ایا Herbalife ښه یا بد دی؟ دا یوه عامه پوښتنه ده. نو ایا Herbalife ښه یا بد دی؟ د منفي په پرتله ډیر مثبت شتون لري. ایا تاسو چمتو یاست چې د Herbalife سره پیل وکړئ؟ زما هدف دا دی چې د Herbalife پیل کولو لپاره ډیری ډیری دلیلونه شریک کړم.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د Herbalife محصولاتو ګټې
- د هربلایف وزن له لاسه ورکولو محصولات د سالم ژوند کولو وړاندیز کولو لپاره ډیزاین شوي. د دوی د وزن له لاسه ورکولو برنامې تعقیب کول خورا اسانه دي او د انفرادي ذوق سره سم د خواړو مختلف ځایونو او شیکونو وړاندیز کوي.
- تکمیلات ، شیکونه ، ناشونې او د پروټین بارونه اخیستل اسانه دي.
- ستاسو د غوړ او کالوري مینځپانګې محتاط څارنه تاسو سره مرسته کوي ښه خواړه وخورئ او سالم ژوند وکړئ.
- د Herbalife محصولات د سویابین څخه جوړ شوي دي. د سویا میشته خواړو ځای په ځای کولو محصولات ، د ژوند کولو بدلونونو سره په ترکیب کې ، د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته موندل شوې او د چاقۍ سره خلکو کې د بدن جوړښت پیرامیټونو کې پرمختګ ښیې (1) ، (2).
- سویا پروټین د هربلایف خواړو بدیل شیکونو کې یو له اصلي اجزاوو څخه دی (3). دا د زړه د روغتیا ښه کولو لپاره ویل کیږي ، که څه هم ورته مطالعې ته ورته مطالعاتو ته اړتیا ده (4).
د هربلایف وزن له لاسه ورکولو محصولاتو زیانونه
د Herbalife محصولات یو څو نیمګړتیاوې لري.
- محصولات د ورته وزن سره په بازار کې د وزن له لاسه ورکولو نورو محصولاتو په پرتله خورا ګران کیدی شي.
- د WHO وړاندیزونو سره سم ، د ټول کالوري یوازې 5 you چې تاسو یې خورئ باید له بورې څخه راشي (5). په هرصورت ، د هربلایف خواړو ځای په ځای کولو شیکونه په بوره کې لوړ دي او له دې حد څخه تیریږي.
- هربلایف ستاسو د غیر صحي خواړو عادتونو بدلولو لپاره صحي پروټین بارونه او شیکونه ، ځانګړي سپلیمنټونه ، او ناشونې تولیدوي. په هرصورت ، اوس مهال هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې دا محصولات ستاسو په روغتیا مثبته اغیزه ولري.
- په تیرو وختونو کې داسې شواهد هم شتون لري چې هربلایف د وزن له لاسه ورکولو ضمیمه جوړه کړې چې ځینې خطرناک اجزا لري.
- د Herbalife ډیری محصولات دا درې اجزا لري چې ستاسو روغتیا ته ځینې خطرونه رامینځته کوي:
- کافین د Herbalife د وزن له لاسه ورکولو ځینې محصولات کافین لري ، ځکه چې دا میټابولیزم هڅوي (3). مګر کافین ډیری زیان رسونکي اغیزې لري. دا د وینې فشار د پام وړ لوړوي (6). د کافي یو مایع اونس نږدې 63 ملی ګرامه کافین لري (7). د هربلایف چای ، ټابلیټونه او ضمیمې ، له بلې خوا ، په هر خدمت کې ډیر کافین لري. دا محصولات د هر هغه چا لپاره هم خطرناک کیدی شي چې کافین ته حساس وي. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې د اجزاو لپاره د محصول لیبل سره مشوره وکړئ.
- پروټین یا سویا د پروټین شیک او پروټین څښل مهم دي کله چې د وزن له لاسه ورکولو خبره راځي. د Herbalife محصولات فایټوسټروجن لري (د نباتاتو څخه اخیستل شوي ایسټروجن) چې په جنسي روغتیا او چلند اغیز لري (8). همچنان ، ځینې خلک د پروټین غلظت لوړ خوراکونو سره حساسیت لري.
