ډیری خلکو د خپل ژوند په یو وخت کې د بدن اضافي وزن سره ژوند کړی او دوی پوهیږي چې د سالم وزن له لاسه ورکول څومره ستونزمن دي.
البته ، په سالم ډول د وزن له لاسه ورکولو غوره لار د بشپړ رژیم او تمرین معمول له لارې ده. مګر د انضمام درملو اصولو کارول کولی شي د مختلف هورمونونو ، نیوروټرانسمیټرونو ، او میټابولیک عکس العملونو ملاتړ کې مرسته وکړي چې ستاسو د انفرادي فزیولوژي سره کار کوي ترڅو تاسو سره د بدن سوځولو کې مرسته وکړي. غوړ ډیر مؤثره.
دې ځانګړي سوپر فوډز ، امینو اسیدونو ، او بوټانیکلونو ته یو نظر وکړئ ترڅو وګورئ چې کوم یو تاسو ته په سم لوري کې طبیعي غوږ درکولی شي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره 10 طبیعي محصولات
1. بربرینا
دا بایو ایکټیو مرکب د نبات الکلوایډز ټولګي برخه ده ، په طبیعي ډول د بوټو لکه اوریګون انګور او باربیري کې موندل کیږي ، او کیدی شي د هر وخت ترټولو مؤثره طبیعي ضمیمه وي.
د بربرینا په آیوروید او دودیز چینایي درملو کې اوږد تاریخ لري مګر پدې وروستیو کې دې استخراج د وینې شکر سالم کچې لوړولو او انسولین غبرګون هڅولو وړتیا لپاره خورا پاملرنه ترلاسه کړې ، دوه فاکتورونه چې د وزن له لاسه ورکولو کلي دي (1).
په میټا تحلیل کې ، بیربیرین د وینې ګلوکوز کچې ساتلو کې د شفاهي ګلوکوز کمولو درملو په څیر مؤثر و (2).
بربرین د AMPK په نوم یو انزایم هم فعالوي ، کوم چې د AMP فعال پروټین کنیز لپاره ولاړ دی. دا انزایم په غیر رسمي ډول د بدن میټابولیک ماسټر سویچ په توګه لیبل شوی ، او د دې فعالول کولی شي د تمرین سره ورته ګټې چمتو کړي.
2. کارنوسین یا L-carnosine
د کارنوسین دا یو امینو اسید دی ، کوم چې تاسو به یې عموما د L-carnosine لیبل وګورئ ، کوم چې د بدن د حجرو لخوا خورا په اسانۍ سره کارول کیږي.
کارنوسین د میټابولیک سنډروم اغیزو تنظیم کولو لپاره ښودل شوي ، کوم چې په متحده ایالاتو کې په 6 خلکو کې نږدې 1 اغیزه کوي (4). میټابولیک سنډروم کولی شي د انسولین ، وینې شکر ، او التهابي پروټینونو د بې نظمۍ له امله د وزن کمول ستونزمن کړي چې د پرمختللي ګلیکیشن پای محصولاتو (AGEs) په نوم یادیږي.
کارنوسین د دې AGEs تولید تنظیمولو کې مرسته کوي ، نه یوازې د میټابولیک روغتیا ملاتړ کوي ، بلکه په زړه پوري عمر هم لري (5).
کارنوسین په بدن کې د امینو اسیدونو beta-alanine او histidine په ترکیب سره تولیدیږي. په هرصورت ، کله چې د کارنوسین سپلیمنټ معدې ته ننوځي ، پروټین په چټکۍ سره د دې انفرادي امینو اسیدونو ، هیسټایډین او بیټا الانین ته ویشل کیږي.
د دې دلیل لپاره ، مطالعې ښیې چې د بیټا الانین ضمیمه ښودل شوې چې د کارنوسین په پرتله په مؤثره توګه د غړو کارنوسین غلظت ډیروي ، چې د غړو فعالیت کې ګټو ته لار هواروي ، په ځانګړي توګه د لوړ شدت تمرین پرمهال شدت (6).
نو که تاسو په لټه کې یاست چې خپل ورزش یو څه سخت کړئ ، د پاک مخکې تمرین چې پکې بیټا الانین شامل وي ممکن ستاسو نوی انتخاب وي.
کارنوسین ممکن د سبزیجاتو او سبزیجاتو رژیم لپاره ځانګړی اهمیت ولري ، ځکه چې د نبات پراساس رژیم د غوښې لرونکي رژیمونو په پرتله لږ یا هیڅ کارنوسین چمتو کوي.
3. اومیګا-3
ایا سوزش کولی شي ستاسو وزن ډیر کړي؟ د اومیګا -3 ټیټ رژیم د سوزش ډیروالي سره تړاو لري ، چې په حجرو کې د انسولین حساسیت کمیدو لامل کیږي (7). څومره چې زموږ حجرې هغه پیغام ته حساس وي چې انسولین لیږي ، د بدن ډیر غوړ به موږ ذخیره کړو.
