د قوسونو ټینګیدو وروسته څه خوړل
نرم خواړه د قوسونو سره خوړل . پداسې حال کې چې ځینې بختور اشخاص شتون لري چې د دوی د قوسونو ټینګولو پروسې څخه ناخوښه دي ، یو شمیر ناروغان هم شتون لري چې د دوی د کلک کیدو وروسته تکلیف احساسوي. ځکه چې ستاسو ماشوم ممکن د غاښونو حساسیت تجربه کړي ، نو تاسو به وغواړئ د نرم خواړو ترکیب ولرئ وروسته لدې چې د غاښونو قوي کیدو وروسته یې وخورئ. دا د رامینځته کولو عالي عادت دی ، د هر 4-8 اونیو ترمینځ هرچیرې د قوس بندیدو سره.
دلته د ځینې نرم خواړو لیست دی چې د قوسونو ټینګیدو وروسته وخورئ:
- اوتمل
- م Appه
- سوپ
- مچ شوي کچالو
- خوږې
- یوګی
- هګۍ
- جیل-او
د نرم خواړو برعکس چې تاسو یې باید غوره کړئ ، په یاد ولرئ چې ډیری خواړه هم شتون لري ترڅو د قوسونو سره مخنیوی وکړئ. ډیری دا عام خواړه هغه ځانګړتیاوې لري چې ستاسو د ماشوم لپاره دا مشکل کوي چې خپل غاښونه په بشپړ ډول پاک کړي. د دې خواړو خوړل کولی شي بوره د لاسرسي سختو سیمو کې میشته کړي ، چې د غاښونو خرابیدو لامل کیږي. ځینې خواړه حتی کولی شي غاښونه زیانمن کړي.
دا یوازې ځینې خواړه دي چې تاسو نشئ کولی د قوسونو سره وخورئ:
- مغز
- سختې میوې او سبزیجات
- بیګل
- سخت/چای کینډی
- ګوم
- بیف جرکی
- پرټزیلز
که څه هم دا هراړخیز لیستونه ندي ، دا ستاسو لپاره د پیل ټکي په توګه خدمت کوي کله چې تاسو نظرونو ته اړتیا لرئ ورته اشاره وکړئ چې کوم خواړه په غاښونو نرم دي.
د قوسونو د ټینګیدو تکلیف کمول
د خپل ماشوم د غاښونو ټینګیدو وروسته د خوړلو لپاره د نرم خواړو لټون سربیره ، تاسو ممکن د درد څخه د خلاصون لارې هم ولټوئ. لاندې د درد کمولو څرنګوالي وړاندیزونه دي چې ممکن د زنګون ټینګولو سره راشي.
- د درد رفع کونکي لکه ibuprofen او acetaminophen د غاښ درد کمولو کې مرسته کوي.
- د غاښونو نرم برش په نرمۍ سره غاښونه پاکوي.
- شفاهي انستیتیک د هغه سیمې په ګوته کولو سره کار وکړئ چیرې چې محصول پلي کیږي.
- Icepacks د التهاب کمولو کې مرسته.
15 نرم خواړه د قوسونو سره خوړل
نرم شیان د قوسونو سره خوړل.
1. د پیزا سوپ
کله چې تاسو پیزا ته لیواله یاست ، د دې پرځای دا سوپ جوړ کړئ. په بشپړه توګه مخلوط کړئ که چیون کول په ساده ډول یو انتخاب نه وي.
S
دا واقعیا په زړه پوري اختیار دی ترڅو ټول هغه مغذي مواد ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ یوځل ګړندي ترکیب کې. تاسو ژړولو ته اړتیا نلرئ او دوی تاسو ډکوي کله چې تاسو دا څښئ. غوره برخه دا ده چې تاسو کولی شئ د مختلف میوو ، جوس ، شیدو ، شنو ، پروټین خوندونو ، او نور ډیر څه مخلوط کولو سره هر هغه خوندونه چې تاسو یې غواړئ مخلوط او سره یې کړئ!
3. یوګی
کریمي ، نرم او خوندور مستې د خوښې نرم خواړه دي. سوداګریز پیرود وکړئ یا خپل ځان جوړ کړئ - دا اسانه دی!