- سمندري غذا : د Herbalife په وینا ، د دوی د وزن له لاسه ورکولو ډیری محصولات شیلفش لري. په سمندري غذا کې اویسټر ، مرغۍ ، کیک او لوبسټر شامل دي. که تاسو له دې څخه کوم سره حساسیت لرئ ، د کوم محصول امر کولو دمخه د اجزاو لیست چیک کړئ.
- د قضیې ډیری مطالعاتو راپور ورکړی چې د Herbalife سپلیمنټ اخیستل جگر ته خطرناک کیدی شي (9) ، (10)
- د Herbalife محصولاتو راپورونه د باکتریا سره ککړ شوي بیسیلس سبټیلیس چیرې چې ناروغان د ځیګر زیان سره مخ شوي (11).
- دا محصولات د لوږې په وژلو او ستاسو د طبیعي لوږې-تغذیه دورې ورو کولو سره د اشتها کمولو په توګه کار کوي. دا کولی شي د تغذیې کمښت لامل شي.
که تاسو امیندواره یاست یا شیدې ورکوئ ، د وزن له لاسه ورکولو کوم ډول برنامې پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا رژیم څښاک او کیپسول په تلویزیون او آنلاین اعلان شوي هیڅکله تاسو ته د هغه زیان په اړه خبرداری نه ورکوي چې دوی یې ستاسو روغتیا ته کولی شي. نو دا باید ستاسو پریکړه وي چې ایا تاسو غواړئ غیر صحي وسیلې غوره کړئ یا صحي خواړه او تمرین وکړئ د اضافي سګینګ کمولو لپاره.
د هربلایف سره د وزن له لاسه ورکول - دا څومره مؤثر دی؟
د ورځې ترټولو مهم خواړه ناشته ده. دا ستاسو میټابولیزم ګړندی کوي او تاسو تر غرمې پورې بشپړ ساتي. په هرصورت ، د سهار ډیری خواړه کافي کاربوهایډریټ او پروټین نلري.
د Herbalife فورمولا 1 شیک د کاربوهایډریټونو ، پروټین او ویټامینونو متوازن ترکیب لري چې سالم خواړه سره مساوي دي. ستاسو میټابولیزم ګړندی کوي پرته لدې چې غیر ضروري خواړه وخورئ. په هرصورت ، د دې شیک په خدمت کولو کې کالوري د ورځني اړتیا پوره کولو لپاره کافي ندي. دا ټیټ کالوری / لوړ پروټین شیک تاسو سره مرسته کوي یو څه وزن له لاسه ورکړئ او د دې سره یو لیتر اوبه څښل ستاسو د ادرار تولید زیاتولو سره د زهرجنو خوشې کولو کې مرسته کوي. مګر د بوټو درملو باندې خورا ډیر تکیه مه کوئ ځکه چې یوځل چې تاسو یې اخیستل ودروئ ، تاسو کولی شئ ټول له لاسه ورکړل شوی وزن بیرته ترلاسه کړئ.
ایا دا کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي؟
د هربلایف رژیم د دې لپاره ډیزاین شوی چې د خلکو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړي د خواړو بدلولو شیکونو سره د کالوري مینځپانګې کمولو سره او د اضافي موادو سره میټابولیزم لوړولو سره.
د هربلایف وزن له لاسه ورکولو بشپړ برنامې باندې هیڅ مطالعات ندي ترسره شوي ، مګر د خواړو ځای په ځای کولو شیکونه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
د هربلایف خواړو ځای په ځای کولو شیک
هربل (دوه سکوپ یا 25 ګرامه) د هربلایف خواړو ځای په ځای کولو شیک مکس کې شامل دي ( 1 ):
- کالوري: 90
- غوړ: 1 ګرامه
- کاربوهایډریټ: 13 ګرامه
- فایبر: 3 ګرامه
- بوره: 9 ګرامه
- پروټین: 9 ګرامه
کله چې د 8 اونس (240 ملی لیتر) سکیم شیدو سره مخلوط شي ، مخلوط په هر خدمت کې 170 کیلوری چمتو کوي او هدف یې د ټیټ کالوري خواړو بدیل وي.