د کب کب غوړ او اومیګا -3 د دودیز او فعال درملو متخصصینو لخوا ورته ورته وړاندیز شوي ضمیمه شوي ، کوم چې د دوی د رول په پام کې نیولو سره نه د حیرانتیا خبره ده نه یوازې د سوزش کچو کې ، بلکه په روغتیا کې د زړه ، مغزو او حجرو فعالیت روغتیا کې هم. عمومي
4. Espirulina
دا نیلي-شنه الګی د ویټامینونو ، منرالونو او فایټونټریټینټونو څخه ډک دی ، پشمول د انټي اکسیډنټس ، توکوفیرولز ، او فینولیک مرکبات ، چې دا یې یو له خورا سخت سوفروډونو څخه جوړوي.
سپیرولینا د 12 اونیو مطالعې کې د اشتها ، سوزش او د بدن غوړ کمولو لپاره ښودل شوي (8). سربیره پردې ، مطالعات ښیې چې دا د بدن اضافي غوړ لخوا تولید شوي آکسیډیټی فشار تولید هم تنظیموي. دا ممکن یو میکانیزم وي چې له مخې تاسو د سالم التهابي غبرګون ملاتړ کوئ.
د espirulina د هضمي فعالیت بیرته راګرځولو او سالم میټابولیزم هڅولو لپاره په بیل فیکس کې کلیدي اجزا ده.
5. کولیجن پیپټایډز
کولیګین په بدن کې خورا ډیر پروټین دی او د لسګونو مختلف پروسو ملاتړ کې مرسته کوي ، له ګډ روغتیا ، د پوټکي لچک څخه ، سالم اشتها او هضم فعالیت ته.
د کولمو درملنه او اشتها مطمین کول د وزن له لاسه ورکولو لپاره د دې کارولو ترشا کیدی شي. کولیجن ، لکه د نورو پروټینونو په څیر ، د بشپړتیا هورمون لیپټین فعالولو کې مرسته کوي. لیپټین ستاسو مغز ته وایی چې تاسو کافي لرئ او دا د خواړو بندولو وخت دی.
6. MCT
د متوسط چین ټرای ګلیسریډز ( MCT ) نوي ندي ، مګر دوی د کیټوجینک وزن له لاسه ورکولو ضمیمې برخې په توګه د لوړ غوړ کافي ترکیبونو اصلي اجزا په توګه پراخه شهرت ترلاسه کړی. د اشتها کمولو کې د دې ګټو لپاره د MCTjure مدافعین او په ورته وخت کې مغز ته انرژي راوړو کې مرسته کوي. دا څنګه ممکنه ده؟ دا ځانګړی غوړ د هغه وزن لپاره د سرو زرو ارزښت لري د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي.
د دوی ځانګړي مالیکولر جوړښت له امله ، MCTs د نورمال هضم مخه نیسي او په مستقیم ډول ځيګر ته خپریږي ، چیرې چې دا په وړیا غوړ اسیدونو ویشل شوي. له دې ځایه ، دوی دماغ یا عضلاتو ته سپارل کیږي ترڅو زموږ د غړو لپاره د ذهني وضاحت او دوامداره انرژۍ هڅولو کې مرسته وکړي.
سربیره پردې ، یوځل په ځیګر کې ، MCTs د نورو غوړ اسیدونو کارولو ته وده ورکوي چې دمخه په ځیګر کې شتون لري ، نوره هم وده کوي او د اشتها او اشتها کمول (9).
د MCTs په اړه غوره برخه دا ده چې موږ دا ډول غوړ نه ذخیره کوو که زموږ بدن ورته اړتیا ونلري. پدې توګه ، MCTs د لیوالتیا ساتلو کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې د انرژي صحي کچې ته وده ورکوي او د تیلو لپاره د بدن غوړ کارول هڅوي.
بیلی فیکس د ناریل MCTs پلس سپیرولینا سوپر فوډ او کولیجن پیپټایډز لري په ساده او بشپړ هضم روغتیا ضمیمه کې چې هضم بیرته راوړي او مناسب میټابولیزم او د سونګ لپاره د بدن غوړ صحي کارونې ته وده ورکوي.
7. پروبیوټیک
صحي کولمو باکتریا د ډیری مختلف میټابولیک پروسو کلي دي ، او د سالم وزن له لاسه ورکول یو له دې څخه دی. د کولمو فلورا پرتله کولو مطالعاتو په چاق خلکو کې د دې ګټور باکتریا کم شمیر او ډول موندلی چې د سالم وزن لرونکو په پرتله (10).
