په انجیل کې نبض څه شی دی؟ .
په نوم پیژندل کیږي ډانیل خواړه ، د ډینیلز روژه لخوا هڅول شوی 21 ورځې د کوم په جریان کې پیغمبر ډینیل خواړه ورکړل لږترلږه سبزیجات او اوبه. کریس پراټ ، د جوراسیک نړۍ اصلي لوبغاړی ، اصلي خلکو ته د دې په زړه پوري رژیم خپرولو مسؤلیت لري. لاهم ، بلاګ ډینیل روژه ، د سوسن لخوا رامینځته شوی ګریګوري دولس کاله دمخه ، د دې انجیل رژیم عصري کولو مسؤلیت لري چې هدف یې نه یوازې د وزن له لاسه ورکول دي بلکه روحاني کشف کول ترلاسه کړئ. لکه څنګه چې سوزان وایی ، دا خواړه کولی شي یوازې هغه خواړه شامل کړئ چې له تخمونو څخه کرل کیږي.
د 21 ورځو لپاره ، هغه څوک چې دا رژیم تعقیبوي یوازې اوبه څښلی شي او باید غوښه ، د لبنیاتو محصولات ، بوره ، د خمیر ډوډۍ ، او ټول پاک او پروسس شوي خواړه د دوی له رژیم څخه خارج کړي. لکه څنګه چې د ډینیل فاسټ بلاګ اشاره کوي ، نه غوښه او نه د څارویو محصولات اجازه ورکړل شوې ، پشمول د ویالو ، لامبو ، کبانو او چرګو محدود مګر محدود ندي. نه دي د لبنیاتو محصولات اجازه ورکړل شوې ، په شمول مګر شیدې ، پنیر ، مکھن او هګیو پورې محدود ندي.
خواږه اجازه نه ورکول کیږي ، پشمول په شاتو ، شربتونو ، بوره ، د وریجو جوس ، او ګلاس پورې محدود مګر محدود ندي. پروسس شوي خواړه اجازه نه ورکول کیږي ، پشمول مګر د مصنوعي خوندونو ، سپینو وريجو ، اوړو ، او محافظت کونکو خواړو پورې محدود ندي. غوړ شوي خواړه اجازه نه ورکول کیږي ، په شمول مګر د فرانسوي کبانو او جوار پینکیکس پورې محدود ندي. د سنتر شوي غوړ لکه مارجرین او لنډول اجازه نلري. هغه مشروبات چې اجازه نلري په کې شامل دي مګر کافي ، چای ، نرم څښاک ، انرژي څښاک او الکول پورې محدود ندي.
ډینیل ګړندی ناشته حبوبات
د ډینیل روژې پرمهال ، تاسو یوازې کولی شئ اوبه وڅښئ او سبزیجات ، لوبیا ، تخمونه ، پایپونه ، حبوبات ، میوې او د سبزیجاتو اصلي غوړ وخورئ .
په هغه حالت کې چې تاسو حیران یاست ځکه چې د ډیری محدودیتونو وروسته موږ دمخه دا کار کړی دی ، سبزیجات ، لوبیا ، تخمونه ، پایپونه ، حبوبات ، میوې او د سبزیجاتو اصلي غوړ اجازه ورکړل شوي خواړه دي پدې رژیم کې.
مګر ایا دا صحي دی؟
ریچارډ بلومر ، د میمفیس پوهنتون څخه ، د تحلیل لپاره مختلف مطالعات ترسره کړي د ډینیل ګړندی. پایلې ښیې چې د درې اونیو لپاره د دې ډول رژیم تعقیب کولو وروسته ، هغه څوک چې د دې لارښودونه تعقیبوي د خطر عوامل کموي چې د زړه ستونزې او اکسیډیټی فشار لامل کیږي. هغه وايي چې دا خواړه یوازې نه دي د سبزیجاتو رژیم ته خورا ورته ، مګر هغه باور لري چې دا دی د پروسس شوي خواړو له مینځه وړلو سره صحي. که څه هم دا رژیم د مصرف شوي کالوري شمیر محدود نه کوي ، بلومر فکر کوي هغه څوک چې دا تعقیبوي د لږې خوړلو څخه مننه کوي. د مغذي توکو او فایبر مطمئن ځواک.
که تاسو فکر کوئ د پروټین لازمي سرچینه په چرګ ، غوښه یا سمندري غذا کې ده ، د سبزیجاتو اختیارونو ته چانس ورکړئ! د سبزیجاتو پروټین د هرچا لپاره خورا صحي انتخاب دی. ښځې هره ورځ 46 ګرامه پروټین ته اړتیا لري ، او نارینه 56 ګرامه. د لوبیا ، لوبیا ، مغز ، تخمونو ، حبوباتو ، او ځینې میوو او سبزیجاتو په مینځ کې ، موږ کولی شو ټول اړین پروټین ترلاسه کړو پرته له څارویو څخه ، تشریح کوي شیف سیلی کامرون په کتاب کې د ډینیل پلان د 10 ورځو خواړو پلان.
که تاسو روغتیایی ستونزې لرئ ، د هرې روژې نیولو دمخه خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ ، پشمول د ډینیلز ، د ډینیل فاسټ بلاګ خبرداری ورکوي. په هرصورت ، د سوداګرۍ دننه د هغه د خطرناک رژیمونو لیست کې د ډینیل فاسټ شامل دی د دې ډاډ ترلاسه کولو سره چې هغه ساینسي اساس نلري.
د ډینیل روژه کې د یوې ورځې مثال
ناري: د جوار فلیکس د دارچین ، نیلي بیري ، بادام ، او د میوو خوږ سره.