په عموم کې ، د خواړو ځای په ځای کولو شیک کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي کله چې تر 1 کال پورې وکارول شي ( . ، . ).
په حقیقت کې ، څیړنې وړاندیز کوي چې دا ممکن د دودیز ټیټ کالوري رژیمونو په پرتله د لنډ مهاله وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مؤثر وي ( . ).
یوازې یوه مطالعه ، چې د هربلایف لخوا سپانسر شوې ، په ځانګړي توګه د هربلایف شیکونو موثریت ازمولی.
دې مطالعې وموندله هغه خلک چې په ورځ کې 2 خواړه د هربلایف شیک سره ځای په ځای کوي په 12 اونیو کې په اوسط ډول 12.5 پونډه (5 کیلوګرامه) له لاسه ورکوي ( 5 ).
د خواړو بدلولو شیکونو اوږدمهاله ګټو په اړه څیړنه نشتوالی دی ، مګر لږترلږه یوې مطالعې وړاندیز کړی چې دا کولی شي د څو کلونو لپاره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ( . ).
یوې بلې مطالعې وموندله هغه خلک چې د خواړو ځای ناستی کاروي د ټیټ کالوري رژیم ته د لیږد دمخه د 3 میاشتو لپاره شیک کوي د 4 کلونو وروسته د هغو کسانو په پرتله لږ وزن لري چې یوازې خواړه خوري ( . ).
په ټوله کې ، څیړنې وړاندیز کوي چې د خواړو ځای په ځای کولو شیک کولی شي خلکو سره مرسته وکړي په لنډه موده کې وزن له لاسه ورکړي ، مګر په اوږدمهاله کې د وزن له لاسه ورکولو او ساتلو لپاره اضافي رژیم او د ژوند کولو ستراتیژیو ته اړتیا کیدی شي.
د Herbalife ضمیمه
د Herbalife د وزن له لاسه ورکولو برنامو کې وړاندیز شوي ضمیمه پدې کې شامل دي:
- ملټي ویټامین فورمول 2: د عمومي تغذیې لپاره مختلف منرالونو سره یو معیاري ملټي ویټامین.
- د سیل فعالونکی فورمول 3: د الفا لیپوک اسید ، الو ویرا ، انار ، روډیولا ، پاین پوټکي ، او ریسوراتول سره ضمیمه چې د مغذي توکو جذب ، میټابولیزم ، او میتوچونډریل روغتیا ملاتړ کولو ادعا کوي.
- د بوټو چای تمرکز: د چای او کافین استخراجونو سره د پوډر څښاک ترکیب چې د اضافي انرژي او انټي اکسیډنټ ملاتړ چمتو کولو لپاره دی.
- بشپړ کنټرول: یو ضمیمه چې کافین ، ادرک ، درې ډوله چای (شنه ، تور ، اوولونګ) ، او د انارو پوټکی لري چې د انرژي ډیروالي ادعا کوي.
- د حجرو U-Loss: یو ضمیمه چې الکترولایټونه ، د جوارو وریښم استخراج ، پارسلي ، ډنډیلین او اسپرګس ریښه لري چې هدف یې د اوبو ساتل کمول دي.
- د ډوډۍ دفاع: یو ضمیمه چې کرومیم او جیمینما سیلوسټیر استخراج لري چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم ملاتړ ادعا کوي.
- امینوجن: یو ضمیمه چې د پروټیز انزایمونه لري ، کوم چې ویل کیږي د پروټین هضم ښه کوي.
پداسې حال کې چې دا ضمیمې ډیری اجزا لري او د انرژي ، میټابولیزم ، او وزن له لاسه ورکولو کې د مرستې ادعا کوي ، د دوی اغیزمنتوب ثابتولو لپاره هیڅ مطالعات شتون نلري.
سربیره پردې ، ضمیمې د کیفیت یا پاکوالي لپاره د کومې دولتي ادارې لخوا تنظیم شوي ندي ، نو هیڅ تضمین شتون نلري چې پدې کې اعلان شوي اجزا شامل وي.
