویده شئ ، له ځانه وپوښتئ ، زما لپاره د کائناتو روښانه خوب څه شی دی؟
- ویده کیدل او خوب.
- بله ورځ ویښ شئ او خپل خوب سمدستي ولیکئ ستاسو په نوټ بوک کې!
- دا د څو اونیو لپاره هره ورځ وکړئ په یاد ولرئ چې تاسو به په ډیر روښانه ډول خوب کوئ.
ولې دا میتود کار کوي؟
د خوبونو په اړه ځانګړی شی دا دی چې موږ کولی شو دا خورا ښه په یاد ولرو که موږ یوازې راویښ شو ، مګر هرڅومره ژر چې موږ د یوې شیبې لپاره د کوم بل څه په اړه فکر وکړو ، موږ خوب په بشپړ ډول له لاسه ورکړ او موږ په سختۍ سره پوهیږو چې دا څنګه بیرته ترلاسه کړو.
سمدستي د خپلو خوبونو لیکلو سره ، تاسو یو ښه بنډل راټول کړئ چې ستاسو ټول خوبونه پکې شامل وي او ستاسو د خوبونو په اړه پوهه سمدستي راپورته کیږي. دا میتود د 2018 څخه د NRC مقالې کې هم یادونه شوې.
په راتلونکو ورځو ، اونیو او میاشتو کې به تاسو وګورئ چې تاسو به خپل خوبونه په روښانه او شعوري ډول تجربه کړئ.
هرڅوک کولی شي روښانه خوب وکړي
متخصصین موافق دي چې هرڅوک د روښانه خوب احساس کولو ظرفیت لري. مګر یوازې یو کوچني خلکو ځان ته ښوونه کړې چې دا په منظم ډول ترسره کړي.
ترټولو لوی ګام چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې د خپل بستر څنګ ته لیکنه ولرئ او هر سهار یې ولیکئ.
منځپانګې