که ستاسو د کولیګین کچه لوړه وي ، ستاسو پوټکی نرم دی. لکه د ماشوم پوټکي په څیر نرم او ټینګ. د 1920 لسیزې په مینځ کې ، د کولیګین تولید ورو او کم کیږي. کله چې تاسو اتیا کلن یاست ، تاسو به څلور ځله کم کولیجن ولرئ. دا د شونډو او پوټکي پوټکي رامینځته کول تشریح کوي.
ایا محلي محصولات کولی شي کچه لوړه کړي؟
د لازمي امینو اسیدونو په محاصره شوي ساحه کې ، ستاسو بدن کولیجن نه تولیدوي ، نو رژیم باید دا چمتو کړي. د دې لپاره ، تاسو صحي پروټین فایبر ، ویټامین سي او اوسپنې ته اړتیا لرئ. دا باید د کولیګین ترکیب هڅوي. د دې مغذي توکو پرته ، پوټکی نازک کیدی شي ، او د کولیجن کچه راټیټیږي.
د مشهور باور برعکس ، کولیجن نشي کولی پوټکي ته ننوځي. دا یو لوی پروټین مالیکول دی ، نو دا د پوټکي لاندې پرتونو ته نه رسیږي. په بهر او بهر کې پلي کول کولی شي یوازې د پوټکي رطوبت کې برخه واخلي. نو که لیبل هایډروالیزید کولیجن ووایی او دا د پوټکي لپاره معجزه درملنه ګل کیږي ، دا ، له بده مرغه ، په پوټکي کې د کولیجن کچه نه لوړوي.
پرځای یې ، د پیپټایډز ، ویټامینونو او انټي اکسیډنټونو سره محصولات وکاروئ کولیجن لوړوي او د پوټکي الاسټین بیرته راولي.
ستاسو کولیګین څه ته زیان رسوي؟
ناسم ژوند ، چاپیریال فشارونه ، ککړتیا ، او وړیا رادیکالونه کولی شي د پوټکي کولیجن تولید کم کړي.
لوړه بوره مصرف د پرمختللي ګلیکیشن پای محصولاتو (AGEs) کچه ډیروي چې نږدې پروټینونو ته زیان رسوي ، کولیجن کمزوری کوي ، وچ او نازک کوي.
لمر د UV شعاع رامینځته کوي چې پوټکي ته زیان رسوي ، د دې د ماتیدو لامل کیږي. وړانګې هم په ناسم ډول د پوټکي لاندې غیر معمولي الاسټین فایبرونه رامینځته کوي چې د شونډو رامینځته کیدو لامل کیږي.
تمباکو . په تمباکو کې د کیمیاوي موادو ترکیب کولیجن او ایلسټین ته زیان رسوي. نیکوتین د وینې رګونو لپاره هم خراب دی ، نو کم اکسیجن او مغذي مواد پوټکي ته ځي.
جنیټیک بدلونونه کولی شي د کولیجن کیفیت او تولید اغیزه وکړي.
د اتومیمون اختلالات . ځینې د اتومیمون شرایط کولی شي کولیجن کې انټي باډي تولید کړي ، کوم چې کولیجن کموي او د پوټکي بې حجم ورکوي.
د زړېدو پروسه . له بده مرغه ، دا پروسه ناگزیر ده. د کولیګین کچه زموږ د ژوند په جریان کې راټیټیږي او ماتیږي.
ستاسو په مخ کې د کولیجن د بیا جوړولو لپاره 12 لارې؟
د رژیم یا تکمیل له لارې د کولیجن هڅولو لپاره ډیری لارې شتون لري. دا به د پوټکي حجم د امکان تر حده په زړه پوري ساتلو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې د غوره روغتیا هڅولو کې ملاتړ چمتو کوي.
1. متوازن رژیم خوړل چې د غوړ کب په ب proteه پروټین لري ، په غوره توګه د ډیری سره د اومیګا 3 غوړ اسیدونه او ویټامین A (کوم چې د التهاب ضد اغیز لري). همچنان ، خواړه باید په انټي اکسیډنټونو کې لوړ وي چې د آزاد راډیکالونو پاکولو کې هم مرسته کوي ترڅو د کولیجن ضایع کیدو او ماتیدو مخه ونیسي.
2. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کولمو په مناسب ډول فعالیت کوي ترڅو ستاسو بدن ستاسو ټول ساختماني توکي په سمه توګه جذب کړي. هغه څه چې زه د دې لپاره وړاندیز کوم د RC پوټکي کنټرول دی. دا ارګانونه او کولمو پاکوي. دا اخراج ښه کوي او ډاډ ورکوي چې زاړه کولمه له کولمو څخه لرې کیږي. دا ضمیمې د کولمو دیوال نرموي او د مغذي توکو جذب لوړوي. همچنان ، التهابي غبرګونونه په مؤثره توګه مخنیوی کیږي.
محدودول یا بندول کافین هم مثبته اغیزه لري. مطالعاتو ښودلې چې کافین د پوټکي عمر او د انسان پوټکي درملنې پروسې ته زیان رسوي. ستاسو د سهار کافي ته د کولیجن اضافه کولو پراخه تمرینونه د کافيین له امله رامینځته شوي زیان محدودولو لپاره متضاد دي. نو دا به غوره وي چې له خپل رژیم څخه کافین په بشپړ ډول لرې کړئ که تاسو د خپل پوټکي روغتیا او کولیجن په اړه اندیښمن یاست.
څلور. هایالورونیک اسید (زموږ د ډیفینس لاین په ټولګه کې هم موندل شوی) په پوټکي کې د کولیجن لپاره لازمي مرکب دی. دا نوعه په امینو اسیدونو بډایه خواړو کې موندل کیږي ، لکه د ریښې سبزيجات ، لوبیا او سویا. دا په ضمیمه کې هم موندل کیدی شي.
5. ویټامین سي یو عالي ویټامین دی کله چې د کولیجن جوړیدو هڅولو او پوټکي ساتلو خبره راځي. دا د ښه دلیل لپاره کریمونو او سیرمونو کې اضافه کیږي. په ویټامین سي بډایه خواړو کې د لیمو میوې ، پاپای ، سټرابیري ، بروکولي ، او پاyي لرونکي شنه سبزيجات شامل دي. دا د ضمیمې په توګه هم اخیستل کیدی شي.
.. الو ویرا . موږ پوهیږو چې الو ویرا د پوټکي لپاره ارام او راحتي ملکیتونه لري کله چې په پورتني ډول پلي کیږي. وروستي مطالعاتو ښودلې چې کله استخراج شوي الو سټیرولونه د ضمیمه په توګه اخیستل کیږي ، دوی په بدن او پوټکي کې د کولیجن او هایالورونیک اسید تولید دوه چنده کوي.
.. انټي اکسیډنټس پوټکی د وړیا رادیکال زیان څخه خوندي کړئ. ځینې انټي اکسیډنټونه د کولیجن تولید اغیزمنتوب ته وده ورکوي او د پوټکي په نوي کولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دا په شنه چای ، بلوبیري ، د جوس استخراج ، د توت استخراج ، یربا میټ ، د انارو استخراج ، اسټراګالس ، دارچینی ، تیم ، بیسل ، او اوریګانو لازمي غوړ کې ومومئ. هغه څه چې زه یې هم وړاندیز کولی شم د ژوند سرچینه ده. دا د انټي اکسیډنټونو سره یو پیاوړی ملټي ویټامین دی ، او دا خوراک زموږ له رژیم څخه نشي اخیستل کیدی.
.. Ginseng . د جینسینګ څیړنې ژورنال کې خپره شوې یوه څیړنه وموندله چې جینسینګ د وینې جریان کې د کولیجن مقدار ډیروي. دا د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم لري او ممکن د پوټکي حجرې د زړیدو مخه ونیسي. دا د چای ، تخنیکونو او ضمیمو په ب takenه اخیستل کیدی شي.
9. هغه مغذي مواد چې کولی شي د کولیګین جوړښت ملاتړ وکړي پدې کې شامل دي:
انتوسیانین ، په بلیک بیری ، بلوبیری ، راسبیری او چیری کی موندل کیږی.
پروولین ، په پروټین ، پنیر ، سویا ، کباب او غوښه کې موندل کیږي.
ویټامین B ، په نباتاتو کې د بیټا کیروټین او څارویو څخه اخیستل شوي خواړو په توګه موندل کیږي.