8. کمپلیکس B
د B ویټامینونه په بدن کې ځینې خورا ارزښت لرونکي مغذي مواد دي. د دې دندې خورا پراخه دي او د سالم او قوي میټابولیزم ساتلو وړتیا خورا مهم دی.
دلته 8 مختلف B ویټامینونه شتون لري ، او دا په مطلوب ډول همغږي کار کوي ، یا کله چې په مناسب تناسب کې د یو بل سره یوځای کیږي. د B ویټامینونه چې د B کمپلیکس جوړوي عبارت دي له:
- B1 (تایامین)
- B2 (ربوفلاوین)
- B3 (نیاسین)
- B5 (پینټوټینک اسید)
- B6 (پیریډوکسین یا پیریډوکسال-5-فاسفیت)
- B7 (بایوټین)
- B12
- فولټ
ویټامین B1 بدن سره مرسته کوي د انرژي لپاره کاربوهایډریټونه وکاروي ، پداسې حال کې چې B6 د حرکت ، میټابولیزم او د وینې جریان اسانه کولو لپاره اړین دی ، او فشار ته د اډرینال غدود غبرګون لپاره. ویټامین B12 د انرژي مصرف سربیره د لسګونو میټابولیک دندو لپاره اړین دی (11).
کله چې د B ویټامینونه شامل کړئ ، نو دا مهم دي چې د اضافه کولو یا رنګونو څخه پاک د میتیلیت شوي سرچینو په لټه کې شئ.
9. سبزيجات
کله چې موږ د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوو ، موږ ډیری وختونه زموږ په بدن کې ترټولو سخت کار کونکی ارګان له پامه غورځوو چې د سالم وزن ریښه ده ، یو ښه فعال میټابولیزم چې د ناغوښتل شوي موادو له مینځه وړو کې مرسته کوي چې زموږ بدن ته زیان رسوي.
حقیقت دا دی ، ستاسو ځیګر د غوره روغتیا او سالم وزن سره ډیر څه لري د هغه په پرتله چې ډیری خلک یې احساس کوي.
بروکولي ، ګلاب ، ګوبي ، او لیکس ، یا په صلیبي کورنۍ کې کوم سبزیجات ، د طبیعي زهرجنو لارو ملاتړ کولو کې ګټور دي چې صحي میتابولیزم کې رول لوبوي. تاسو کولی شئ د ورته ګټو لپاره هر روښانه روښانه شنه سبزیجاتو ته هم ورشئ.
که ستاسو خواړه پدې ډول خواړو کې ټیټ وي ، د لوړ کیفیت لرونکي سبزیجاتو اضافه کول کولی شي ستاسو د وزن له لاسه ورکولو اهدافو ملاتړ وکړي او د انسولین فعالیت او د وینې نورمال کچې ته وده ورکړي ، سربیره پردې د detoxification لارې.
10. خوب
استراحت عموما یو ضمیمه نه ګل کیږي ، مګر د ښه کیفیت خوب له پامه غورځول خورا مهم دي که تاسو د خوندي او مؤثره وزن له لاسه ورکولو لپاره کار کوئ.
ستاسو بدن د هورمونونو او کیمیاوي میسینجرونو یو ښه تنظیم شوی ماشین دی چې ستاسو په بدن کې ټولې دندې کنټرولوي ، پشمول ستاسو اشتها.
خوب د هورمونونو سره څه تړاو لري چې اشتها کنټرولوي؟ کله چې موږ له خوب څخه بې برخې یو ، موږ د لوږې هورمون ، لیپټین زیاتوالی ، او د بشپړتیا هورمون ، غریلین کمیدو تجربه کوو.
د دې معنی دا ده چې تاسو کولی شئ یو څو شپې د نه ښه خوب برداشت کړئ ، مګر د اوږدې ضعیف خوب سره ، تاسو احتمال لرئ وږی اوسئ او د کاربوهایډریټ بډایه ، لوړ شوګر خواړه وخورئ چې ګړندی او ډراماتیک وزن ترلاسه کوي.
ایا د وزن له لاسه ورکولو ضمیمې واقعیا کار کوي؟
تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ضمیمې کارولو په اړه شکمن یاست ، له همدې امله دا مهم دي چې د فعال درملو لخوا ملاتړ شوي خوندي ضمیمې غوره کړئ.
بدن په یو وخت کې په سلګونو عکس العملونه او میټابولیک پروسې لري ، او د وزن له لاسه ورکولو سپلیمنټونه چې کار کوي د غوړ آکسیډیشن (سوځیدنه) ، د انرژي ثابتې کچې ، او د سونګ لپاره د بدن غوړ صحي کارونې کې پروسې اسانوي.