لنډیز
د هربلایف شیکونو سره په ورځ کې د دوه خواړو ځای په ځای کول د وزن کمولو لامل کیدی شي ، مګر دا معلومه نده چې ایا د برنامې برخه ضمیمه اضافي ګټې لري که نه.
د Herbalife ګټې
د وزن له لاسه ورکولو کې ستاسو سره د مرستې سربیره ، د هربیلایف برنامې یو څو نورې ګټې هم لري.
دا اسانه او اسانه دی
د خواړو ځای په ځای کولو شیکونه لکه د هربلایف رژیم کې کارول کیدی شي خلکو ته زړه راښکونکي وي څوک چې بوخت دي یا د پخلي لپاره وخت یا علاقه نلري.
د شیک جوړولو لپاره ، تاسو ټول باید د 2 چمچ پوډر د 8 اونس (240 ملی لیتر) سکیم شیدو سره ګډ کړئ او خوند ترې واخلئ. پوډر د یخ یا میوو سره هم د ملایم سټایل څښاک لپاره مخلوط کیدی شي.
د پخلي پرځای د خوږو څښل کولی شي په ډراماتیک ډول د پلان کولو ، پیرود کولو او خواړو چمتو کولو وخت ضایع کړي. د Herbalife برنامه تعقیب کول هم خورا اسانه دي.
د سویا پراساس نرمي ستاسو د زړه لپاره ښه کیدی شي
د ډیری Herbalife خواړو بدیل شیکونو کې اصلي اجزا د سویا پروټین جلا کول دي ، د پروټین پوډر یو ډول دی چې د سویابین څخه راځي.
ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د سویا پروټین خوړل کولی شي د کولیسترول کچه ټیټه کړي او د زړه ناروغۍ خطر کم کړي ( . ).
په هرصورت ، دا د دې اغیزو ترسره کولو لپاره هره ورځ نږدې 50 ګرام اخلي ( . ، . ).
د هربلایف خواړو بدلولو شیکونو دوه خدمتونه یوازې 18 ګرامه لري ، نو دا به اړین وي چې ستاسو په رژیم کې اضافي سویا خواړه شامل کړئ ( 1 ).
د سویا او لبنیاتو څخه پاک فورمول شتون لري
د هغو کسانو لپاره چې د سویا یا غوا شیدو ته حساسیت یا حساسیت لري ، هربلایف د نخود ، وريجو او تیلو پروټینونو سره جوړ شوي بدیل خواړه بدیل وړاندیز کوي ( 1 ).
دا محصول د غیر جنیتیکي ترمیم شوي اجزاوو سره هم جوړ شوی ، د هغو کسانو لپاره چې غواړي د GMOs څخه مخنیوی وکړي.
لنډیز
د هربلایف رژیم مناسب او د تعقیب لپاره اسانه دی ، او د سویا میشته شیک حتی ستاسو د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته کولی شي. د هغو کسانو لپاره چې سویا یا لبنیاتو ته حساس یا حساسیت لري ، یو بدیل فورمول شتون لري.
د کاري ظرفیت لوړول
د بوټو محصولات د بدن انرژي کچه ډیروي. هغه څوک چې په سهار کې د فارمولا 1 پروټین شیک مصرف کولو وروسته کولی شي په اسانۍ سره د ورځې په اوږدو کې کار وکړي. د شخص کاري ظرفیت د مختلف محصولاتو کارولو له لارې لوړیږي. د پروټین کارول اړین ویټامینونه چمتو کوي چې له امله یې د بدن د غړو فعالیت ښه کیږي.
د کولیسټرول کچه توازن کوي
Herbalife د ډیری پروسو له لارې ازمول کیږي. دا ثابت شوي چې د کولیسټرول ټیټ دی. هغه څوک چې د وینې جریان ستونزې لري کولی شي په اسانۍ سره دا محصولات وکاروي. په محصولاتو کې د کولیسټرول ټیټ مینځپانګې ښیې چې دا د انسان بدن لپاره صحي دي.
د زړه روغتیا زیاتوي
د Herbalife محصولات په پروټین کې بډای دي. د سویا استخراج بدن ته اړین امینو اسیدونه چمتو کوي. دا امینو اسیدونه د زړه روغتیا ډیروي. د بوټو محصولات د کولیسټرول کچه ساتي ، کوم چې د زړه روغتیا هم ډیروي.