کاپر ، په شیلفش ، سره غوښه ، مغز ، او د څښاک اوبو ځینې ډولونو کې موندل کیږي.
.. Retinol (د ویټامین A مشتق) یو بل انټي اکسیډنټ دی چې کولی شي د اوږدوالي په ودې او د ځینې انزایمونو په بندولو سره د کولیجن کچه لوړه کړي چې کولیجن له مینځه وړي. دا دا د محصولاتو لپاره عالي اضافه کوي چې ویټامین A لري. یوازې د شپې لخوا یې وکاروئ. د لمر وړانګو سره ترکیب کې د کارولو څخه مخنیوی وکړئ او که تاسو امیندواره یاست نو مه یې کاروئ.
یولس. د سره ر lightا درملنه لکه د کولیګین الاسټین بوسټر ، کولی شي په پوټکي کې د کولیجن وده هڅوي او ډیر کړي. دا د ټیټ کچې یا (LLLT) لیزر دی چې غیر برید کونکی دی دا خوندي دی او کولی شي د پوټکي لچک ښه کړي او د شونډو سره مبارزه وکړي. د ابتدايي وړاندیز لپاره همدا اوس وخت ونیسئ چې پکې د کولیجن ایلسټین بوسٹر سره درملنه شامله ده.
.. د تمرین منظم مهالویش کولی شي د لید عمر سره مرسته وکړي. دا کولیجن ساتي او کولیجن په پوټکي ، هډوکو ، غړو او غړو کې اوږد ساتي.
د کولیګین پوټکي بیارغونه: تغذیه او کولیګین پاؤډر
که د کولیجن تولید کم شي ، ځینې خواړه کولی شي د پوټکي قوي ساتلو کې مرسته وکړي او د پوټکي لچک او تازه والي ته وده ورکړي.
غوښه
دلته د لوړ کولیګین مینځپانګې سره مختلف غوښې شتون لري ، لکه غوښه ، د وزو غوښه ، غوا ، غوښه ، خنزیر ، په ځانګړي توګه پښې او چرګ. پوټکی او هډوکي هم ډیر پروټین او کولیجن لري ، لکه سور پوټکی. د هډوکو ورور هم یو انتخاب دی.
ماهي
کب پخپله پخپله ډیر کولیګین نلري ، مګر د کب کبان یوه په زړه پوري سرچینه ده. سالمون او ټونا د اومیګا 3 غوړ اسیدونه هم چمتو کوي چې د پوټکي حجرو په ساتنه کې مرسته کوي. د دې معنی دا ده چې لږ سوزش او ډیر لچک او ټینګښت.
سبزيجات او ميوه
سور میوه ، لکه سټرابیري ، مlesې او چیری ، مګر سرخ سبزيجات لکه چوغندر ، سره مرچ او سره مرچ هم لایکوپین لري. دا ماده یو عالي انټي اکسیډنټ دی او د کولیګین تولید ښه کولو کې مرسته کوي.
بیا یوه میوه هم شتون لري چې په ویټامین سي بډایه ده ، کوم چې د کولیجن تولید لپاره اړین دي. تاسو به دا په لیمو ، کیوي ، آم ، نارنج ، اناناس او ډیری نورو میوو کې ومومئ. د ډیری میوو بله ګټه دا ده چې دا په انټي اکسیډنټونو کې هم لوړ دي ، کوم چې د شونډو رامینځته کیدو مخه نیسي.
سبزیجات لکه انډی ، پالک ، اوبرګین او کباب صحي دي او د کولیجن تولید لپاره مناسب دي.
خواړه په سلفر او لایسین بډایه دي
تور او شنه زیتون ، ککمبر ، سیلري ، ککمبر ، لہسن ، پیاز ، کیله او توفو هم یو ماده لري چې د کولیګین تولید هڅولو لپاره ښه دی ، یعنی سلفر. تاسو به د سمندري غلو ، کچالو ، او د شراب خمیر کې د لایسین سره مخ شئ.
سالم بدن او ښکلی پوټکی
دا عقلمند دی چې سالم او متوازن رژیم یوځای کړئ چې د کولیګین تولید لپاره مناسب دی او البته ، سالم بدن هم. تاسو کولی شئ په خاموشۍ سره د سویا شیدې ، چای ، مغز او پنیر دې رژیم ته اضافه کړئ ترڅو د کولیجن پوټکي نوي والي هڅوي.