خواړه: د نسواري وریجو یوه پیاله د لوبیا ، جوار او جوش سره.
ډوډۍ: د دال پیسټ د زیتون غوړ ، لہسن ، پارسلي ، او د مرچ شوي سوپ سره.
ډوډۍ: مغز ، پاپکارن ، م appleه ، هوموس یا د نخود مکھن.
د ډینیل رژیم څه شی دی
د ډینیل 1 په فصل کې ، دا ویل شوي چې پیغمبر یوازې میوې ، سبزیجات او اوبه د مایع په توګه خوړلي ، پدې توګه نور ټول خواړه پریږدي.
وروسته په ډینیل 10 کې ، دا تشریح شوي چې هغه د خورا هڅو سره پدې 21 ورځو کې غوښه ، ډوډۍ ونه خوړله او د شراب څښل یې بند کړل.
د نه منلو وړ دا روژه ، چې د خدای خوښولو او د هغه رحم ترلاسه کولو لپاره رامینځته شوی ، زموږ ورځو ته رسیدلی ، او د هر عمر ډیری نارینه او ښځینه شتون لري چې دا تمرین کوي ، دواړه مذهبي او نه.
د ډینیل رژیم کې کوم خواړه اجازه لري؟
غلجات: وريجې ، جوس ، وربشي
سبزيجات: د هر ډول څخه
مېوې: کومې میوې
سبزيجات: په هر ډول
مایعات: طبیعي اوبه ، 100 natural طبیعي میوې او د سبزیجاتو جوس
دا جزوي روژه پلان شوې چې د 21 ورځو لپاره تعقیب شي. ځینې هغه څوک چې د هغه ادعا تعقیب کړې چې د کشف کولو ډیری نښې لري ، لکه سر درد ، د هاضمې تکلیف ، یا سرخوږی. په هرصورت ، دا په ټولو قضیو کې نه پیښیږي ، او د لومړیو څو ورځو وروسته ، دوی معمولا ورک کیږي.
هغه پایله چې موږ یې د ډینیل روژې څخه اخلو هغه دا ده چې له ډیر وخت راهیسې روژه د ډیری نسلونو لخوا د بدن او روح شفا او پاکولو میتود په توګه تمرین کیږي.
وقتي روژه د ډینیل فاسټ پروړاندې
دا د بل سره د روژې پرتله کولو په اړه ندي ځکه چې هرڅوک خپله طریقه تعقیبوي. په هرصورت ، د نه ماتیدونکي روژې قوي ټکی دا دی چې د دې تمرین د څو ورځو روژې څخه ډیر شامل دی. پرځای یې ، دا د ژوند کولو طریقه ده ، خواړه ، د خواړو زده کول ، زموږ بدن ته غوږ نیول او هغه څه ورکول چې دا له موږ څخه د کالوری شمیرلو پرته خواړه منع کوي ، یا پرته له اشتها ورځني خواړه پای ته رسوي.
ډیری به پوښتنه وکړي ، مګر که زه کولی شم هرڅه وخورم پرته له دې چې ځان له کوم شی څخه بې برخې کړم
د وزن له لاسه ورکولو چال چیرته دی؟
ښه ، ډیر اسرار شتون نلري. کلیدي دروغ ، لکه څنګه چې تل ویل شوي ، د ورځې په پرتله د ډیر کالوری مصرف کولو کې.
او د دې لپاره ، ایا دا اړینه ده چې وږی شئ؟
نه ، د هاضمې آرام وختونو ته درناوی وکړئ او د تغذیې شیبو څخه خوند واخلئ.
وقتي روژه د فزیکي او رواني روغتیا مطلوب حالت ساتلو ماموریت لري او پدې توګه د هر اساسي قانون او میټابولیزم لپاره مناسب وزن ترلاسه کوي.
د دې کولو لپاره ، دا د یو لړ پلانونو وړاندیز کوي چې هرڅوک کولی شي د دوی غوره توبونو او طرز ژوند سره سمون ولري ، په کوم کې چې دوی باید د روژې ځانګړي ساعتونو ته درناوی وکړي چې ممکن 14 ، 16 ، 20 یا تر 24 ساعتونو پورې اعظمي وي ، په کوم کې چې تاسو باید هیڅ سخت خواړه مه خورئ. په هرصورت ، څښاک لکه اوبه ، انفیوژن ، پرته له بورې کافي اجازه لري. وروسته ، د تغذیې دوره به راشي کله چې تاسو کولی شئ هغه څه وخورئ چې تاسو یې غواړئ پرته له رژیم څخه کوم خواړه له مینځه وړئ. غوړ او کاربوهایډریټ اجازه لري.
که څه هم دا د خواړو مرحلې په جریان کې هیڅ خواړه نه خارجوي ، په منطقي ډول او په پام کې نیولو سره چې موږ د یوې داسې میتود سره مخ یو چې هدف یې د روغتیا ساتل او اصلاح کول دي ، دا غوره ده چې د هایدروجنیټ شوي غوړیو څخه طبیعي ، سالم او وړیا خواړه غوره کړئ ، لکه پیسټري ، صنعتي محصولات یا پروسس شوي. مګر ، که څه هم یو څوک باید واقعیا د وخت 80 healthy سالم خواړه وخوري ، د دې غوښتنو لپاره هم وخت شتون لري چې څوک یې نشي تیرولی.
دا ټول ، د فزیکي تمرین معمول سره ، به تاسو رهبري کړي چې یو نوی سړی شئ ، ستاسو د تغذیې څخه خبر اوسئ ، او د ژوند سره ډک شئ.
منځپانګې