4. میشته کچالو
جوش شوي کچالو میش کړئ او مکھن ، مالګه ، مرچ ، او خواږه کریم سره ګډ کړئ. د اضافه خوند لپاره د جوش شوي ، میش شوي ګوبي ، گاجر یا پارسنپ اضافه کولو هڅه وکړئ.
5. مlesه
د دارچین م dې ډوډۍ سره پوښ کړئ یا خپل د بوی لرونکي مlesې ساس په شاوخوا 15 دقیقو کې په بخارۍ کې واچوئ.
6. پوپسیکلز
د یخ سړې پاپسیکلونه تازه کول ګړندي دردونه بې حس کوي. میوه پاکه کړئ او په فریزر کې د دریو یا څلورو ساعتونو لپاره کیښودو دمخه په پاپسیکل مولډونو کې واچوئ. په بدیل توګه ، د میوو جوس وکاروئ او سوډا ساتیري ، فیزي پاپسیکلونه کوي.
7. وریځل شوي هګۍ
په ځړول شوي هګیو کې پروټین به ستاسو اشتها د هر رطوبت لرونکي فورکفل سره پوره کړي. دا د شیدو غوښتنه کوي ، مونټري جیک (یا نور سخت پنیر) ، او کریم پنیر.
8. د ماشوم خواړو پیچونه
د خالص شفتالو جار په هر عمر کې په زړه پوری دی. یا ، د ماشوم خواړو کوم بل خوند غوره کړئ چې تاسو یې خوښوئ.
9. د هډوکو شربت
کله چې تاسو د خوږو خواړو څخه ناروغه یاست ، د غوښې هډوکي ورور یو مګ ځای ته راځي. ومومئ چې څه شی د هډوکو ورور ستاسو لپاره خورا ښه کوي او څنګه یې دلته جوړ کړئ.
10. روسته ژمی سکواش
د ژمي زړه راښکونکي سکواش لکه اکرون ، بټرنټ ، او کیلې سکواش غیر معمولي سوځیدلي او میش شوي دي. د مکھن ، مالګې او مرچ سره مخلوط کړئ ، او د وروستي تماس لپاره یو څه نسواري شکر یا یوه ټوټه میوه اضافه کړئ.
11. د خواړو ځای په ځای کیدل
د برانډونو لخوا د خواړو یو څو بدیل شیکونه غوره کړئ لکه ډاډ ، سلیم فاسټ ، یا کارنیشن.
12. کین شوی مرچ
کنډ شوي مرچ نرم دي ، او تاسو کولی شئ دا د یو څه پنیر ، شنه مرچ او پیاز ، او مصالحو لکه زری ، مرچ پوډر او لہسن سره پوښ کړئ.
13. د پنیر سره سیوري کسټرډ
نسخه ومومئ دلته .
14. آیس کریم
د پاپسیکلونو په څیر ، آیس کریم د هر کریمی چمچ سره خولې خولې کوي.
15. Mushy نخود
د برتانیا احساس؟ د دې برتانوي سټایل غوره غوره بکس مخلوط کولو لپاره منجمد نخود وکاروئ.
د قوسونو ټینګ ساتل د مستقیم ، سالم غاښونو ترلاسه کولو لپاره اړین ګام دی. د عمومي شفاهي روغتیا ساتلو او د تکلیف څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید خپل ماشوم وهڅوئ چې دا وړاندیزونه تعقیب کړي.
په ښوونځي کې د قوسونو سره د خوړلو لپاره نرم خواړه
له قهوه خانې څخه
خپل زده کونکی وهڅوئ چې د نرم خواړو سره ودرېږي چې د وهلو اړتیا نلري. ځینې غوره انتخابونه پدې کې شامل دي:
- سوپ ، یا کریمي یا د نرم سبزیجاتو سره
- سلاد پرته له خړوب سبزیجاتو یا کراوټونونو
- نرم ، ټوټه شوی چرګ یا غوښه
- د هګۍ او ټونا سلاد
- توفو
- پاستا
- غوښه
- مکرونی او فنیر
- نرم کاسروولونه
- جوش شوي سبزيجات
- مچ شوي کچالو
- نرم ډوډۍ یا تورټیلاس
د غرمې ډوډۍ راوړل؟
د غرمې ډوډۍ بسته کولو لپاره ډیری عالي اختیارونه شتون لري! یوازې په یاد ولرئ چې خواړه په مناسب تودوخې کې وساتئ ، د ګرمو خواړو لپاره موصلیت لرونکي کانتینرونه او دوه سړې سرچینې ، لکه دوه یخ شوي جیل کڅوړې ، د سړو خواړو لپاره.