د خوړو لس غوره محصولات
د لا ډیر راحته انتخاب کولو لپاره ، موږ د خواړو غوره 10 محصولات یوځای کړي چې عالي دي که تاسو غواړئ کولیجن هڅ کړئ:
سپینه کباب د ویټامین A ، B ، C او E ، انټي اکسیډنټس ، او خورا کولیګین محرکاتو څخه ډک دی.
ایوکاډو ، په ویټامین ای او اومیګا 3 غوړ اسیدونو کې بډای دی چې د کولیجن تولید هڅوي.
لوبيا زنک او هایالورونیک اسید لري. د پوټکي رطوبت لپاره ښه ، کوم چې د ښې شونډو او لاینونو مخه نیسي.
ټونا او سالم د اومیګا-3 غوړ اسیدونو سره ښه ذخیره شوي چې د پوټکي حجرو ملاتړ کوي.
ووږه نه یوازې سلفر ، بلکه لیپوک اسید او تورین هم لري. ټول درې د زیانمن شوي کولیجن فایبرونو په جوړولو کې مرسته کوي. د کولیګین پوټکي نوي کولو لپاره خورا ښه.
گاجر د لوړ ویټامین A مینځپانګې له امله د کولیګین هڅونکي دي. دوی پوټکي ته د پوټکي لچک او د وینې جریان ډیروي - دا د کولیجن پوټکي نوي کولو لپاره ټول ګټور دي.
فلیکسسیډ فایبر او اومیګا fat غوړ اسیدونه چمتو کوي ، هغه مواد چې زموږ بدن یې په ښه توګه کارولی شي. یوازې دا خپل مستې یا سلاد کې اضافه کړئ.
عضوي زه یم د پوټکي کولیګین تولید هڅوي. همچنان ، دا جینیسټین لري ، د نبات هورمون چې پوټکی پیاوړی کوي ، کولیجن ډیروي ، او هغه انزایمونه بندوي چې د پوټکي زړیدو لامل کیږي.
کیله او پالک د اوبو لوړ مینځپانګه لري ، کوم چې د هایدریشن لپاره ښه دي او یقینا د پوټکي لچک هم ښه کوي.
لیمو او انګور لکه د نورو لیمو میوو په څیر ، زموږ بدن او پوټکي لپاره مناسب اجزا لري. دوی د کولیګین کمیدو سره هم مبارزه کوي.
د کولیګین پوټکي بیارغونه او نور ډیر څه
دا تل اسانه ندي چې په بشپړ ډول متوازن رژیم ته ودرېږئ. ځینې وختونه دا د کوم دلیل لپاره ناکام کیږي. بیا هم دا اړین دی چې دا کولیګین دننه کړئ. دا نه یوازې پوټکی دی چې ورته اړتیا لري بلکه زموږ ملا او غړي هم د کولیجن سره ساتل کیږي.
دلته هم ، کولیجن ځواک ، جوړښت او بشپړتیا چمتو کوي چې هرڅوک ورته اړتیا لري. په حقیقت کې ، هغه خلک چې باید ډیرې فزیکي هڅې وکړي امیندواره وي یا له ناروغۍ یا جراحي څخه روغ کیږي ، کولی شي دا کولیجن په ښه توګه وکاروي. دا هوښیارتیا ده چې ځینې وختونه د څارویو هډوکو ، حتی د کب کبانو هډوکو څخه وربشي راوباسئ.
د کولیجن پاؤډر ، یو ښه بدیل
یو بدیل هم شتون لري ، یعنی کولیجن هایډرولیزټ . تاسو کولی شئ د دې کولیګین پاؤډر سره ستاسو د کولیګین مصرف بشپړ کړئ. تاسو کولی شئ دا په خپل چای یا د اوبو سره په یوه شیشه کې ترسره کړئ ، د مثال په توګه. د کولیګین پوډر ټوټه نه کوي ، او ځکه چې د مالیکول وزن ټیټ دی ، دا په نیم ساعت کې ستاسو بدن ته جذب کیږي. تاسو کولی شئ د یو څه سره پیل وکړئ او ورو ورو جوړ کړئ ، د مثال په توګه ، په ورځ کې دوه چمچونه.