میټابولیزم لوړ کړئ
د هربلایف محصولات د رژیم فایبر لري. د دې محصولاتو کارول د هاضمې ډیری ستونزې حل کوي. قبضیت د دې محصولاتو په کارولو سره حل کیدی شي. د دې محصولاتو کارول د باکتریا او ویروس مخه نیسي چې د هاضمې په لاره برید وکړي. دا محصولات ګټور مغذي مواد لري چې په کولمو کې استر جوړوي.
وزن کنټرول کړئ
د Herbalife فورمول 1 د خواړو بشپړ بدیل دی. ډیری محصولات د خلکو لخوا د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي. پروټین او فایبر خورا مهم دي. د Herbalife محصولات په پروټین کې لوړ دي او له غوړ څخه پاک دي. فایبر میتابولیزم ډیروي. پروټین د ضعیف بدن ب shapeه کولو لپاره اړین دي. تاسو هم لیدنه کولی شئ زما هربلایف سویلي افریقا د وزن له لاسه ورکولو برنامې په اړه زده کړه.
د مناسب خواړو مصرف
د هربلایف سپلیمنټونو مصرف د صحي خواړو خوړلو اسانه لار ده. تاسو کولی شئ یوازې د یوې پیالې لوګي سره بشپړ خواړو څخه خوند واخلئ. تاسو کولی شئ خپل لوښي کې د میوو اضافه کولو سره ډیری ګټو څخه خوند واخلئ.
خپل رژیم متوازن وساتئ
د Herbalife محصولاتو لخوا چمتو شوي تغذیه تاسو ته اجازه درکوي خپل غذایي اړتیاوې پوره کړئ. د خواړو لویې برخې ته اړتیا نشته. د Herbalife لبنیاتو محصول ستاسو بدن لپاره اړین فایبر لري. دا فایبر د هاضمې سیسټم سالم ساتي. دا به د ناشونو لپاره ستاسو لیوالتیا ټیټه وساتي. د هربلایف محصولاتو کې د لبنیاتو څښاک میټابولیزم ښه کوي او تاسو د غیر معمولي خواړو څخه لرې ساتي.
د هډوکو ځواک زیاتوي
د بوټو محصولات نه یوازې وزن کنټرولوي ، بلکه منرالونه او ویټامینونه هم چمتو کوي. ډیری ورزشکاران د سپورت شیک لاین کاروي. کلسیم په خوږو کې شتون لري. که تاسو هره ورځ د خپل خواړو دوه څاڅکي پریږدئ او په ورځ کې د خواړو یو خدمت کولو سره د هربلایف شیک دوه خدمتونه کارول پیل کړئ ، نو تاسو به د بدن ښه حالت کې اوسئ. دا به ستاسو هډوکي قوي کړي. کلسیم د هډوکو ودې لپاره اړین منرال دی.
د زهري کولو سره مرسته کوي.
د Herbalife محصولات د بدن پاکولو کې مرسته کوي. اخراج غوره کوي او بدن ته اجازه ورکوي ناغوښتل شوي مواد وباسي. دا په شیکونو کې د موجود فایبر مینځپانګې لخوا رامینځته شوی.
انرژي زیاته کړئ
د Herbalife محصولات پروټین او کاربوهایډریټ بډای دي. دا مغذي مواد اضافي انرژي چمتو کوي. دوی تاسو له انرژۍ او ځواک څخه ډک ساتي.
د نورو مشروباتو بدلول
دا د شیدو یا یخ کوک سره د یوې پیالې کافي بدیل دی. دا څښاک یوازې ستاسو د راضي کولو لپاره کارول کیږي. دوی نشي کولی تاسو ته کومه ګټه درکړي. پدې څښاک کې بوره ستاسو په بدن کې کالوري ډیروي. له بلې خوا ، د Herbalife محصولات په ډیری خوندونو کې راځي. په محصولاتو کې د فروکټوز شتون ستاسو لپاره ښه دی. دا په زړه پوري مشروبات مصرف کولو ته اړتیا نلري که تاسو د Herbalife شیک شتون ولرئ. تاسو کولی شئ د خوند زیاتولو لپاره یخ یا میوه هم اضافه کړئ او له ډیرو ګټو خوند واخلئ.