- په نرم ډوډۍ کې د نرم ډکولو سره سینڈویچ (د نخودي غوړ نه!). ټوټه ټوټه شوې ، د ژړولو لپاره اسانه د یخ ټوټې به کار وکړي ، مګر د سلمي په څیر یخ ټوټې خورا ژغوري. که اړتیا وي نو کرسټونه پرې کړئ. په کوچنیو برخو کې د سینډویچ ویجز پرې کول به دوی د خوړلو لپاره هم اسانه کړي.
- سخت جوش شوي هګۍ
- همموس او نرم پیټا ویجز
- سټینګ پنیر او نرم کریکرز
- م Appه
- یوګی
- نرمې میوې لکه بیر یا کیله
- جیل-O یا د جیلاتین نور خواږه پیالې
- پوډري پیالې
کله چې نه ووایاست ، مننه
که تاسو دې ته وخورئ ، که دا ژیړ وي ، یا که دا خندا وي ، نو غوره به وي چې بل څه غوره کړئ! دلته ځینې عام مجرمین دي کله چې د مات شوي قوسونو او تارونو خبره راځي:
- کارمل
- کلکه شیرینۍ
- د جوارو نينيي
- ټول گاجر
- ټوله مlesه
- سخت رولونه
- پیزا
- په کوب باندې جوار
او په یاد ولرئ چې خپل ماشوم د برش او فلوس سره ښوونځي ته ولیږئ ترڅو د غرمې ډوډۍ وروسته غاښونه او غاښونه پاک کړي. د غاښونو حفظ الصحه اوس خورا مهم ده ، ځکه چې قوسونه او تارونه دواړه کولی شي د خواړو ذرات بند کړي او د هغوی برش کول خورا ستونزمن کوي. دا کولی شي د تختو ساحې شاوخوا تختې ، غارونه ، او داغ ډیریدو لامل شي. که چیرې برش کول ناممکن وي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل زده کونکي ته یادونه وکړئ چې د خواړو وروسته په اوبو سره په بشپړه توګه وینځئ.
د غرمې وخت باید د آرام کولو وخت وي ، د ملګرو سره یوځای شئ ، او د ښوونځي پاتې ورځې لپاره چارج وکړئ. له موږ سره د خورا (او لږترلږه) بریس دوستانه خواړو او ترکیبونو په اړه وغږیږئ. د کوم خواړو څخه مخنیوي او ځینې زاړه غوره توبونو تنظیم کولو سره ، ستاسو د ښوونځي عمر ماشوم کولی شي صحي ، خوندور ډوډۍ خوند واخلي. خورا مهم ، زموږ په ویسټ ووډ کې د ډاکټر سال کارکارا څخه لیدنه ، د عاجل ترمیم لپاره NJ دفتر به د ښوونځي وروسته فعالیتونو په لیست کې نه وي!
د قوسونو تنظیم کولو وروسته د مخنیوي لپاره خواړه
د دې لپاره چې ستاسو درملنه ګړندۍ کړئ او درد مو راحت کړئ ، تاسو به وغواړئ له سخت او خړ خواړو څخه لرې اوسئ. دا مهم دي چې خپله جبه او غاښونه له هر هغه څه څخه آرام کړئ چې ستاسو خوله نوره هم ځوروي. ځینې دا خواړه کولی شي ستاسو قوسونه مات یا مات کړي. که دا پیښیږي ، تاسو به اړتیا ولرئ د اورتوډونټیسټ ته بل سفر وکړئ او تاسو حتی اړتیا لرئ حتی اوږده کالي واغوندئ.