د څه لپاره مناسب دی؟
ډیری دلیلونه تشریح کوي چې ولې دا ستاسو د خواړو مصرف لپاره د اضافي کولیګین پاؤډر اضافه کول عقلمند دي:
- دا د اوږدو نښو ، سیلولایټ ، او شونډو لپاره مناسب دی. څرنګه چې زموږ د کولیګین تولید د کلونو په اوږدو کې کمیږي ، نو د دې تکمیل کول هوښیار دي.
- دا د کولمو دیوال او معدې دیوال لپاره مناسب دی. دا کولی شي د پوټکي او معدې دیوالونو بیرته راګرځولو سره د مغز جھلیونو په بیا رغولو کې مرسته وکړي.
- دا د مفصلونو ، مفصلونو او هډوکو لپاره مناسب دی. دا ځکه چې د دوی شاوخوا دریمه برخه د کولیجن څخه جوړه شوې ده. دا کولی شي د عمر په څیر د سخت کیدو نښې اسانه کړي.
- دا ستاسو د نوکانو لپاره مناسب دی. نوکان اکثره کیراټین لري ، یو فایبر پروټین. دا پروټین امینو اسیدونو ته اړتیا لري ، کوم چې په کولیګین کې شتون لري. دا ستاسو ویښتان هم ښه کوي او لږ وچوي. حتی ستاسو ویښتان او نوکان دواړه لږ ګړندي ماتیږي.
د پوټکي هڅولو لپاره نور اختیارونه
په تیره برخه کې ، موږ وښودله چې مناسب تغذیه ستاسو د پوټکي لپاره څومره مهم دي. د سم مغذي توکو سره ، موږ خپلې حجرې تغذیه کوو. په رژیم کې تنوع هم اړین دی ، د دې په پایله کې ویټامینونه او منرالونه ښه جذب کیږي. زنک د کولیجن تولید او جذب تضمینوي اوسپنه د حجرو قوي دیوالونه تضمینوي ، او مسو د پوټکي ښه مقاومت چمتو کوي.
مګر منرالونه ، ویټامینونه او امینو اسیدونه هم د کولیګین جوړولو لپاره اړین دي. تاسو باید دا ټول توکي په سم مقدار ، ترکیبونو او تناسب کې ترلاسه کړئ. د خوړلو لاره هم اړینه ده ، د مثال په توګه ، د ژبې لاندې یا په ماښام یا سهار کې د خواړو دمخه یا وروسته. له همدې امله ، د کولیګین ځانګړي کڅوړې هم چمتو شوي ترڅو د ضمیمو څخه بشپړه ګټه پورته کړي.
بل څه تاسو کولی شئ؟
د صحي او ځوان ښکاري پوټکي ډاډ ترلاسه کولو لپاره تاسو د رژیم سربیره نور څه کولی شئ؟ موږ باید حتما د پوټکي پاملرنې محصولات له پامه ونه غورځوو چې موږ یې کاروو. ځینې اجزا کولی شي د کولیجن تولید هڅوي ، نو دا باید په محصولاتو کې له لاسه ورنکړل شي. ویټامین سي دلته لازمي اجزا دي ، مګر محتاط اوسئ ځکه چې د ویټامین سي هر اضافه فعاله نده.
دلته باید لږترلږه 0.6 amount وي ، مګر په حقیقت کې ، د 4 a غلظت د لید پایلې لپاره مثبت دی. عموما ، دا معمولا په لومړیو دریو اجزاوو کې وي دوی ممکن د ویټامین سي لپاره ځینې نور نومونه او ب useې وکاروي: ascorbic اسید ، ascorbyl palmitate ، tetrahexyldecyl ascorbate ، retinyl ascorbate ، سوډیم ascorbyl فاسفیت او مګنیزیم ascorbyl فاسفیت.
د وړیا رادیکالونو سره مبارزه وکړئ
دا ستاسو د دفاعي خنډ پیاوړي کولو سره د وړیا رادیکالونو سره مبارزه هم عقلمند ده. د ژوند غیر صحي چاپیریال یا ژوند کول په ساده ډول د کولیجن پروسې ته ګټه نه رسوي. وړیا رادیکالونه د زړیدو پروسه ګړندۍ کوي ، په ځانګړي توګه که تاسو کافي انټي اکسیډنټ نلرئ ترڅو دا وړیا رادیکالونه بې اغیزه کړي.