ډیری میکانیزمونه شتون لري چې موږ یې اغیز کولی شو کله چې د وزن له لاسه ورکولو غوره ضمیمه غوره کړو. بربرین ، د مثال په توګه ، انسولین ته سالم ځواب هڅوي ، کوم چې کله لوړ وي ، د بدن غوړ ذخیره کولو ته وده ورکوي.
ځینې امینو اسیدونه د سونګ سرچینو ماتیدو پرمهال ګلوکوز هم خوندي کوي ، بدن ته اجازه ورکوي د اسانه غوړ سوځولو ته مخه کړي.
د اشتها او اشتها کنټرول د ډیری اوږدمهاله ناشوني لپاره مهم رول لوبوي ، او د دې اشتها کمولو لپاره ، موږ کولی شو د کیټوجینک وزن له لاسه ورکولو ضمیمې لکه MCT ، سپیرولینا ، یا کولیګین پیپټایډونه وکاروو.
د هرې موخې ملاتړ لپاره د وزن له لاسه ورکولو یو فعال ضمیمه شتون لري کله چې په سمه توګه وکارول شي ، او انضمام درمل کولی شي تاسو ته وښیې چې څنګه د وزن له لاسه ورکولو غوره ضمیمو څخه ګټه واخلئ ترڅو خپلو اهدافو ته ورسیږئ.
زموږ د وزن له لاسه ورکولو ځینې 10 غوره ضمیمې حتی نورې عالي ګټې لري لکه سالم ځیګر ته وده ورکول ، د وینې شکر نورمال کول ، او د سالم ډیټوکس فعالیت!
د خوندي او مؤثره وزن له لاسه ورکولو لپاره جامع درمل
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅو سره مبارزې ته دوام ورکړی وي ، یا ستاسو د وزن له لاسه ورکولو مخه نیولې وي ، ستاسو د درملو فعال چمتو کونکی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي خپل ځانګړی کیمیا نیویګیټ کړي ترڅو سیسټمونو ته توازن بیرته راولي چې تاسو بیرته ساتي.
د انضمام درملو ملاتړ سره کار کول به تاسو ته جنیټیک ازموینې ، د مغذي توکو کمښت ازموینې ، او د روغتیا کوچ ته لاسرسی درکړي څوک چې واقعیا تاسو سره د هغه بدلونونو پلي کولو کې مرسته کولی شي چې نور ورسره مبارزه ته دوام ورکوي.
د وزن له لاسه ورکولو نور فعال وړاندیزونه
ډیری عامې ستونزې شتون لري چې موږ ټول ورسره مخ یو کله چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوو ، مګر د هر اړخ لپاره چې موږ په کې لرو ، موږ ډیری ځانګړي فاکتورونه لرو چې موږ له خپل ګاونډي څخه جلا کوو. هغه څه چې ستاسو لپاره کار کوي ممکن ستاسو د کوم ملګري یا کورنۍ لپاره کار ونکړي ، او برعکس.
له همدې امله دا خورا مهم دي چې د فعال چمتو کونکي یا روغتیا کوچ سره کار وکړئ ترڅو ستاسو د فزیولوژي اړخونه وپیژنئ چې د وزن له لاسه ورکولو مختلف تخنیکونو سره غوره کار کوي.
د وزن لاسته راوړل د هر شخص لپاره مختلف اصلي لامل لري ، او دا مهم دي چې تاسو په بدن کې عدم توازن پیژنئ او سم کړئ چې دا به نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو دروازه خلاصه کړي ، بلکه د ټول بدن مطلوب هوساینې لپاره.
منځپانګې
- د وزن له لاسه ورکولو لپاره 10 طبیعي محصولات
- 1. بربرینا
- 2. کارنوسین یا L-carnosine
- 3. اومیګا-3
- 4. Espirulina
- 5. کولیجن پیپټایډز
- 6. MCT
- 7. پروبیوټیک
- 8. کمپلیکس B
- 9. سبزيجات
- 10. خوب
- ایا د وزن له لاسه ورکولو ضمیمې واقعیا کار کوي؟
- د خوندي او مؤثره وزن له لاسه ورکولو لپاره جامع درمل
- د وزن له لاسه ورکولو نور فعال وړاندیزونه
- د وزن له لاسه ورکولو ګولۍ 'د وزن له لاسه ورکولو لپاره اوریکولوتراپي'
- د بالانیتس درملنه څنګه کیږي؟ نښې ، لاملونه ، درملنه ، ...
- د ویښتو وده 10 غوره محصولات ...
- د ایپل سیډر سرکه به څومره وخت کې وزن له لاسه ورکړي ...
- Cetirizine - دا د څه لپاره دی ، خوراک ، کارونې او اغیزې
- د اوریګانو چای: د څه لپاره دی؟ د اوبو ګټې ...