- خړ خواړه - چپس ، پاپ کارن ، پرټزیلز ، ګرانولا ګرانولا بارونه ، خام سبزیجات لکه گاجر او بروکولي ، د ټکو شیلونه
- ګړندی خواړه - د کارمل سره هرڅه ، چپچل ګرانولا بارونه ، چیونګم ، د ټوټسي رولز په څیر چپچپا کینډي
- سخت خواړه - سخت ډوډۍ ، مغز ، سخت کینډی
- جوار او کب - یا کوم نور خواړه چې تاسو د م appو په څیر وخورئ
- خوندور نخود - د میوو ډوډۍ ، خوندور کینډی
- ژیړ خواړه - ژیړ ډوډۍ ، د پیزا کرسټ ، بګیلز ، سخت غوښه ، د غوښې ټوخی ، سلیم جمس ، د سټاربرسټ کینډي
- یخ - د یخ ژړا نشته (دا ستاسو د قوسونو د خلاصیدو لامل کیږي). د خپل قلم خولۍ هم مه ژاړئ!
د قوسونو سره د خوړلو لپاره پام
پرته لدې چې کوم ډول خواړه چې تاسو د قوسونو سره خورئ ، دا مهم دي چې د غاښونو او غاښونو ترمینځ چوکاټونه خورا پاک وساتئ. د دې معنی دا ده چې د خواړو وروسته برش کول او فلش کول ترڅو د پلاک او تخریب رامینځته کیدو مخه ونیسي. نه یوازې دا چې په دې کولو کې پاتې راتلل غاښونو او غاښونو ته زیان رسوي ، بلکه دا د رنګ رنګیدو لامل هم کیدی شي چې د ټول عمر لپاره دوام کولی شي.
که تاسو غواړئ د خپل اورتوډونټیک درملنې څخه غوره پایلې ډاډمن کړئ دا خورا مهم دي چې تاسو د تسمو لپاره د خوندي خواړو په اړه مشوره تعقیب کړئ چې پورته ترتیب شوي او له خپل اورتوډونټیسټ څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د خپلې ځانګړې درملنې په اړه کومه پوښتنه لرئ.
پاملرنه او ساتنه: د درملنې پرمهال لازمي
1. د قوسونو سره برش کولو څرنګوالی
- هرکله چې تاسو خواړه یا ناري وخورئ وروسته په ښه توګه برش کړئ. که تاسو د خواړو وروسته سمدستي برش نشئ کولی ، ډاډ ترلاسه کړئ خپله خوله په اوبو ومینځئ.
- د فلورایډ غاښونو پیسټ او یو نرم ، ګردي-غاښ لرونکي غاښونو برش وکاروئ.
- غاښونه د غاښونو برش ژر ګنډي ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې ژر تر ژره یې ځای په ځای کړئ کله چې دا د پوښاک نښې ښیې.
- د خپلو غاښونو ټولو برخو او د غاښونو هرې سطحې برش کړئ.
- تاسو ښه دنده ترسره کوئ که ستاسو تسمې پاک او ځلیدونکي ښکاري ، او تاسو د دې وړتیا لرئ چې د قوسونو څنډې په روښانه ډول وګورئ. فاسد ښکاري یا تیاره فلز د خراب برش کولو اشاره کوي.
2. د قوسونو سره فلوس کولو څرنګوالی
- هره شپه مخکې له دې چې ویده شئ فلاس وکړئ
- د فلوس تریډر وکاروئ. دا د بیا کارونې وړ وسیله تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره د تارونو لاندې د غاښونو فلوس ترلاسه کړئ.
3. د قهوې سره خوړل
دلته د رژیم یو څو سمونونه شتون لري چې ستاسو د نوي بندونو ساتنې لپاره اړین دي ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو درملنه په اسانۍ پرمخ ځي. مګر اندیښنه مه کوئ ، لاهم ډیری خوندور خواړه شتون لري چې تاسو لاهم کولی شئ وخورئ!