زاړه فیشن درې Rs لاهم ستاسو پوټکي او بدن د وړیا رادیکالونو څخه ساتلو لپاره یوه سمه لار ده. د سولې ، پاکوالي ، او منظمیت لپاره دا درې R موقف. د دې معنی دا ده چې تاسو باید کافي خوب وکړئ ، خپل پوټکی په بشپړ ډول پاک کړئ ، او منظم ژوند وکړئ. همچنان ، دا اړینه ده چې د پوټکي د UV شعاعو پروړاندې محافظت وکړئ ، د مثال په توګه ، په کافي اندازه. البته ، الکول او سګرټ څښل هم پوټکي ته زیان رسوي.
د پوټکي حجرو هڅول
د پوټکي پروسو کې خورا ډیرې څیړنې ترسره کیږي ، پدې معنی چې ډیر اغیزمن درملنې شتون لري. د درملنې میتودونه چې پوټکی له دننه څخه او همدارنګه له بهر څخه د کولیجن تولید کې هڅوي. د مثال په توګه ، د LED درملنه شتون لري چیرې چې د کولیګین تولید هڅول کیږي.
یا درملنه د لیزر یا مایکرو اړتیا په کارولو سره. په کوم کې چې محرکات ، لکه ویټامینونه د کوچني سوري له لارې پوټکي ته معرفي کیږي. تاسو اوس ځینې قیمتي لارښوونې ترلاسه کړې. ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې ستاسو کولیګین څنګه کار کوي؟ بیا د لومړني درملنې لپاره وخت ونیسئ ، او موږ کولی شو اندازه وکاروو ترڅو وګورو چې کولیګین لاهم ستاسو پوټکي کې دی ، او تاسو به سمدستي د دې بیرته ترلاسه کولو لپاره درملنه ترلاسه کړئ.
پایله
- کافي ساختماني توکي د کولیګین تولید او ستاسو پوټکي نرم او لچک ساتلو لپاره اړین دي.
- له همدې امله ، مناسب ډاډ ترلاسه کړئ تغذیه او ضمیمه .
- کولیجن د ساتلو لپاره هم اړین دی ملایم انعطاف وړ .
- کولیجن کولی شي نه ننوتل پوستکی ، نو سطحې ته د کولیجن اضافه کولو کریمونه کار نه کوي.
- تاسو کولی شئ په بهر کې په پوټکي کې د کولیجن تولید هڅوي تودوخه یا لیزر بیمونه .
حوالې:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
.. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
څلور. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
منځپانګې
- ایا محلي محصولات کولی شي کچه لوړه کړي؟
- ستاسو کولیګین څه ته زیان رسوي؟
- ستاسو په مخ کې د کولیجن د بیا جوړولو لپاره 12 لارې؟
- د کولیګین پوټکي بیارغونه: تغذیه او کولیګین پاؤډر
- غوښه
- ماهي
- سبزيجات او ميوه
- خواړه په سلفر او لایسین بډایه دي
- سالم بدن او ښکلی پوټکی
- د خوړو لس غوره محصولات
- د کولیګین پوټکي بیارغونه او نور ډیر څه
- د کولیجن پاؤډر ، یو ښه بدیل
- د څه لپاره مناسب دی؟
- د پوټکي هڅولو لپاره نور اختیارونه
- بل څه تاسو کولی شئ؟
- د وړیا رادیکالونو سره مبارزه وکړئ
- د پوټکي حجرو هڅول
- پایله
- د DIY چاکلیټ مخ ماسک 7 ترکیبونه - خپل مخ روښانه کړئ!
- د مخ او غاړې لپاره 5 د پوټکي قوي کولو کریم
- د سالمو غاښونو او غاښونو لپاره لازمي غوړي!
- د بلیک هیډز لرې کول: هغه څه چې تاسو باید وکړئ او څه یې ونه کړئ
- د غوسې ، اضطراب ، فشار ، اضطراب لپاره لازمي غوړ ...
- په حقیقت کې هایالورونیک اسید څه شی دی ، او ولې دا…