- د وزن له لاسه ورکولو برنامې پیل کولو دمخه ، تاسو باید د پروټین شیکونو توضیحات مطالعه کړئ. ډیری شیکونه د بدن سره مناسب ندي. اجزا مطالعه کړئ او د دوی کارول پیل کړئ که تاسو ورته حساسیت ونلرئ.
- که تاسو یو لوبغاړی یاست ، نو تاسو باید لږترلږه د 20 دقیقو چلولو سره د هربلایف شیک مصرف کړئ.
- د Herbalife محصولات د خواړو بدیل دی. که تاسو دا محصولات کاروئ ، نو تاسو باید آنلاین تغذیه ساینس پوه یا کوم رژیم ته لاسرسی ومومئ.
نور معلومات
- د Herbalife محصولات امیندواره او شیدې ورکونکو میرمنو لپاره وړاندیز نه کیږي. دا ځکه چې امیندواره میرمنې حتی نشي کولی د خواړو یو واحد خدمت پریږدي.
- د اوږدې مودې مصرف وړاندیز نه کیږي ځکه چې دا د خوارځواکۍ لامل کیږي. تاسو باید د دې محصولاتو سره د پیل کولو په اړه د متخصص مشوره واخلئ.
- د هرڅه اضافه کول بد دي. د هربلایف محصولات ټول اړین مغذي مواد چمتو کوي چې تاسو له میوو او سبزیجاتو څخه ترلاسه کوئ ، مګر دا محصولات باید په ورځني اساس ونه کارول شي. یو عادت کیږي او کولی شي د طبیعي ویټامینونو څخه لیرې شي.
پایله
که څه هم د Herbalife محصولات د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره مؤثره دي ، د وزن له لاسه ورکول دوامداره ندي. د دوی اوږدمهاله روغتیا ګټې ندي ثابت شوي ، او د قضیې ډیری مطالعې وړاندیز کوي چې دا ځیګر ته زیان رسونکي دي. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې د وزن له لاسه ورکولو دې ضمیمې پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
پرله پسې پوښتنې
ایا Herbalife ویګن دی؟
دا توپیر لري. د هربلایف خواړو ځینې بدیل شیک شیدې لري ، پداسې حال کې چې نور یې نه لري.
ایا د Herbalife محصولات لیډ لري؟
د محصولاتو تغذیه لیبلونو له مخې ، د هربلایف محصولات لیډ نلري.
ایا د Herbalife FDA تصویب شوی؟
د رژیم بشپړونکي د پلور دمخه د FDA تصویب ته اړتیا نلري. په هرصورت ، هربلایف د FDA ټولې لارښوونې تعقیبوي کله چې د خپلو محصولاتو تولید کوي.
منځپانګې
- د وزن له لاسه ورکولو لپاره د Herbalife محصولاتو ګټې
- د هربلایف وزن له لاسه ورکولو محصولاتو زیانونه
- د هربلایف سره د وزن له لاسه ورکول - دا څومره مؤثر دی؟
- ایا دا کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي؟
- د هربلایف خواړو ځای په ځای کولو شیک
- د Herbalife ضمیمه
- د Herbalife ګټې
- دا اسانه او اسانه دی
- د سویا پراساس نرمي ستاسو د زړه لپاره ښه کیدی شي
- د سویا او لبنیاتو څخه پاک فورمول شتون لري
- د کاري ظرفیت لوړول
- د کولیسټرول کچه توازن کوي
- د زړه روغتیا زیاتوي
- میټابولیزم لوړ کړئ
- وزن کنټرول کړئ
- د مناسب خواړو مصرف
- خپل رژیم متوازن وساتئ
- د هډوکو ځواک زیاتوي
- د زهري کولو سره مرسته کوي.
- انرژي زیاته کړئ
- د نورو مشروباتو بدلول
- نور معلومات
- پایله
- پرله پسې پوښتنې