هغه خواړه چې تاسو یې د قوسونو سره خوړلی شئ:
- لبنیات-نرم پنیر ، کدو ، د شیدو پر بنسټ څښاک ، یوګورټس ، کاټيج پنیر ، هګۍ
- ډوډۍ - نرم تورټیلس ، پینکیکس ، مغز لرونکي پرته مفین
- غله - پاستا ، نرمه پخه شوې وریجی
- غوښه/د چرګانو نرمه غوښه ، د غوښې بالونه ، د غرمې غوښه
- سمندري غذا
- سبزيجات - وچ شوي کچالو ، جوش شوي سبزيجات ، لوبیا
- میوې - مlesه ساس ، کیلې ، د میوو جوس ، لیمو ، بیر
- درملنه-پرته له مغز لرونکو آیس کریم ، شیدو شیکونه ، جیل-او ، ساده چاکلیټونه ، د نخود مکھن پیالې ، نسواري ، نرم کوکیز. مګر په یاد ولرئ چې تل په شوګر کې ستاسو مصرف محدود کړئ!
هغه خواړه چې د قوسونو څخه مخنیوی وکړئ:
- ژیړ خواړه - کڅوړې ، لیکوریس ، د پیزا کرسټ ، فرانسوي ډوډۍ
- سخت خواړه - پاپ کارن ، چپس ، یخ ، سخت کینډي پشمول د لالیپپس ، موټی پریټزیلونه
- چپکونکي خواړه - کیرمیل کینډیز ، ژړا ، ګومی کینډي
- سخت خواړه - مغز ، سخت کینډي
- هغه خواړه چې ویده کیدو ته اړتیا لري - په کوب ، مlesې ، گاجر ، ریښې او د چرګ وزر
د قوسونو څخه د مخنیوي عادتونه:
- په شیانو ژړل لکه قلم او یخ کیوب
- نوک وهل
- څکول
د ورزشکارانو او موسیقارانو لپاره لارښوونې
تاسو لاهم کولی شئ د خپلې درملنې پرمهال سپورت وکړئ ، مګر په یاد ولرئ د غاښونو دوستانه خولې ساتونکي سره د غاښونو ساتنه وکړئ ، لکه څنګه چې تاسو په نورمال ډول کوئ. که تاسو د سپورت فعالیت پرمهال په یوه پیښه کې دخیل یاست ، سمدستي خپل وسایل او خوله چیک کړئ. که تجهیزات زیانمن ښکاري یا غاښونه نرم شوي وي ، د ملاقات وخت مهالویش کړئ.
که تاسو یوه وسیله غږوئ ، تاسو ممکن دا یو څه ننګونکی ومومئ چې د خپلو قوسونو سره لوبیدو لپاره تنظیم شئ. دا عادي خبره ده چې د شونډو مناسب موقعیت سره یو څه مشکل ولرئ او زخمونه هم وده کولی شي. د موم او ګرم مالګې اوبو مینځل لیبرال کارول به ستاسو شونډې او ګالونه سخت کړي. شرم مه کوئ ، تمرین کامل کوي!
منځپانګې
- د قوسونو ټینګیدو وروسته څه خوړل
- د قوسونو د ټینګیدو تکلیف کمول
- 15 نرم خواړه د قوسونو سره خوړل
- 1. د پیزا سوپ
- S
- 3. یوګی
- 4. میشته کچالو
- 5. مlesه
- 6. پوپسیکلز
- 7. وریځل شوي هګۍ
- 8. د ماشوم خواړو پیچونه
- 9. د هډوکو شربت
- 10. روسته ژمی سکواش
- 11. د خواړو ځای په ځای کیدل
- 12. کین شوی مرچ
- 13. د پنیر سره سیوري کسټرډ
- 14. آیس کریم
- 15. Mushy نخود
- په ښوونځي کې د قوسونو سره د خوړلو لپاره نرم خواړه
- د قوسونو تنظیم کولو وروسته د مخنیوي لپاره خواړه
- د قوسونو سره د خوړلو لپاره پام
- پاملرنه او ساتنه: د درملنې پرمهال لازمي
- 1. د قوسونو سره برش کولو څرنګوالی
- 2. د قوسونو سره فلوس کولو څرنګوالی
- 3. د قهوې سره خوړل
- هغه خواړه چې تاسو یې د قوسونو سره خوړلی شئ:
- هغه خواړه چې د قوسونو څخه مخنیوی وکړئ:
- د قوسونو څخه د مخنیوي عادتونه:
- د ورزشکارانو او موسیقارانو لپاره لارښوونې